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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時,都可能會過度使用一側闊背肌,也因為肌肉的範圍很大,連帶影響到部位也比較多,
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活動度、肋骨的擴張等等🤳
跟著影片在放鬆闊背肌的時候,竟量的把手往上延伸來延展肌肉,在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸,把氣吸往手的位置,
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
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尋求專業人員的協助。
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,生理痛の緩和に効果的で生理中でも安心して行える座位を中心とした内容のヨガをご紹介します。血の巡りを良くして骨盤周辺を暖めるポーズや骨盤周辺の歪みを整えるポーズで生理痛を緩和します。また呼吸に意識を向けてリラックスして行うことで生理前や生理中のイライラや気持ちの落ち込みなどの症状も緩和していきます。 ...
「改善血流」的推薦目錄:
改善血流 在 Yoko Tsang 美容及食療作家 Facebook 的最佳貼文
再續,有關今早post…….
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改善血流 在 生活情報讚 Facebook 的精選貼文
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由於血液循環轉好,不只改善貧血症狀,連下半身的血流都暢行無阻,也能改善更年期特有的潮紅和受寒症狀..
改善血流 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
生理痛の緩和に効果的で生理中でも安心して行える座位を中心とした内容のヨガをご紹介します。血の巡りを良くして骨盤周辺を暖めるポーズや骨盤周辺の歪みを整えるポーズで生理痛を緩和します。また呼吸に意識を向けてリラックスして行うことで生理前や生理中のイライラや気持ちの落ち込みなどの症状も緩和していきます。
(この動画の目次と解説)
0:00 オープニングトーク
1:03 ①上体回し
お尻、もも、骨盤周辺の筋肉を緩めることで血の巡りを良くし身体を暖めていきます。生理痛の緩和や心地よく身体を動かすことでリラックス効果もあります。
2:35 ②足を開いたこどものポーズ
腰の緊張を緩めるので腰に痛みがある生理痛にも効果的なポーズです。心地良いリラックス効果もあります。
4:01 ③眠ったハトのポーズ
おしりやもも、足の鼠蹊部を伸ばすことができるポーズです。血の巡りやリンパの流れが良くなるポーズです。
6:17 ④体側を伸ばすポーズ
体側を伸ばすことで全身の血の巡りが良くなります。また心地良く伸びることでリフレッシュ効果もあります。
8:08 ⑤牛の顔のポーズの前屈
骨盤周辺の歪みを整えす。右と左の左右差を解消します。
14:48 ⑥がっせきのポーズ
骨盤周辺の歪みの改善、血流の促進、生理痛を緩和する効果があります。
16:25 エンディングトーク
◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#生理痛
改善血流 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
レッスンは0:59から。顔のむくみ解消に効果的な15分間の朝ヨガレッスンをご紹介します。前日に食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、翌朝むくんでしまうようなときにおすすめです。むくみの解消には血流をアップさせることが効果的です。
このレッスンは、体の末端である足の裏からマッサージを始め、股関節周りの鼠径部をほぐして血流やリンパの流れを良くしていきます。
そのあとに顔のマッサージを行い、鎖骨周辺のリンパの流れを良くするためのマッサージと肩回しを行います。
目次
0:00オープニング・解説
0:59①脚裏のマッサージ
脚の裏のマッサージから解して、がっせきのポーズで鼠蹊部の血流をよくします。
6:06②耳から顔まわりのマッサージ
耳から顔まわりのマッサージをしてむくみを解消していきます。
14:20③鎖骨のリンパ流しと肩回し
鎖骨から脇の下のリンパを流し、肩回しも行い、全身の血流をよくしていきます。
むくみを取って1日をスタートさせましょう!!
◆meg先生の紹介動画はこちら
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#朝ヨガ15分 #小顔ヨガ #むくみ解消ヨガ #ジャパニーズヨガ毎日朝ヨガ
改善血流 在 darmesだるめす Youtube 的精選貼文
私の朝のルーティーンのひとつ。
ストレッチ。
仕事柄PCや携帯をいじる時間が人より多いから、ストレッチはこまめにやってます。猫背や姿勢改善、血流改善にぜひやってみてくださいね!
いつもありがとうございます。
2017年元旦よりインスタグラムメインでダイエットを発信しているゆるりと申します。
フォロワー数は55万人(2020年12月時点)
動画がを気に入っていただければ頂ければ「いいね!」をお願い致します。
「いいね!」数を参考に動画を作りたいと思ってます!
少しでも「面白い!」と思って頂ければチャンネル登録お願いします。
よろしくお願いいたします。
==メディア==
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・小藪とみちょぱのとりしらベイビー
・海原やすよともこの『やすとも♡タイム』
【その他】
・雑誌anan2020年5月号特集
・日経WOMAN2020年6月号特集
・日経WOMAN2020年12月シンプルライフ入門宅トレ特集
・クラシルレシピ提供
・日経新聞
・世界一やせるスクワット
・サンキュ!、Dr.Diet掲載など…その他多数掲載
==About Myself==
ZUMBAインストラクター
野菜ソムリエ認定ベジフルビューティーアドバイザー
FiNCアンバサダー
アメブロ公式トップブロガー
ドン・キホーテトレーニングウェア「アクティブウェア」商品開発
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