關於 教練很貼心 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

本來每週日早上都去大安高工上 跟著王牌玩運動 的戶外體育課，那也是每週我最認真動起來的一天，現在好了，不只健身房沒得去，一週一會的體育課也暫停，還好王牌教練很貼心，前幾天在群組丟來影片，彷彿他隨時在身邊🏋，督促我們防疫假也要動起來，不然肚子會跑出來。

這個100下的夾背是大惡魔，每次熱身操最討厭這招，畢竟是團體班，都趁教練轉向的時候，能偷懶就加減偷一點😅，結果這影片教練錄得太真實，害我覺得他好像真的在盯著我，都不敢放鬆，連續幾天都有乖乖夾100下💪💪💪。

熱身操完了，教練給的菜單主運動是平板撐，是說，我以前根本沒辦法撐，現在居然已經是小case，完全晉身運動人🤣🤣🤣，最後還有完整的收操，然後就大休息，各位在滑手機的捧油，嘿啊～說你啦，在家記得也要起來動一動嘿！

工商服務一下，CiPU Lovely好好墊真的很止滑，運動的時候還能吸音，跳躍的時候不會吵到樓下鄰居，最後還可以打個坐耶，社團現在開團中，很值得來一塊♥️。

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#綠豆爸 可能幸福學院 #幸福藝術美學

「這不是中華航空的LOGO啦！」

粉圓媽看到我的作品，
給予我的第一個反應就是「你畫中華航空喔！」
（妳才畫蔥油餅加蛋呢！）

今晚在幸福學院的藝術美學線上課程，
文晴老師帶領我們透過《小王子》做為開場，
再由大家運用粉彩創作出自己的一朵花。

我的腦海中立刻浮現出：
小時候住在內湖唸幼稚園的山坡旁，
經常盛開的大紅花。

但 是 ！
我 不 敢 碰 粉 彩 呀 ！

不知從何時開始，
我失去了畫畫、塗鴉、創作的興趣了，
明明小學時候的我，
是很愛畫畫、塗鴉、創作的呀！
但只要想到手指要沾滿了粉粉的觸感，
天啊！

然而在聆聽學院夥伴對於早年藝術經驗的分享時，
我深受感動，
原來也有好多夥伴和我一樣，
曾經都是個小小藝術家，
卻在成長的過程中被否定、批評而受傷了。

於是我鼓起勇氣、下定決心，
今晚我要和夥伴們一起用粉彩創作！

學院教練很貼心地傳了訊息給我：
「如果你想要嘗試，可以試試用化妝棉或者棉花棒，文晴有教過我，不會碰到手，也能進行到推色。」

「謝謝！我先來挑戰看看用手！」我回覆

「支持你」，夥伴留言。

就是這樣的勇氣，
我跟著「心」來畫畫，
而不是用「腦」。

把粉削在紙上、用手推著顏色，
一切隨興而至。

我腦海中的「大紅花」呈現在圖畫紙上了，
感到滿足、又同時感到手指發麻的我，
GOOGLE搜尋了大紅花的名字：「朱槿」。

啊！
朱槿的花蕊是「一根」！
為何我腦海中的記憶是很多根花蕊呢？

「不然你搜尋中華航空的LOGO呀！」粉圓媽不服氣的說。
「呃⋯⋯真的很像，但我沒有打算畫梅花呀！」

或許，
和我今天跟 可能 非學校-台北 到桃園機場做職業參訪，
看了數十架中華航空的飛機起降有點關連吧？

#我青春期之後的第一幅粉彩畫作品
#之後的藝術美學課我可以參加了

最近我的腳踝有點不舒服，暫時停止了跑步與健身，教練很貼心的拍了教學影片給我當成回家功課，讓我在家也能安心的做全身性訓練，連續做了幾天後，覺得這系列動作超有感，肩、胸、背、腹、臀、腿都有練到，我完全沒有發生「休養中無法運動」的不安感，所以我要來跟有一樣困惱的人，分享這系列動作！

腳踝沒有不舒服當然也能做，所需要的總時間不長、不需要器材、只要一坪大空間就能完成！

媽媽小運動：

①深蹲上推：可以幫助增強腿部力量，帶動新陳代謝加速。

②點肩拉背：增加腹部力量，改善駝背姿勢與肩膀不適。

③臀橋發力：提升腰部與骨盆控制，找到失憶的屁屁與減少腰部壓力（如果做的正確的話）

我做的是1組動作40秒、一共做8次循環，想做幾次都可以，依照自己體能喔！

記得要用滾筒或者按摩球，舒緩緊繃的肌肉。

✨#新手錯誤 #彈力帶 #健身菜單

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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！

【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒

#新手必學 #健身器材 #重訓 #錯誤觀念
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#這集我們很貼心地跟大家說從2:30開始
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