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我自己每天早起就一杯!(我止單純泡熱水,當黑咖啡喝)還有搭配一週三次輕運動,覺得還不錯囉!!
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🔹綠咖啡豆萃取物:國際公認的植物黃金,對糖和脂肪代謝有著雙重作用。
🔹芹菜籽:具有11種礦物質和10種維生素,幫助身體代謝醣份。
🔹維生素(B12,B6):幫助蛋白合成,促進脂肪及碳水化合物的分解,幫助提升代謝。
🔹人蔘萃取:減緩身體疲勞、增強精力。
🔹薑黃粉:具有豐富的礦物質,氨基酸提高身體活力。
🔹KGM(魔芋葡甘聚糖):抑制身體對糖和脂肪的過量吸收。
🔹金合歡膠:減輕身體負擔,促進腸道蠕動。
✅每天一到兩杯 ,保持纖體體型。
沖泡飲用時,80℃、50℃左右水溫的水都可以與咖啡產生良好效果。
不喝黑咖啡也可以添加一些鮮奶。
合適人群:減脂瓶頸期、長年水腫體質、易胖體質、精神體力不佳。
一條代謝咖啡等於運動25min,燃脂60Kcal
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我很喜歡運動前來一杯!!加快代謝~運動爆汗!!!
數量真的不多了!趕快再來通知大家~
到貨量少!!賣得又快~~
真的是賣得很緊張!但又很想跟大家分享這好東西!!
這次好好的再重點整理了!應該會看得更明白!
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狂逼自己沒必要, #輕鬆可持續才是王道。
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🔹綠咖啡豆萃取物:國際公認的植物黃金,對糖和脂肪代謝有著雙重作用。
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🔹維生素(B12,B6):幫助蛋白合成,促進脂肪及碳水化合物的分解,幫助提升代謝。
🔹人蔘萃取:減緩身體疲勞、增強精力。
🔹薑黃粉:具有豐富的礦物質,氨基酸提高身體活力。
🔹KGM(魔芋葡甘聚糖):抑制身體對糖和脂肪的過量吸收。
🔹金合歡膠:減輕身體負擔,促進腸道蠕動。
✅每天一到兩杯 ,保持纖體體型。
沖泡飲用時,80℃、50℃左右水溫的水都可以與咖啡產生良好效果。
不喝黑咖啡也可以添加一些鮮奶。
合適人群:減脂瓶頸期、長年水腫體質、易胖體質、精神體力不佳。
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提升精神專注力 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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提升精神專注力 在 曼曼職能治療師的育兒紀錄 Youtube 的精選貼文
在遊戲中的學習效果最大,
因此小康軒將數學、認知、專注、運筆、美感等學習,
設計成有趣遊戲、搭配主題教具/練習本
以及簡單易懂的玩法說明,
讓爸媽輕鬆上手、引發孩子學習動機,
讓孩子在遊戲中提升各項能力。
從寶皇1歲多就開始透過這些學習系列,
培養專注力、認知、語言和精細動作,
確實適齡適學的教具,
能讓在家學習更輕鬆有趣、
也更容易安排學習方向與活動,
而且孩子操作一段時間後,
也可以主動挑選自己想要練習的主題,
養成主動學習和願意接受挑戰的精神。
而隨著寶皇的年齡發展,
我們幾乎快攻略所有小康軒的學習系列,
累積不少操作經驗&結合兒童發展概念,
今天就分享我們的實際操作心得,
讓有需要的爸媽們,可以在家輕鬆提升孩子多項能力。
【6大學習系列】在家也能輕鬆學認知
①數學遊戲學習寶盒-玩出數學力(3+)
②量感學習寶盒-時間概念⨯錢幣運用(3+)
③頭腦體操-認知⨯邏輯⨯空間概念(3階段,3-6歲)
④SMART Box-專注⨯數學⨯美感⨯語言⨯思考力的培養(3+)
⑤大眼睛找一找-遊戲中培養專注力⨯視知覺⨯運筆前備 (2-3&3-4歲)
⑥ 小線條大世界-書寫的前備練習本:運筆⨯仿畫⨯描寫(2-7歲)
關鍵字: #開箱 #益智遊戲 #數學教材 JerryTV
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📺食尚夫妻Youtube: http://bit.ly/bookshisunfuchi
👍食尚夫妻FB粉絲團: https://www.facebook.com/shisunfuchi/
📔食尚夫妻部落格: https://shisunfuchi.blogspot.tw/
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曼曼職能治療師曾任職於兒童發展中心並為知名兒童發展促進活動的講師並受邀於各大親子網站擔任駐站專家與作家。與湯姆哥和寶皇藉由插畫、照片、影片、心智圖等,提供最實用的寶寶發展促進活動、寶寶玩具、感覺統合、育兒知識、婦幼用品、生活等小撇步分享,期盼能夠促進家庭教養的親子關係,讓爸媽育兒更簡單。
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