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為水溶性膳食纖維,改善腸道並增進有益菌,可潤腸通便,改善胃腸功能、新陳代謝,促進營養吸收
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減少脂肪吸收、 降低壞膽固醇含量,並提升優質膽固醇
(7)車前子殼粉
使腸內細菌平衡、促進腸道蠕動、幫助排便,減少有害菌、增加排便量
(8)菊粉
調整腸胃運動,促進維他命以及微量元素吸收,降低血糖,減緩胰島素分泌,減少葡萄糖貯存細胞
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為強效抗氧化劑,改善鐵質吸收,提高免疫力,保護記憶和思考能力
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改善便秘問題 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
腸道為人體最大免疫器官,70%免疫系統都在腸道內,因此腸道健康影響全身健康。
而腸道疾病中,最常見的就是「便秘」。
大腸直腸外科鍾雲霓醫師表示,其實保持腸道健康不難,只要選對食物與培養正確飲食習慣就有解。
0:00 大腸直腸外科鍾雲霓醫師
0:22 Q1:長期便祕下,是否存在一些隱藏、不可見的健康危機?
1:00 Q2:平日要如何從飲食中來改善便秘問題?
3:04 Q2:市售標榜排便的產品,吃多了是否有副作用?是否有什麼安全疑慮?
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改善便秘問題 在 Polly玻璃窗 Youtube 的精選貼文
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改善便秘問題 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
大家常吃芝麻,例如芝麻糊和糖不甩,他們分別加了黑芝麻和白芝麻。大家又知不知道,其實黑芝麻和白芝麻除了顏色外,還有很大的分別。雖然黑白芝麻都有好處,好吃之外,還有很豐富的營養價值。但是黑芝麻藥食兩用也可以,也比白芝麻更有益,所以懂得吃的一定吃黑芝麻。它有豐富蛋白質和脂肪,還有各種維他命、鐵質、鈣質等營養成分,鈣質比牛奶還要高4倍。
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論最受歡迎黑芝麻食品,一定是又香又滑的芝麻糊。做法是先炒芝麻,風乾後再磨成糊,冷熱吃皆可。表面有光澤,口感濃稠細滑,芝麻味濃,營養豐富又好味。黑芝麻糯米糍也是另一個不錯的選擇,芝麻先炒香再磨碎,最後加上花生包成糯米糍。皮薄煙韌,餡料飽滿,口感豐富。
記者:陳佳男
攝影:《飲食男女》攝影組
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