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在暑假前確定要參加 Formosa Xtreme Triathlon 極限鐵人賽，這是一場非同小可的競賽。既然有資格參賽成為 Player ，就必須要為自己負責，勇於參賽也要積極備戰。
抓緊暑假最後一個週末前往花東騎乘東進武嶺路線，一方面當成訓練、一方面檢視自己的體能狀況，最重要的是收集訓練數據！這次的騎乘強度訂在八成力，不能讓速度慢下來，遇到瓶頸時要想辦法咬牙撐過，藉此鍛鍊心志！備賽練習視同正式比賽，不給自己鬆懈的藉口。
意外的是，騎車的狀況居然比春季 KOM 登山王第二名的狀況更好，當時扣除爆胎時間是 4小時 40分 ，速度快了不少！進步了24分鐘～
在挑戰這艱難的路段，要有意識地控制大腦。遇到了瓶頸還是撞牆，都必須接受，跟身體協調讓它撐過去！唯有征服自己才能征服全世界，真正的鐵人永不畏戰，卻要時刻認真備戰。
#FXT #東進武嶺 #TIRTC_TrainingClub
#ScottTaiwan #DTSWISS #Topeak
#2XU #HokaOneOne
手足衝突▐ 童童動手推妹妹▐ 犯錯需要的不是處罰 而是接納
最近姐妹倆感情急速升溫
放學都會膩在一起
相處多了，摩擦就多了😂
昨天終於爆發了姐妹第一次的衝突
其實應該算姐姐單方面的輾壓
一開始，童童正在很專注的玩著拼圖
啾啾原本在做自己的事
一個轉頭看到拼圖，整個眼睛都發亮了🤩
飛快的速度爬過去，抓起來就是放進嘴巴咬
👧🏻「吼～～～爸爸！妹妹來弄我的拼圖啦」
我看著童童，跟她點點頭
表示「我知道了」「我看到了」
然後就靜靜的看著她
一方面我很好奇她會些做什麼？
另外一方面，這也是手足相處很重要的
#她們需要機會練習如何相處
所以我還沒打算介入插手
讓問題跑一會
👧🏻「哎呀！」
👧🏻「不要弄啦！」
👧🏻「吼！！！」
接著，童童就出手推了啾啾三下
啾啾從來沒有被推過，嚇了一跳！
開始爆哭
阿～好可愛的互動😆
但是，童童已經出手了
是時候該介入了
我把啾啾抱到懷裡，先安撫她
等哭聲結束後，我問童童
👱🏻♂️「童童阿，妳很生氣，對嗎？」
👧🏻「對啊！她一直弄我的拼圖」
👱🏻♂️ 「嗯～我有看到」
👱🏻♂️「那妳會難過嗎？」
👧🏻「很難過！拼圖壞掉了」
👱🏻♂️「嗯～我知道」
⬆️童童被妹妹亂搞，肯定是有情緒的
所以我先同理她的感受，讓她發洩一下
正向教養的第一步
先連結感情，再處理問題
👱🏻♂️「我知道妳很生氣、很難過。但是我們不能推人哦」
⬆️我提醒童童家裡的規範。有情緒是可以的，但不可以傷害他人、傷害自己、破壞環境
👧🏻「喔…」
👱🏻♂️「推妹妹，她會有什麼感覺呢？」
👧🏻「會很痛、很難過」
⬆️透過啟發式問句，讓她動腦思考
而不只是我們告訴她、命令她「不行」「不可以」
對話到這邊，童童默默的低下頭
不再看我
我感覺她有些委屈
我意識到我開始有一點說教的感覺
加上我一直抱著妹妹
她心裡應該很不平衡吧
👱🏻♂️「寶貝，妳需要抱抱嗎？」
👧🏻「要！」
童童馬上衝過來
我給她一個很深、很深的擁抱
👧🏻「爸爸對不起，我不該推妹妹，我下次不會了」
👱🏻♂️「我相信妳。我知道妳很生氣，也很難過。我也知道妳下次不會了」
說完，再給她一個很深的擁抱
擁抱完，我們還是要處理推人的行為
👱🏻♂️「寶貝，下次妳很生氣的時候，妳覺得能做些什麼讓妳比較開心呢？」
👧🏻「我可以去爺爺區（冷靜區）」
👱🏻♂️「對！這樣很好哦」
👧🏻「恩！我會冷靜之後再回來」
👱🏻♂️「謝謝妳，想了一個好辦法」
孩子在有情緒的時候，是最容易犯錯的
很容易情緒來了，行為就偏了
正如同電影「腦筋急轉彎」一樣
不同的情緒在控制大腦
孩子就會有不同的行為
像童童的拼圖被破壞了
很生氣！很難過！
🤯「我很生氣所以要打人、推人」
因此就動手推了妹妹
等冷靜後，完全變了一個人
童童主動的道歉，自己的行為是錯的
下次也會更加注意☺️
因此他們真正需要的，是我們能接納她的情緒
陪著她不斷的認識情緒，並且引導她
#如何用更正確的方式處理情緒
這也是我們教育孩子最希望的結果
用一個正向的方式
讓孩子在理解自己的過錯的同時
也能感覺到我們深深的愛與關懷❤️
《僧人心態》完整版
已經看完本書，覺得寫得真的很好很實用，分享一下目前我自己的心得，並不一定全部照書所陳述，有加入我自己的看法。
第一部 放下
✅ 自我認同篇
我們都習慣被外在的事物定義自己，例如你的財富，你的職稱，你的地位，你的才藝特技等等，這些沒有什麼不好，但終究是外在的東西，如果這些就是你對自己唯一的定義，有天當失去了，你的世界不就崩壞了。
這時候我們還是需要正念跟呼吸的練習，當你把身邊的意見，義務，期待關閉了，就能夠看到真正的自己。
「不完美地活出自己的生命，勝於完美地模仿別人。」薄伽梵歌 3.35
✅ 負面情緒篇
