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常感冒可能是缺鋅！醫：牡蠣配2食提高吸收✨
台灣成年人約8成有鋅攝取不足的問題😰，鋅不足不但容易造成味覺障礙，甚至可能造成掉髮、勃起障礙、小朋友發育不良等問題。👉日本鋅專家建議，吃牡蠣補鋅的同時再攝取2種營養素，能讓補鋅的效率更好！
📌資料來源：鋅營養治療研究會副會長 小野靜一
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👩🏻🦳fans 問我「醫師，我跟左呢個diet 之後，頭髮白哂又甩左好多😭😭😭, 好似呢張相咁，我係個群組到見到，原來，好多人食左呢種餐單都有呢個頭髮問題，究竟食乜先可以令灰髮逆轉？
我真係以為呢個餐單健康，又可以減肥，點知頭髮變成咁？！」
💁🏻♂️明白到明星效應；簡單D講，呢個餐單並不適合你，係身體未有更大問題前，及時改變吧。
🧐呢個diet高脂高蛋白質但低碳水化合物，就似keto 生酮飲食。
原理是令身體以限制碳水化合物的攝入量，當沒有足夠的葡萄糖時，身體就會透過燃燒脂肪來獲取能量，達到減脂的效果。
😯外國不少文憲*已列出，長期keto 生酮飲食，有機會引起以下負作用，包括
1- 便祕
2- 女性停經
3- 男性睪固酮下降
4- 肌肉流失
5-疲倦
6- 頭疼
7- 失眠
8-記憶力及腦部反應速度都會變差
9- 提早衰老
10-掉髮、白髮
11- 腎石
12- 壞膽固醇提升、心律問題
Source:
WebMD, March 2020
Yonsei Medical Journal 2010
Oncology Reviews 2015
Atherosclerosis 2018
The Journal of Pediatrics 2015
🧐因為這個餐單缺乏平衡的營養（包括微量元素、維他命b6, b12、礦物質-銅，鋅、鐵等），令不少人出現「白髮」「甩頭髮」。另外一個原因，是當減少卡路里攝入量時，您的身體會做出保護反應，確保可用的能量用於最重要器官的功能上，如心臟、肺、肝等重要器官功能，這也會令頭髮得不到足夠營養。
💁🏻♂️中醫講求平衡，身體一失平衡，就會帶來身體的負擔，尤其是女性，肝氣腎氣非常重要！白頭髮出現是因為飲食不均衡所致，也是身體發出的健康警訊。
😨「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，如過早出現白髮，甚至異常掉髮，那就是肝腎不足；那不得不注意。這和西方營養學不謀而合。
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻緊記以下2點👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
⚠️如果你以keto 生酮飲食一段時間，出現白髮、甩髮、疲倦、身體痛症，
1）立即暫停🤚🏻這個diet ，這個diet 不適合你體質。請不要硬來，否則，會為你身體帶來長期問題。
2）補充足夠微量元素、維他命b6, b12、礦物質-銅，鋅、鐵等
多吃：三黑水、酵母菌
小吃： 人工合成營養補充劑
了解更好
➡️三黑水👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3mpjRqA
#情況嚴重，務必儘快求醫！
其實，我有不少病人用不適合的方法減肥，到後來，要用更多時間去調理返自己的身體。
希望大家珍惜自己的身體❤️
🤔頭髮問題 怎麼吃?🤔
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頭髮就像我們的第二張臉👩🦰🧑，展示不同個人特色!👨🦱
也能 #保護頭部 而且因為導熱性很差，所以可以 #保暖 🔥
另外也能觀察健康狀態!!!🤓
這次跟大家分享，不同 #頭髮問題該怎麼吃
希望幫大家留住美麗健康的秀髮!🙆♀️
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#掉髮 #稀疏
行經期女性經常會因為 #貧血 問題🩸，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分，引起掉髮問題! 飲食上可以適當吃補血的食物，像是 #豬血湯 #蛤蠣湯 🥣，不過貧血狀況太嚴重的話，還是需要就醫以鐵劑治療才行喔! 另外在落髮女性的研究中也發現到，血中的維生素D含量比健康髮女性要低，嚴重缺乏維生素D的佝僂症患症同樣會出現掉髮的表徵，所以建議每週至少要曬3-4次15分鐘左右的陽光🌞，幫助生成維生素D喔!
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⚠️另外也要提醒!
#綁頭髮 或過度拉扯也會增加掉髮，需要盡量避免。🚫
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#生長慢 #無光澤
頭髮中的成份有65%-95%是蛋白質，大部分是 #角蛋白 ，而缺乏蛋白質的攝取沒有足夠原料，就會導致生長變慢⬇️，而頭髮要有光澤✨也需要有 #含硫胺基酸 的存在，🥚雞蛋是營養素相當多元的食物，可以吃到優質蛋白質(包含含硫胺基酸)也同時吃到幫助生長的B群維生素，所以建議可以每天吃一顆全熟雞蛋! 🍳
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⚠️需要注意! 不吃生雞蛋喔! ❌
因為生雞蛋中會有抗生物素成分，少了生物素也會影響頭髮生長!
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#白頭髮
當毛囊中的🖤黑色素細胞老化或受傷，導致 #黑色素分泌不足，就會生長出白頭髮! 🧓所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞! 飲食上可以透過 #每天吃兩拳頭大水果 🍓🥝補充維生素C，提高抗氧化力減少自由基攻擊黑素素細胞!
