這陣子如果你對資訊不足感到焦慮，但媒體餵你的東西卻又會讓你更焦慮的話。
強力推薦你去看NETFLIX的《冠狀病毒解碼》、《流感來襲》、《流行大百科 (第二集)》
蠻好看的，有知識，也能了解這世界其他的人是怎麼做的。
看到別人厲害的地方，你心中就會燃起更多希望。
看到別人很慘，你心中也會好過一點 (?)
尤其是《冠狀病毒解碼》第三集，有介紹萬一防疫的時候遇到強大的焦慮時要怎麼應對。
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首先
最快又有效的一招，就是「深呼吸」
緩慢的吸氣，再緩慢的吐氣。
這招萬年不敗。
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第二招則是「遠離媒體」
大家也不要以為只有台灣有政治惡鬥，除了極權國家以外，全世界都一樣啦。
媒體平常就已經很惡劣了，遇到這種災難的時候更愛見縫插針，大賣恐懼，尤其是收了政黨好處的媒體，特別會在這個時候拼命灌輸你仇恨。
為什麼呢？
因為你只要心中充滿仇恨，你就不會換位思考，就會跟他們的政敵勢不兩立，變成一張鐵票，成為不會思考的投票僵屍。
這不是要你不關心政治。
關心政治是為了讓你有更好的生活，而不是毀掉你的生活。
現在的我們真的不需要這麼多情報，畢竟說真的，我們這些老百姓能做的事情都一樣：少出門、不群聚、勤洗手、戴口罩。
(然後如果你端午節訂了車票打算返鄉，現在！立刻就去退票喔！會出事的啊幹～QQ)
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第三點，則是想辦法做一些「你有辦法控制的事情」，也就是培養一些興趣、找事情做。
像是種種花、看看書，如果你有什麼計畫已久的酷東西，現在就是實現目標的大好機會！
(不過我不建議打組隊對戰的電動，智障隊友跟那些遠距教學還偷打電動的國中生只會讓你更崩潰)
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第四點則是「回饋」：也就是「講出來」
注意這不是叫你上網亂噴 ...
(... 好啦，上網噴人也是一種紓壓，但可能會給別人造成更大壓力，所以還是不建議這麼做)
重要的是要噴出你自己的東西，而不是拿別人的東西噴別人。
你在做什麼、你有什麼感受？
找朋友、找家人、找網友或找個平台，跟大家分享你的生活跟心情。 (但請用連線的，不要群聚)
如果沒朋友、家人又姬掰、或是朋友太多、包袱太重的話，可以試試開個新身分在網路上用筆名寫日記。
除了整理思緒、抒發情緒以外，搞不好不小心紅了還可以斂財一波。
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那如果焦慮到完全不想碰到相關資訊的話 ...
就先把愛講時事跟政治的朋友、專頁「暫停追蹤30天」吧？
先逃開一陣子啦！
非常時期，逃避不可恥又很有用。
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要是你一天到晚關在家很悶的話 ...
我推薦芳文社的《搖曳露營》，很萌、很輕鬆、很療癒，不用動腦又能有出門+出國玩的感覺，巴哈姆特有，youtube上也有得看。
(用「難民番」當關鍵字，可以找到很多這種日常系的治癒動畫)
不然就去整理房間跟大掃除。
找些徒手訓練的運動或有氧影片跟著做、流流汗。
找劇追、找podcast來聽。
(podcast我推《黑貓電台》喔～)
總之
就是讓自己找事做，不要陷在無能為力的事情上面。
憂鬱造成的傷害不會小於肺炎，各位一定要多多注意自己的心理健康嘿！
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