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【42歲學當救生員，學會放鬆自己不強求】
40歲學游泳會不會太晚？42歲的她為了學會游泳，竟直接去上救生員訓練班，不僅學會游泳，更變身救生員，也讓事事要求完美的她，在邁入中年之際，學會由內而外的放鬆，隨順而流不強求。
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什麼是會游泳，大多人的回答都是游個25公尺，但是從來沒有人意識到你到深（踩不到底）的地方還會游泳嗎？
目前在台灣，只有 救生員訓練、救生教練、海浪救生，才有機會很紮實的訓練自救及救人的技巧，學完不代表就能厲害，因為還需要很多海域的經驗值。
目前五米深水訓練課程已經執行10多年了，如何在深水還能游的回來才是真正的會游泳，希望幫助更多人解除深水的恐懼，讓你自由在水裡悠游。
五米池可課程
1.如何學會不用踩水也可以在深水呼吸
2.如何在深水仰漂
3.基本踩水（立泳）技巧
4.基本跳水（克服恐懼）
5.水中睜眼
6.如何下到五米深的池底
7.深池游泳
8.開放水域技巧
看看五米池我們作了什麼吧！
https://youtu.be/jkv30DnPspY
youtube：搜尋五米池深水訓練
日前去看了電影 #淺田家，就在想有機會若能多拍一些充滿回憶的家庭照片，會蠻有意義，於是，我接到了這個拍攝案的邀請，很開心。
一對很用心陪伴孩子成長的父母，配合著 #鱷魚運動家 的移地訓練，幾乎每週都大老遠從台北市把孩子載來 #淡水國民運動中心 上游泳課，一待就是寶貴的週日下午，沒有特別要栽培成為游泳選手，我想只單純的希望孩子從喜愛的事情上獲得動能，還有同儕間的友情。轉眼也持續了幾年，孩子暑假後就要升上國中，課業會更忙、恐沒能再有那麼多時間可以每週來上游泳課。
於是，讓我很佩服的這對父母，邀請我透過鏡頭，紀錄對孩子與對他們都是很寶貴的週日回憶，也當作游泳班的畢業紀念照。
戴上拍攝證（原來這裡有這種東西可以申請），我進來好一陣子沒來的淡水國民運動中心拍一群小鮮肉！不要小看這些還在念國小的孩子們，搭載巧克力腹肌的他們，蝶式 自由式 蛙式樣樣行，一趟接著一趟，讓我想起念研究所時參加救生員訓練班的精實時光（遠目）
謝謝 #鱷魚運動家 的鱷魚教練協助，讓我順利完成這次很特別的拍攝案。
我紀錄的，是一段童真的時光與友誼⋯
救生員訓練班，有一天海訓和一天溪訓，海訓的時候浪況相當刺激，溪訓的水幾乎靜止狀態，本支影片重現海訓過程裡，讓學員印象最深刻的瞬間。
泳技再好，參加的賽事再多，都不代表你遇到狀況會冷靜自救，歡迎延伸閱讀觀賞為何我會加入救生班，克服恐懼的故事。
#救生員訓練班 #第3795期 #台北市水上救生教練協會 #救生班
泳技再好，參加的賽事再多，都不代表你遇到狀況會冷靜自救。七年前我曾經參加鐵人三項113K賽事，雙腳抽筋和失溫，溺水被救回來的過程失憶了；爾後只要在開放式水域游泳，前五分鐘我都無法放鬆，不斷重演溺斃的昏暗畫面。
今年再次面對自己的恐懼，狠下心報名救生班，這支影片就能讓你看到這一路的心路歷程，我會繼續學習放鬆和不要緊張。
【背景音樂】
五月天─勇敢、隔壁老樊─多想在平庸的生活擁抱你歌詞、黃鴻升─地球上最浪漫的一首歌
【引用片段】
綜藝玩很大X野人七號部落
#救生員訓練班 #第3795期 #台北市水上救生教練協會 #救生班
救生員工作事項超複雜，除了救人他們還要留意民眾不要到深水區域
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救生員工作事項超複雜，
除了救人他們還要留意民眾不要到深水區域，
有人中暑他們也要提供協助，
但是最大的心理壓力是無法救回他人生命的時候。
#GoodJob #WorkIt #救生員
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救生員訓練 在 [心得] 圓一個考救生員的夢- 看板swim 的推薦與評價
先說明，這是關於一個35歲大姊姊想圓一個考救生員的夢但是失敗的案例
然後，文長～
源由：長年維持游泳習慣的我每隔一兩年就會思考要不要去考個救生證，
來證明一下自己好像比一般人更厲害一點點，可是每年都能找到藉口，有時是
要上暑期輔導課很累、有時是生理時間無法和開班日期搭配，總之每年都錯過，
直到今年藉口用光光，再加上我18歲的表妹去年順利考到證照，給了我一股......
