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【#名醫OnCall 詩瑋X姜宜妮醫師 小孩常尿床該怎麼辦？】
小孩會尿床是正常的嗎？如果到上國小之後還一直尿床該怎麼辦？是心理因素？或是代表身體可能有潛藏疾病？為何常常做夢夢到一半就尿急尿床了？有需要積極用藥物治療嗎？如何訓練小孩儲尿以及括約肌訓練？日常生活有哪些注意事項？讓台大醫院姜宜妮醫師告訴你！
https://www.youtube.com/watch?v=cab5JE07D3s&feature=youtu.be
羅家英做人一向坦白，沒有任何忌諱，早前做完前列腺手術，好不容易恢復健康，他突然透露手術後，因為失禁問題要用成人尿片，他與汪明荃的「福陞劇團」九月在西九龍文化中心起班，不禁令人擔心他的健康情況能否應付演出，他拍心口說：「放心，只是暫時要用尿片，對演出不會有影響，我正努力做強化括約肌的練習，大概三個月就可以戒片。」全文：http://bit.ly/2XT2PcS
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明周娛樂: https://www.mpweekly.com/entertainment/
明周文化: https://www.mpweekly.com/culture/
Mings Fashion & Beauty: https://www.mings.hk/
張浩然醫生— 嚴謹盆底肌訓練改善括約肌功能】 括約肌功能衰竭是一種盆底肌肉萎縮而衍生的問題之一。 針對由盆骨底肌肉萎縮而衍生的肛門失禁問題，手術未必是最有效的 ... ... <看更多>
引述《Aloee (柯粉)》之銘言： : 常見的健身房菜單都不見括約肌訓練: 明明括約肌也很重要: 有哪間健身房的訓練菜單有括約肌啊: 有沒有 因為訓練括約肌需要專業的教練在 ... ... <看更多>
括約肌訓練 在 Re: [問題] 括約肌要怎麼訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《TKUfeizei (學店肥宅)》之銘言：
: 前陣子被男朋友嫌太鬆
: 後來想到之前看過一部清水健的影片
: 說鍛鍊括約肌可以加強持久度
: 不過我對持久度沒興趣
: 只要括約肌可以得到鍛鍊就好
: 但是該部影片沒有提到如何鍛鍊
: 請問板上大大有人可以提供經驗嗎
: 感謝
: 最好是負重訓練
我還是來假認真回一下好了。
其實那部分的肌肉控制沒有想像中簡單。
有分骨盆底肌張力控制的訓練法跟括約肌本身收縮的訓練法。
通常骨盆底肌張力增加時闊約肌也會連帶收縮，所以凱格爾運動是一個訓練收縮感覺的很
好方式。
但是難的是在骨盆底放鬆時，括約肌卻可以有兩種情況，放鬆或依然收縮。
這就是要練的，不然你的呼吸會很容易骨盆底肌張力過大而疼痛或失能。
當你吸氣時其實正常是骨盆底離心收縮擴張但闊約肌收縮的。
如果闊約肌放鬆通常是在上大號。
所以你可以用上大號姿勢深蹲然後聯繫吸氣與吐氣時去想像上大號感覺闊約肌的放鬆。
接著去練習收縮闊約肌(有點提肛的感覺)，並練習在吸氣時骨盆底擴張但是撐住闊約肌。
吐氣時再兩個一起收縮到頂。
這樣可以讓你更能掌控闊約肌收縮的感覺。
基本上闊約肌是耐力型紅肌為主。所以重訓影響不大，反而是學會掌控它就能大幅增加它
的力量了。
希望有幫到你~
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