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放鬆自己，放鬆意識，閉上眼睛，深呼吸，想像自己在涼涼的海水裡，像水母一樣，跟著海流輕飄搖晃著，毫不費力。
此刻地球的能量帶來大量轉化，當你輕鬆面對，隨著宇宙流走，不用力，不費力，你會看見許多的有趣，也會找回孩子般的輕鬆。
信任一切來到你面前的事務，不抵抗，讓宇宙替你自行解決。
#有意收藏此畫卡歡迎私訊
#個案服務
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4496684970360311&id=172624806099704
90分鐘跟著直覺👀去體驗前所未有的真實面貌
感恩 Ivy 的精彩分享第一次體驗
90分鐘自我催眠的完整故事👇🏻
（以下是複製貼上Ivy的驚艷之旅！）
分享一下上週六上了一堂 Lola Lin 的自我催眠課體驗紀錄（人類的腦袋真是最有趣的製片師啊）
先說為什麼想體驗自我催眠（其實我們每天的自我批判應該也算是種自我催眠吧）
如果我們都懂得利用80/20法則的話，當然也要利用一下10/90法則的顯意識跟潛意識囉！如果想更高效解決自己的關卡，從主導我們90%行為的潛意識下手應該很有趣，沒試過的方式我都想試試😃😃
在開始之前
Lola跟我先針對我現階段想達到的狀態設定我的催眠語
例如
我想要更加的心腦合一、免除過度分析跟猶疑不定所造成的不必要壓力。我想要有穩定的精力與能量才能源源不絕的創造跟給予
所以我的催眠語有
1. 每一天我越來越心腦合一
2. 我更清晰專注做每一個決定
3. 我連結我的源動力充滿衝勁
《第一階段》：有意識的冥想=自我催眠
這階段最有感的體驗是
第一次感受到眉心輪深層的放鬆，讓我的意識可以移動集中在兩眉之間，這是之前冥想沒有過的體驗。似乎要全然放鬆，意識才能自由的移動到我想要的地方，而非被我綁架似的命令她就定位😂
《第二階段》：與四面向的自己對話，分別是身體、心智、情緒、高我
（所謂的對話不一定是真的講話，端看自己是什麼樣的感知類型，例如我感受到的比較多是畫面跟動作為主的感覺）
首先，是我的身體，
我的身體是個喜歡跳躍，追求很有彈跳感、有韌性、充滿生命力的感覺，他看起來很享受他的自由度（BTW，在我的視覺呈現中，他沒有頭，只有身體，沒有衣服，無性別，但一點都不可怕，而是很舒服自在的感覺）
我的心智，看起來是個7-8歲的小女孩，原本穿著繁瑣看起來有點麻煩的蓬蓬裙裝，一開始感覺是有點調皮自傲有點距離的，但整體來說是一個可以感受到愉悅的狀態。
後來用非暴力溝通（愛的語言）詢問她有什麼需求時，只見她自己迅速的脫掉身上的衣服，拿掉任何不屬於她的束縛（這完全是我下班後回到家的寫照😂😂）忽然間，我發現她年紀跟身體變得更小了，好像3-4歲赤身的小孩，好純淨跟輕盈的感覺啊！
我的情緒，是個完美女神的樣貌😂，大概46歲但完全看不出來，她有著一頭及地的波浪淡金色長髮，一身潔白通透，有種穩定、深層的感覺，代表著無限之愛。
當我問她有什麼話想對我說時，只見她趨前，一足跪地，緊緊擁抱著我，那一瞬間，我覺得她像母親一般溫暖又強大，無條件的接納我，也讓我想到我的覺醒之路，就是從擁抱自己的情緒開始的。
當我詢問她，如果她想要有比現在更好的感覺，我可以怎麼做時，只見她拉緊著我，讓我與她並行（但無法肩並肩，因為她太高了😂）
最後，來到我的高我
我的高我，是一個壯碩的男人，還不到超級巨人的等級，但有微巨人之感，中長髮，整體感覺帶點藍色的，一開始我是有點驚嚇的（想說我的高我怎麼是個男人）
當我詢問他有什麼話想對我說時，只見他伸出右手掌心，讓我能站上去，這時我終於能稍微意會到字句了，他說「我一直都保護著你」💪💪💪
當我問他有什麼需求時，他先不斷從我頭到雙臂旁，筆畫出一個方柱形狀，告訴我「我有足夠的力量去做到」（真是無限支持我啊好感動😍😍
最後，Lola問我有沒有問題想詢問高我，我說沒有，但我想謝謝他。要說出這句謝謝時，我真的整整深呼吸3次才有辦法說出口，因為我真的真的很感謝他。
最後，我問高我有什麼禮物要送我嗎？他給我一顆通透的粉紅寶石😃😃（雖然不知道是什麼意思，難道是要我愛得輕鬆一點嗎😂）
接著，Lola 指示我讓四位合體，他們真的很合諧的融合在一起，好像一家人一般，各有各自的空間，很有層次的融合。最後，我再與他們合一
現在，我知道我各種不同的力量，像是追求自由彈跳的、想掙脫束縛的、終極溫柔深層的、強大不畏懼的，
記住這些內在力量，更有覺知的傾聽不同面向的需求，繼續每一天做我該做的事。
繼續有覺知的活著
愛自己，別無選擇啦 💕💕
———————
（故事未完待續🤩）
我感恩2019年踏入療癒使命的自己❤️
更感恩一起蛻變的女超人客戶們！
如果妳也要體驗，請👀YouTube 影片：https://forms.gle/LgBZ8rkaiHfEqEij6
我們潛意識見🌊
愛妳們的海公主蘿菈教練
今天跟大家分享一下本人最喜歡的體位法—攤屍式。
根據瑜伽大師所說，這是瑜伽最難的體位法，為什麼呢？因為你會不小心睡著啊！要不然就是全身繃緊無法安然躺臥，閉著眼睛胡思亂想。這個姿勢必須同時保持清醒而放鬆，意識專注，是不是很難呢？
