Search
花蓮——春小樹咖啡店
@springlittletree
-
感謝好友慶祝四週年紀念日出遊
讓我在試營運期間就認識春小樹🌲
喜歡在南華的春小樹很溫馨
離市區有點距離有出去玩的感覺
很適合獨處也適合跟朋友聊天
小小的店位置不多兩隻狗很口愛
看菜單看到一個特別的東東里咖啡
不是西西里喔！原來是加冬瓜茶啊！
很特別大家可以去試試看
吃了檸檬🍋柚子蛋糕吃起來很清爽
檸檬香氣濃中又帶點柚子的甜
除了甜點蛋糕外還有蔬食早午餐下次要來試試！
（圖8有菜單提供大家參考參考）
-
#花蓮朵朵美食聖經
🏠花蓮縣吉安鄉吉安路五段325號
🈺️10:00-18:00/週三週四公休
-
#花蓮美食 #花蓮咖啡廳#朵肉絲
#春小樹咖啡店 #朵朵吃咖啡廳 #hualiencafe#朵朵美食聖經
#跑咖人生#新開幕#新店報報 #hualiencoffeeshop#coffeeshop
#花蓮景點#花蓮咖啡 #花蓮甜點
【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】
對於大多數的跑者而言，「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課，每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿，並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現
針對這一門學問的解說，當然不可能簡單用一篇短文帶過，但在這裡我想分享一個觀念，當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿，試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好，而是我們無法擁有他所具備的生理條件
我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討
一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題
一個是不容易立即處理見效，需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題
宮本武藏說: 「一切皆 劍」對頂尖武士而言，劍與生活、生命已是一體。對於教練來說，站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估，能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題，再來介入改善，這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。
上述是被動調整的部分，大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議，更多時候我們得進行自我微調
對於頂尖運動員而言，自我跑姿的微調同樣重要，差別在於，訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度，因此透過微調動作上的習慣，立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手，能夠像武林高手般，在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進，以達到分配肌肉負擔效果的原因
我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化，無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表，這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model，例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練，搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率，找到最輕鬆有效率的姿勢，進行到8成力時結束訓練，以保有最好的肌肉記憶。
專注的意念控制，是自我動作調整的關鍵！
有關跑姿調整的課題，真的是一個很大的主題，這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後，還是要推一下自己的課程啦~
我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開！ 考量到防疫作業，我們將人數與週期都縮短了，目前三個班都還有些許名額，歡迎有興趣的朋友報名參加喔:）
⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的 週二越野班:
https://forms.gle/amsyAYrh8k24ETzq5
👊 For 打好基礎穩穩變強的 週三基礎班:
https://forms.gle/BhLEVokNqqro1qqx9
👊 For 有明確努力目標/具備一定跑步能力的 週四中高階班:
https://forms.gle/8MRwCVziy1HmUHcY8
💪加映， 練功房 The Pain Cave 跑者功能性訓練
https://thepaincave.simplybook.asia/v2/#book/category/5/service/34/count/1/
炎熱天氣來碗剉冰好消暑～不過想吃又怕胖怎麼辦？營養師列出熱門剉冰配料的熱量排行榜，提供大家參考🍨
🧏♀️當你摸臉時，覺得顆粒感和脫屑，可能是因為
✱臉上老廢角質太多了✱是時候 #來煥膚囉🧏♂️
每次用它都超有成就感超療癒!!拜託趕快用用看:
🌵 🌵 🌵 #SEXYLOOK西西露 的 #仙人掌夜光霜 🌵 🌵 🌵
男女都適用👌 https://iqueen.shop/ozWI2
✱註:為日常卸妝後使用夜光霜、且從無做臉過的真實膚況呈現。
-
🔥去年為了買夜光霜跑了好幾家寶雅，如今已成為我的回購愛物aka人生空空賞冠軍☺️ (收到邀約才知道，原來寶雅沒有進!! #跪求廠商進貨到寶雅啊 )
我之所以會這麼喜歡夜光霜，原因一可以說它是『懶人皮膚管理福音』，一塗二擦就可以去角質兼保養；原因二是『太有成就感』能擦掉臉上的髒，很期待每天使用它!!