大腦原本就很容易產生很多小劇場，讓我們產生負面情緒而不自覺，此時有簡單的三個方法來解決。
Spot Stop Swap
首先要能夠有意識的知道自己產生了負面情緒，如是的指認它觀察它，進而試著停止，再來就是要轉換。
如何轉換呢？透過隨喜，就是隨他人之喜，為他人的成功開心，再來是寬恕，寬恕他人最終等於寬恕自己。
另外裡面提到的25/75原則，就是結交3個能夠提升你的朋友，來平衡掉1個讓你產生負面能量的朋友。
所以建構一個能夠提升自己的同溫層，看來也是很重要的。
✅ 恐懼篇
恐懼也是人本能的反應，我們要做的事依然不是逃避他，而是有智慧覺知的面對它。
如果是害怕失去而恐懼，我們要練習的是消除執著，因為事實上，沒有任何一樣東西會永遠被你掌控跟擁有，沒有任何一樣東西。
而正念去看待恐懼，了解它的全貌，調整你的呼吸，勇敢的面對它也是人生的功課，好的恐懼能使人成長。
✅ 意圖篇
我們做任何事的動機，大概可以分成四類。
恐懼跟慾望。
我們害怕失去什麼，我們非常想得到什麼，我們與他人比較，總覺得他有我也要有，他有我要擁有更好的，等等。
這些也都是人的天性，但這些著重的地方往往都只停留在“我”。
除此之外，還有另外的動機是責任跟愛。
我們覺得我們對社會有責任，對他人有愛，我們的行動是基於這些出發點，我們著重的地方就已經從“我”變成“我們”了。
人最終真正的快樂來源，還是來自付出，當然每一個行動都不會是單純只有一個動機，通常是混合的。
但如果在每次的行動中，包含了更多的對社會的責任跟愛，相對比較少的個人恐懼跟慾望，這樣便能活出更有悅性的人生。
放下自己多餘的身份認同，放下多餘的負面情緒跟恐懼，最後放下過多的小我。
第二部 成長
✅ 目的篇
其實它就是在講Dharma 法，有如薄伽梵歌敘述一般。
到底我們的天命是什麼?
裡面引述薄伽梵歌指出的四種吠陀性格類型：指導者，領導者，創造者跟製造者。
但類似的分析我覺得非常多，例如人類圖也是，找到自己的特性，做出符合自己天性的事是互通的道理。
那如何判斷我們的天命是什麼？
書中講到四種標準：熱情，技能，對別人有用，慈悲。
白話一點我覺得可以用另一篇文章看到過的分析解釋。
人生意義？就是你享受的事，你擅長的事，世界需要的事，別人會付錢請你做的事。
而法屬於身體，所以在工作的時候，到底身體的感受是否是舒服流暢的也是重要的標準，延伸閱讀可以看【心流】。
而除了自己的覺察以外，其實身邊朋友的回饋也是相當重要，看過人類圖就知道自己的通道簡單講有兩種，一種是自己有意識到的，另一種是自己沒意識到需要別人回饋的。
✅ 例行活動篇
簡單來說就是環境跟時間都是有其能量的，最好養成習慣，在同樣的時間點跟地點做對自己成長有幫助的事，延伸閱讀【原子習慣】。
✅ 心智篇
講到常見的比喻，馬車伕的困境。
我們的五感就像是馬，拉的馬車就是我們的身體，我們的理智坐在車上，而心智就是那韁繩，所以我們的理智必須透過心智去控制五感，才不會讓身體不受控制得亂竄，而這些能力需要透過靜坐冥想跟專注當下的練習，當你能夠好好的控制大腦的心智，才能真正成長開發潛能，延伸閱讀【超悅大腦】。
✅ 我執篇
我執會一會兒讓我們覺得自己是世界上最厲害的人，但也會一瞬間讓我們覺得我們是世界上最無用的人，兩種極端都不好。
而要消滅我執，只有謙卑，謙卑才能認清到底我們哪些是做的比較好的，同時也要知道哪些我們是做的比較不好的，才能夠持續成長。
「我們不擁有任何事物，也不被任何事物擁有。」
第三部 付出
要學會付出也要先學會感恩。
感恩的功課可以每天晚上或早上做，認真想想就會知道不管自己再厲害，地位再高，還是無法完成生命中想達到的所有事，學習感恩也是學習謙卑。
而說到服務，其實每個人都是服務業，只是服務的方式不同，但又講回到前面的法，我們都必須依自己的法去付出才是最圓滿的狀態。
最後兩段話分享給大家：
「無知者為一己之力工作，智者為世界的福祉服務。」薄伽梵歌3:25
「服務是通往有意義生活的直接途徑」。
#僧人心態
#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife
電影《黑寡婦》美女特務性感美麗
《美國隊長》的冬兵巴奇也是身手矯健
但你知道這其實是改編自真實事件嗎?
這些特務全都是人腦控制實驗下的產物
今天就來跟大家解密CIA封存的祕密檔案
這是一個真實存在的人腦控制實驗計畫
各位觀眾你們看完之後的想法是甚麼呢?
你們覺得CIA還有在秘密進行類似的實驗嗎?
趕快在留言欄留言跟我們一起聊聊討論討論
#黑寡婦 #冬兵 #洗腦
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LUCIUS 2 | #7 勁過寄生獸! 控制大腦? Mind Control!
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