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姐要加油！啊喬要加油啊！我剛才真的突然感覺自己痊癒了！！！活了！❤️
由於上上週六開展忙碌、加上週日台北捷運 #心中山 無棚無電風扇午後日照表演兩小時演完，我立馬正式生病...。
人生第一次全臉麻，手麻、腳麻，甚至頭麻，直到今天剛才再ㄧ次昏睡後，才覺得，應該真的沒再麻了吧。
回想上週ㄧ演 #魔笛營 的狀態也很慘，頭痛又麻，臉還有點失去感覺，畫眉毛時，眉毛真的沒感覺，當下心中好悲傷。
開演前1.5小時，我緩走到草地邊，拉筋40分鐘，爆汗後，幸運有感到好點。
直到本週，雙手仍然發麻無力，今早在早餐邊還突發頭暈。
醫生要我好吃好睡（吃了好多好多藥），不然顏面神經失調甚至會中風！
好啦，慶祝我的重生，88節過後還是要爸爸節愉快唷！
#爸爸節 #阿爸阿爸阿爸 #春麵健心房 #增肌減脂
#雙管齊下 #拼有氧 #雙管齊下 春麵樂隊ChuNoodle
#陪我也陪你 #動起來
#WeLoveHakka
#魔笛單簧管音樂節 #貳零壹玖的夏天
（魔笛營T讓我被加持氣息與殿堂的能量❤️想念那ㄧ晚的大家❤️❤️）
【人民快缺氧 馬只顧"有氧外交"?!】
馬英九總統非洲行，昨抵達最後一站史瓦濟蘭。繼在甘比亞與賈梅總統比賽伏地挺身、踢足球後，到史瓦濟蘭又再與國王恩史瓦帝三世比仰臥起坐、伏地挺身。在國內油電雙漲，帶動萬物齊漲之際，馬卻在友邦拼「有氧外交 」，昨遭痛罵不顧人民死活，網友批人民都快缺氧了。
#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
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很多人拼命運動，體重跟脂肪卻一動也不動，甚至還增加了！！
到底要怎麼樣運動才會變瘦呢？
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【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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