大家可別小看大休息，在喜馬拉雅瑜伽傳承中，很多細微身的放鬆法，包括系統放鬆法、點對點放鬆法、61點放鬆法、瑜伽睡眠......都必須在大休息的狀態中進行，因此先學習怎麼躺好，安頓好思緒意念，是進入瑜伽放鬆法的第一步。
疫情初期，新加坡採取了積極的 「清零」 策略，但在 6 月，意識到 COVID 有可能永遠不會消失，政府宣佈將轉向與病毒共存，用疫苗控制疫情爆發。隨著限制放寬，每日本土病例激增突破一千大關，新加坡能否找到與病毒共存的方式？
📝 講義 (只要 $88 /月)：https://bit.ly/ssyingwen_notes
👉 網站 (相關文章 / 影片)：https://ssyingwen.com/ssep55
🖼️ IG 單字卡: https://bit.ly/ssyingwenIG
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本集 timestamps
0:00 Intro
0:56 第一遍英文朗讀
3:24 新聞 & 相關單字解說
15:36 額外單字片語
22:20 第二遍英文朗讀
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臉書社團 (朗讀文字)：https://www.facebook.com/groups/ssyingwen/posts/307655551120691/
朗讀內容參考了
Al Jazeera: https://www.aljazeera.com/news/2021/9/20/can-we-live-with-covid-19-singapore-tries-to-show-how
CNN: https://edition.cnn.com/2021/09/07/asia/singapore-covid-19-restrictions-intl-hnk/index.html
CNBC: https://www.cnbc.com/2021/09/20/singapores-daily-covid-cases-breach-1000-levels-over-the-weekend.html
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本集提到的單字片語：
Singapore 新加坡
Aggressive 積極手段的
Social distancing 社交距離
Eradicate 根除
Strategy 策略
Policy 政策
Covid zero
Living with Covid
Restrict 限制
Vaccines 疫苗
Outbreaks 疫情爆發
Monitoring 監測
Hospitalizations 住院 (狀況、人數)
Denmark 丹麥
South Africa 南非
Chile 智利
Thailand 泰國
Pandemic 全球大流行病
Epidemic 疫情、流行病
Endemic 地方性流行病
Ease off 放鬆
Impose 推行、 施加
Re-impose 重新推行
Lockdown-weary 厭倦了封鎖的
Virtual 虛擬的、線上的
A rite of passage
Asymptomatic 無症狀的
Mild symptoms 症狀輕微
Free up 釋放空間
General practitioner (GP)
Vaccine passport 疫苗護照
Skeptics / sceptics 持懷疑態度的人
Booster jabs
Deja vu 似曾相識
Handout 講義
Flyer 傳單
Catalog
Brochure / pamphlet
Autumn / fall equinox 秋分
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關於此頻道的評價：
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JR Lee “講著一口道地流利英文的搞怪少女，看她的影片會一邊笑死.. 一邊還是笑死”
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
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有問題都來這_ Line＠
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首頁 · Kaohsiung · [問題] 有鄉民去過放鬆意識嗎？左腳右腳新田店有. 分享給朋友. 分享 Facebook Line Copy Link. Google地圖看到這間評論高達一千多筆，分數也很 ... ... <看更多>
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