莫名的衝動，於是就報名了某協會的救訓班
亂入的開始：其實我去詢問課程時已經錯過報名時間，但教練還是讓我報名，
事後補水測有過關（5：16秒游完），在幾乎沒有心理準備的情況下，第一天的
整天戶外課，就讓我差點陣亡。
岸上部分：毒辣的太陽、在泳池邊做操、練習姿勢等，其實就讓一身老骨頭非常
難受，雖然我有運動習慣，但體能確實不好，伏地挺身、仰臥起坐這種基本
訓練幾乎完全無法跟上
下水訓練：下水後反而比較能夠跟上，在教練的教導下，從頭學起救生四式和
各種救人法，基本上跟從教練的教導，要在訓練期間學會都不會是問題，這個
想考的人大可放心
上半天的課程結束後幾乎已經耗盡我所有的體能，但吃完午餐休息後還有下半場，
在體力完全透支的情況下繼續苦稱，直到最後一個課程：假人托帶法，讓我崩潰了
假人托帶法是整個訓練課程中讓我感受最困難的，首先是假人對我而言非常重，
只比假人多幾公斤的我光是潛下水把它撈起來就非常吃力，更別說要托帶25公尺，
第一次托帶時，從頭到尾我的假人都在水面下，而且我一路都呈現溺水狀態，
即便教練在岸上一直狂吼狂罵、激勵我都沒有用，好不容易花了大概3分鐘終於拖完，
一離開水池我就崩潰了，哭得蛙鏡裡面都是淚水，覺得好難過好丟臉，覺得自己超
級沒用，哭到連教練都忍不住笑著問我，你的鼻子怎麼可以紅成這樣，是嗆水還是？
第一天課程結束後，回家看看鏡子裡那個已經不知道該用小麥還是古銅還是黑炭般
膚色的自己，眼淚又默默流下來，都一把年紀了，你到底在拼命什麼阿？
然後，思考了一夜，我決定厚著臉皮告訴總教練，我要放棄考試了，拜託教練讓我
在一旁跟著學救生四式和基礎救生法就好。
第二天上課，我打算和教練說完我放棄考試後，就要去泳池附設的SPA區泡水，放鬆
我全身痛得要命的肌肉，結果教練一聽，立刻回我：不可以放棄！絕對不可以放棄！
教練說會來考試的有三種人，一種，是真的要救人的；一種，是需要證照工作的；
還有一種，就像你，是為了要自我實現！既然要自我實現，你怎麼可以輕易放棄！
就算體育署的考不過，你也不能現在就放棄阿！你一定可以學會的！
被教練這樣一說的我突然有如五雷轟頂般的覺醒：我身為一個老師，天天告訴學生
要努力唸書，就算天資不聰明也不能放棄，只要每天努力就會一點點進步。
結果......我居然這麼輕易的想放棄自己的夢想
於是，拖著一把酸痛的老骨頭，繼續跟著學員們上課
可是因為我心理是真的放棄考體育署的考試，所以卸下那種非考過不可的壓力後，
反而能夠比較自在的跟著上課，跟著練習，幾天課程後，來分享一下訓練後的況狀
基本能力
救生四式：能夠順利游完，可是自己測量過幾次，大概都是6分鐘完成（不合格）
仰漂：多虧體脂肪幫忙，第一次練習就OK（同梯的學員中有幾個全身都是肌肉的
年輕弟弟在這個關卡就會比較辛苦）
踩水：多多練習後勉強可以撐到3分鐘
救援能力
帶假人：有了第一次慘痛教訓後，之後仍然無法順利完成，但進步的是至少我能
一次把假人從水底撈起來，拖一陣子後才會開始溺水、嗆水，然後還能
聽教練一路臭罵我：到底是你救假人還是假人救你阿？（苦中作樂）
然後我的成績是2：30，而且假人沒有全程浮出水面，反正就是不合格！
潛泳：本來就會，稍微練習後可以潛25公尺
CPR：其實我對安妮有陰影，因為多年前在學校上CPR研習時，我曾經在暢通呼吸
道的過程中把安妮的頭扭斷，安妮的頭在眾目睽睽之下滾出去，造成我很怕
練習CPR（其實是怕安妮XDDD），不過這次訓練就比較OK了，多練習大家
都能順利過關
AED：多練習就會過關
長背板：固定技術沒問題，但因為手臂沒力，所以在操作時會有麻煩
（例如長背板插不進水裡去）失敗～
結論我還是放棄考試，因為有幾項無法達到合格標準，而且短期內無法克服，
或許有人會說你至少還是可以去考考看，但我連考考看都不願意的主因是長背板，
練習過程中教練安排女生們一同練習，但常常因為我的手臂力氣不夠，而導致
動作無法順利完成，對此我對學員妹妹們都感到非常抱歉。教練也說，考試時
可能因為一個人的失誤而影響大家的測驗成績，這是我絕對不願意看見的情況，
畢竟學員們幾乎都是為了取得證照當救生員工作用，不像我是來圓夢，是來玩
這樣單純
結論：
1.能通過入訓水測標準，體力好、認真上課、努力練習，要通過測驗不會很困難
2.有夢就去追，雖然我失敗了，但至少不用再抱持著遺憾，現在的我每天快樂的
繼續游泳，無聊就練習一下救生四式，還是有收穫的
3.水上救生真的很不容易，所以下水務必注意自身安全，沒有任何事情比安全
更重要了
分享完畢^^
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