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⚠️另外也需要注意!做好 #頭皮防曬!
紫外線也會對黑色素細胞造成傷害!
太陽大或需要長時間待在戶外，建議可以帶個帽子保護頭皮!👒
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⛔️還需要注意避免以下飲食習慣!⛔️
1. 鹽分攝取過多: 洋芋片 速食 餅乾 加工食品 重口味食物
2. 喜歡吃精緻甜食: 蛋糕 麵包 糕餅 含糖飲料
3. 過多咖啡因: 咖啡 可樂 提神飲料
以上這些習慣、也會加重對交感神經的刺激，交感神經過度活化也會導致黑色素細胞提早枯竭! 這種狀況在壓力大的時候也會發生! 所以大家才常說 #一夜白髮 就是因為承受了很大的壓力所導致! 所以 #適當紓壓 對減少白髮也很重要喔! 壓力大也會增加維生素C的消耗，需要適當補充！
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#頭皮屑 #頭皮癢
頭皮發炎或過度乾燥的狀態，都會增加皮屑的生成，除了需要選擇合適的洗髮產品之外! 飲食上會建議注意Omega-3 脂肪酸的攝取，可以每週吃至少兩次青背魚🐟，像是 #鮭魚 #鯖魚 #秋刀魚 或是素食者可吃 #亞麻仁籽 #奇亞籽 補充! 幫助抗發炎，維持頭皮健康狀態!
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⚠️需要注意的事! 要少吃油炸食物!
油炸食物中的劣質油 是促發炎反應的物質!
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#脆弱易斷裂
過度節食的減重者，或是只吃單一食物的極端減重方式，會因為 #營養不均衡，無法長出強健的頭髮! 另外像是經常有腹瀉問題或是年長者吃不夠、吸收不好，也可能會有 #缺鋅 的問題，而影響細胞正常分裂，長出的頭髮就會比較脆弱，所以建議可以補充像 #南瓜子 #牡蠣 🦪
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頭髮的健康保養越早越好!☺️
能幫我們延後掉髮或白髮或其他問題的發生
留住珍貴的頭髮！💪
＃頭髮健康顧得好 ＃留住青絲省荷包
皮膚科醫師表示臨床上，因飲食偏好、過度減重、吃減肥餐，導致缺鋅、缺鐵而 ... 缺鋅會讓頭髮長不好、生長緩慢；缺鐵，則會讓髮量持續減少、易掉髮。 ... <看更多>
我看了一篇文章他說缺鋅可以補鋅即使不缺鋅吃了還是可以減緩掉髮的作用我去看醫生他說是雄性禿我去藥局看賣鋅錠的封面都是為了男生設計的所以好像有點 ... ... <看更多>
掉髮吃鋅 在 [問題] 缺鋅= 雄性禿? - 看板hair_loss - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
去年年底開始掉很多頭髮
有去看診所醫生說看起來還好
建議去醫院抽血檢查
我頭髮一直留滿長的
上個月洗頭 發現額頭兩側髮線邊緣很稀疏
非常擔心 我也不太清楚以前是不是就這樣
一直安慰自己 是本來就這樣 別想太多!
上禮拜終於剪頭髮 設計師突然提到我的髮線和別人不同
是M型麥X勞形狀… 突然點醒了我
我一直在想 是不是M禿?
上網看了資料 令我更恐懼了
幾個禮拜前有去掛家醫科 醫生有排抽血
今天回診看報告
醫生只說 我抽血結果其他都OK
只有缺少鋅 需求比一般人少 正常800我只到500多
建議我去買克補…什麼B2+鋅
我問了醫生 我額頭兩側稀疏的問題
醫生說建議我擦落健 我問醫生這樣會不算雄性禿了? 很嚴重嗎?
醫生不是很肯定的回答 算輕微的 還不至於要吃藥
我現在只是很擔心
因為這醫生給我的答案不是很肯定 也沒有明確的檢查結果證明已經雄性禿
只說體內 鋅 比正常人少
雄性禿是要怎麼檢查得知呢?
有在想要不要繼續換醫院或診所檢查看看
聽醫生的攝取鋅(克補)會改善嗎?
我有個疑問就是 自己已經確定是雄性禿初期了嗎?
是不是得開始考慮擦藥會服藥了?
我髮型一直是蓋瀏海、鬢角 深怕以後沒辦法再那麼長
現在看起來是不明顯 只是額頭兩排邊緣很稀疏
聽說壓力佔很大的主因
本身就有憂鬱症+社畏 平常就容易胡思亂想、負面思考、憂鬱
現在心中又多了一顆石頭
是不是開始代表自己 得逼自己想開心的事情 早點睡覺?
晚上11點放學回到家 弄一弄最快11點半
躺平都要兩三小時才睡著
現在要想到掉頭髮有可能變禿頭 就好懊惱
感覺就算在怎麼負面思考 也得逼自己正面思考了
否則是否只會掉更嚴重...?
感覺這是很艱辛甚至令人絕望的一條路
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.236.118
植髮噢 很好植髮? 真的嗎 似乎看到一點希望了0w0
謝謝你~~~~~
怎樣算脂漏呢?
我自從停用去屑 改用落健洗髮精
頭皮屑變得爆多 頭皮屑聽說會影響掉髮?
※ 編輯: hi6180 來自: 124.9.236.118 (02/14 15:22)
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