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爆汗練核心💦強健體魄更有效率🤸♂
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或是強化肌肉Power的爆發力訓練(最大心率80-90%)
利用划船機運動可以助你達到完美體態與良好的心肺需求🏃♂
⭐可視自身情況定期使用15～30分鐘
⭐或設定適當目標距離(如3000公尺) 保持呼吸心率
也可透過間歇運動結合有氧和無氧的效果，幫助燃脂、提昇心肺功能，同時訓練肌力💪
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長輩不愛運動，每次跑步都怕膝蓋不舒服嗎？
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人的一生當中，有三分之一的時間是在睡眠中度過🤭
但你知道人類在不同年齡層所需的睡眠時間各不相同嗎？
以18~35歲的年輕人來說，一日最好能睡滿八小時😴
起床測量心率，對比之前的平均值，如果每分鐘上升了7~8 下或更多，極有可能代表你的身體是處在疲勞的狀態。
每周3次、每次半小時的午睡能有效緩解疲勞，更有助於減少罹患心血管疾病❤
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看看這集所有討論的問題跟影片的時間點~ See all questions and time codes below!
PART 1
Q1: 044
對於別人我總可以只看好的一面，忽略不好的地方，但對於自己卻無法如此，或許是我太過謙虛，總覺得自己一無是處，即便是從別人身上看到的優點套用在自己身上也會感覺變得不是優點，甚至是缺點〈舉例來說，看到妹娃參加慈善或公益活動可以純粹的看到妳們在出自己的力在幫助別人，是件好事，但是當自己在幫助別人的時候，就會覺得我這樣做真的會幫到他嗎？只做這樣會有幫助嗎？如果幫他會不會實際是害了他？〉，所以想問妹娃是如何面對自己的缺點或是缺陷？或是如何饒恕自己？
Q2: 5:22
我主要還是想問 "活在當下" 且被動的選擇事情不好嗎? 又或者說可以給什麼建議，該如何調整? 不管做什麼事都完全不起任何變化，一直在虛耗時間，工作能力方面也停擺一直沒有進步 (但也還是一分不錯的薪水) 是否我該果斷選擇離職換個更有挑戰性的工作換個生活圈呢?
PART 2
Q1: 11:16
抑鬱和焦慮了快七年，失眠也大概快要八年了。而且身體一直抵抗力也很差很容易就病上一個月。在這種狀態下，每一天都被頭痛和無止境的問題圍繞著，都過不了那些一般人眼中所謂“正常”的生活。請問一下，你們有什麼的意見或建議嗎？
Q2: 15:15
最近常常純粹為了好玩而買一些不需要且有點浪費東西，覺得可有可無，但是又會想買，雖然金額不大，可是累積起來也算有不少的金額，所以想問妹妹娃娃有什麼可以不讓自己亂買東西的好方法？
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"我得要找到答案, 明白自己為何而活"
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Grum feat. Jinadu - Running 逃離一切
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作詞/作曲：Graeme Shepherd
I
我
I try to find
正試圖找到
Somewhere I can hide
能夠躲藏的地方
A broken soul
讓破碎的心靈
To find release
得到解脫
I try to see
我試圖看見
Somewhere I can breathe
能讓我重獲希望的地方
Somewhere I belong
找回我的歸屬
Somewhere I belong
找到我的歸屬
Somewhere I belong
屬於我的歸屬
Somewhere I belong
找回我的歸屬
Somewhere I belong
找到我的歸屬
Somewhere I belong
屬於我的歸屬
Somewhere I belong
找回我的歸屬
Somewhere I belong
找到我的歸屬
Somewhere I belong
屬於我的歸屬
Oh, I can't stop running away
噢 我沒辦法停下腳步
Running away from you
無止境地從妳身邊逃脫
I need to find the answer
我必須找到答案
Discover something new
探索新的事物
I can't stop running away
我不停逃離一切
Running away from you
從妳身邊逃走
I need to find the answer
我得要找到答案
Discover something new
明白自己為何而活
I
我
I try to find
正試圖找到
Somewhere I can hide
能夠躲藏的地方
A broken soul
讓破碎的心靈
To find release
得到解脫
I try to see
我試圖看見
Somewhere I can breathe
能讓我重獲希望的地方
Somewhere I belong
找回我的歸屬
Somewhere I belong
找到我的歸屬
Somewhere I belong
屬於我的歸屬
Somewhere I belong
找回我的歸屬
Oh, I can't stop running away
噢 我沒辦法停下腳步
Running away from you
無止境地從妳身邊逃脫
I need to find the answer
我必須找到答案
Discover something new
探索新的事物
I can't stop running away
我不停逃離一切
I can't stop running away
不斷地逃離一切
Oh, I can't stop running away
噢 我沒辦法停下腳步
Running away from you
無止境地從妳身邊逃脫
I need to find the answer
我必須找到答案
Discover something new
探索新的事物
I can't stop running away
我不停逃離一切
Running away from you
從妳身邊逃走
I need to find the answer
我得要找到答案
Discover something new
明白自己為何而活
I can't stop running away
我不停逃離一切
I can't stop running away
不斷地逃離一切
歌詞翻譯by Ray
「從何時誰都想遷徙 洶湧升勢 與浩劫呼應」
《無窮》available now on:
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per se:
Stephen Mok - vocals, guitars
Sandy Ip - vocals, keyboards
【無窮】// fisherman and the fish
Composed // per se
Lyrics // Sandy Ip
Arranged // per se
Produced // 謝國維 / Stephen Mok @ per se
得到的多 願更多 探索如永無止境那方
東西很多 未太多 叫我能有無限次歡樂
再開闢 再開荒 泥沙興建快樂
四出搜索 閉氣潛到湖底吞併砂石國
如細聽 魚兒都講
這貪念終摧毁我
(未來有未來眷佑)
如細看 無窮之初
這星月見證下 誰背叛我
從何時縈繞不止息 它的呼喊 喝住要暫停
(從何時群火不吹熄 洶湧升勢 聽浩劫呼應)
都不想從此拋開天生佔有慾望
(煙火高燒 刺眼紅紅)
灰天蓋地 雲霧靠近
(停止餵飼你心癮)
即使不想 亦會想 對抗如永無休止渴想
孤單空虛 在擴張 購買如帶療癒性一樣
除掉寂 除掉寞 還想擁有快樂
掏空心靈放縱 隨靈魂塌下已失控
從何時縈繞不止息 它的呼喊 喝住要暫停
(從何時湖面不冰封 洶湧升勢 聽浩劫呼應)
到處缺氧只得
ha...
從何時縈繞不止息 它的呼喊 喝住要暫停
(從何時誰都想遷徙 洶湧升勢 與浩劫呼應)
都不想從此拋開天生佔有慾望
(天災充斥 刺眼紅紅)
灰天蓋地 雲霧靠近
(停止餵飼你心癮)
告訴我如果只取所需免你負累
(天色感激 刺眼紅紅)
得到養分 還是教訓？
(陽光照下見底蘊)
OP: Frenzi Music Limited admin by Sony/ATV Music Publishing Ltd (Hong Kong)
家庭電影院《愛無止境》. #金球獎 #最佳女配角 #薇諾娜瑞德 這次化身為洛依絲．威遜（「戒酒無名會家屬團體」共同創辦人），一起來看看她與酗酒丈夫比爾． ... <看更多>
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上海天文馆：星空浩瀚无比 探索 永 无止境 | CCTV「相逢在伟大时代」20211007 ; https://bit.ly/3mbPPbG 【欢迎订阅CCTV中国中央电视台频道】: ; https://ggle. ... <看更多>