--------------------------------------------------------------
簡單跟大家分享幾個使用Point 📍
✅使用順序:卸妝☛洗臉☛夜光霜☛代謝水(化妝水)…
夜光霜使用後不用再洗臉了，等於同時完成 #褪黑去黃 和 #補水保養 ；而我自己喜歡在卸妝後☛直接使用夜光霜，作為深層清潔和去角質，也提供大家參考~
✅臉&膊&手一起用，透亮無色差!
機車族下班後🛵都會覺得脖子和手背又髒又悶，這時使用夜光霜會✨超級有成就感✨喔!!
✅擦拭下來的黃黃東西是什麼?
夜光霜成份有幫助代謝角質的礦物微晶體(它本身有自己的顏色)，會因為髒汙、油脂、角質等膚況不同，擦拭掉不同深淺顏色的黃垢喔!!
✅使用後感覺如何?
除了皮膚變得乾淨透亮外，最明顯的應該是毛孔變細緻、出油量也減少了💦
--------------------------------------------------------------
💙男生女生都適用，平價又實用，推薦給機車族和被口罩悶壞的人💙
#去角質兼保養神物 #遇活動必囤貨 #用過回不去
#SEXYLOOK #西西露 #仙人掌 #鬼鬼代言
IG：eminiduan
FACEBOOK：雀斑空姐驚嘆號
duanduanandme@gmail.com
相機：IPHONE 11 PRO
Panasonic Lumix GF10
剪輯軟體：imovie
哈囉大家！
以下是這次分享的愛用品連結，提供大家參考：
九分拼接運動緊身褲 H&M
https://www2.hm.com/zh_asia1/productpage.0924696006.html
包包揹帶 STUDIO SHORE
這是好姐妹自己創的手工串珠包品牌，希望大家也會喜歡她們的作品喔！
https://www.instagram.com/studio_shore_/
施巴PRO!激活緊緻精華露
https://store.sebamed.com.tw/promotions/196
晶碩光學彩色雙週拋迷霧棕2片裝
https://tw.pegavision.com/product/view/id/1133
EYESWEAR假睫毛
http://eyeswear.appleface.com.tw/Sseries.html
今天的穿搭的飾品依分享順序如下：
(有很多網路上連結找不到了，但牌子我還是會標注下來）
手鍊1
Ana Luisa
https://www.analuisa.com/collections/bracelets/products/uma-bracelet
手鍊2
Ana Luisa
https://www.analuisa.com/products/enamel-bracelet-set-oblivion
戒指1
Agete
戒指2
Monica Vinader
https://www.monicavinader.com/skinny-eternity-ring/gold-vermeil-skinny-eternity-ring-diamond
項鍊
Pandora
謝謝你看我的影片，你的支持是我繼續拍影片的動力。
Love you all!
Music by Akash Beats - Alright - https://thmatc.co/?l=D92A2D9F
Music by frumhere, kevatta - a lover's wishlist - https://thmatc.co/?l=5720D023
今天吉米帶大家了解這次911後輪扎到異物漏氣之後
呼叫道路救援拖車，拖到店家安裝米其林PS4S的vlog
提供大家參考囉，免費拖吊之外，低底盤還要另外加價喔
李氏音響科技官方網站http://www.leesaudio.com.tw/聯絡資訊：[email protected]雅虎拍賣：https://tw.bid.yahoo.com/booth/Y86913... ... <看更多>
提供大家參考. 個人看板. 9月1日13:47 (已編輯). 愛心 森77. 6. ・留言1. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. 好了要封鎖了. 心情76・留言0. thumbnail. ... <看更多>
提供大家參考 在 網路禁止代購的商品，提供大家參考 - Facebook 的推薦與評價
菸製品： 本項所規定之菸製品，包括了香菸、菸草、雪茄、捲菸、菸絲、鼻菸、嚼菸及其他任何菸草製品（菸害防制法第二條第一項）。 酒類商品： 指「含酒精成分以容量 ... ... <看更多>