「昨日太小、明日太老、今天挑戰正好!」
https://www.books.com.tw/products/0010895727
收到「曾公」曾文誠前輩熱騰騰的新書時,我凝視封面看了好久好久。我邊看著封面照片邊想:為什麼曾公比了226公里賽事,看起來還如此容光煥發?為什麼他的笑容還能如此燦爛?更重要的是,為什麼他60歲了,還能有無比的勇氣,大膽跳進超級鐵人的坑?
尤其,翻開書頁後,時光倒回到2013年,那時的曾公,連跑步1公里都氣喘不已!
1公里要如何變成226公里?曾公說「#我只是給自己一個目標,#不要太早放棄。」於是河濱的1K,變成大安森林公園2圈 (約4K),再變成碧潭夜跑12K,接著是半馬、全馬、標鐵、半超鐵,因為「不要太早放棄」,1K逐步擴展了226倍,變成了一場超級鐵人賽。於此同時,曾公的熱血生活還橫向展開:橫渡日月潭、一日北高、攀登百岳、徒步環島等等。在我看來,以曾公的年紀去做這些事,簡直是超人,但曾公很快在書裡又給了我一個啟發:「這世上沒有超人...但你可以是自己的超人, #只要動起來你就是擁有超能力的那個人。」
在運動、鐵人同溫層中,我接觸過無數厲害的「神人」,曾公絕不是最厲害的,但他一路挑戰的歷程、穿插在訓練故事中這些堅毅又細膩的思維,卻是最激勵我的。在朋友眼中我算是個很敢衝的人,總愛挑戰硬斗賽事,但其實我心裡總覺得:「現在不挑戰,60歲的時候,我就跑不動、也騎不動了啊!」
然而,被曾公的新書《60歲的我,也能完成226超級鐵人三項》激勵之後,我忽然覺得,60歲的我還是可以的,而每一個你妳你,一定也可以!
曾公跨越年齡、超越極限的故事,都在他的新書裡,快買一本來感受「沒有不可能」的精神!
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順帶一提,曾公參加的那場226公里超級鐵人賽,我也報名了。我在比了208公里之後,因生理痛而棄賽DNF。而同一時間同個場域,60歲的曾公在歷經14個半小時不間斷的運動後,牽著太太衝過了終點線。如果那時後知道曾公在賽場上,我可能爬也想爬回終點找他合照吧 (笑)
堡壘文化 #曾文誠
#60歲的我也能完成226超級鐵人三項
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Din Xiao-Yu,也在其Youtube影片中提到,台灣燈會就在台中,這次台灣燈會副展區的地點在台中文心森林公園,這次的展期很長,橫跨聖誕節、元旦、農曆新年、元宵節、情人節,假日要來台中旅遊的朋友,一定要來逛逛台中燈會喔! 這次的 #台灣燈會 副展區,規劃了五大燈區,「生肖遊園地」、「熱帶叢林」、「節慶嘉年華」、「繽紛世界」、「國際明星會」,連國際...
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文 心 森林公園 跨 年 在 敏迪選讀 Facebook 的最佳貼文
#世界各國封城經驗分享
我知道大家這週末都過的很忐忑
有很多人PO出超市貨架搶購一空的照片
也有人開始囤物資,買衛生紙
基本上台灣現在處於「半封」,就不到真的封城
但我想應該也有很多人在問
如果真的到第四級,我們老百姓該怎麼因應呢
大家不要緊張,全世界很多國家已經累積寶貴經驗
他山之石可以攻錯
所以我跟世界各地粉絲蒐集來了他們的封城經驗和心得
他們也有很多建議想要告訴在台灣的大家
我就先把建議統整在前面,各國經驗放後面供大家參考
有了世界各國這一年來的寶貴經驗
台灣人不必慌張
而且由衷希望這一篇用不到
大家一起做好防疫,力拼最短時間解除第三級
就不用擔心什麼封不封城的了
(先感謝提供資訊的所有粉絲)
#萬一封城的錦囊妙計
1. 不要看到「封城」就恐慌,白話講大概就是「外出限制」
2. 民生物資是封城期間最容易取得的,所以不要囤食物,台灣外帶hen方便
3. 遊樂場所、博物館、理髮廳都會暫停營業,可以嘗試看看自己剪頭髮,或乾脆留長?
4. 單身的人找一個固定性伴侶,或是你就是自己最好的性伴侶(無誤)
5. 買個瑜珈墊或彈力帶,無論如何都要舒展筋骨動一下
6. 如果真的要買食物,建議一次買一週的量,太多容易壞。出門買菜前先列清單,避免在超市停留過多時間
7. 也不是不能出門,但一定要把口罩戴好,沒洗手不准碰眼耳鼻
8. 工作和休息的地方稍微分開,有預算的人建議投資好一點的桌椅(升降桌讚)
以下是各國粉絲傳來的經驗分享
#法國
先來講法國,因為之前有個從法國飛回來的朋友住在我家三個月,
她剛好經歷了法國封城最嚴峻的時刻。
以下是她的建議:
1.先準備什麼物資:
需要再買,因為出去買就是很重要透透氣、看城市的時刻。
2.可以出門運動嗎:
可以唷!比較緊繃、規定變嚴格的時候,有過運動不能超過住處方圓1公里,也有過運動只能規範時間內,也有過出門不能超過一小時,也有過搭大眾交通運輸工具需出示公司證明,也有過沒證明者只能在規範時間搭。
3.大概都封多久:法國還在封,但此封非比封,就是出門的限制不同、開放營業的類型不同,看疫情狀況,限制緊跟鬆、多跟少的調整。
4.民生物資如何購買:
去超商購買為主,因為可以順便透透氣,是人被限制下,心理健康的必須。法國開放幾種行業營業,超商、醫院、藥局(法國藥局通常跟美妝店結合)、五金行(很常跟中型賣場結合,意思是小小百貨公司感的地方也有開,但部分部門沒開)、菸草店(此種店通常結合販賣郵票、彩卷、咖啡、酒水,但限制緊時,咖啡、酒水不能賣)。
幾種行業是比較鬆的時候,再次可開,約莫去年4月底、5月之後漸開,如:書報攤(通常販賣地圖、明信片、雨傘、打火機、報紙、及其他店主有創意的東東)、肉鋪、起司鋪、水果舖、蔬菜水果舖、麵包店、酒鋪。
5.可以剪頭髮嗎:限制很緊的時候,理髮店也禁開。
6.有些教堂有開:我只要出門,幾乎都會去住處附近的教堂,沒遇過超過五人同時在教堂裡
7.歐洲各國封城方法差不多,但其實都不是所謂的「封城」,台灣使用封城兩字有點太誇張了,法文使用confinement這個詞,我自己詮釋為外出限制,只是很多地方不能營業,所以你也不能去,例如法國人喜歡去喝一杯、去餐廳等社交,政府下令關閉,他們就快樂改為本來也很愛的野餐,加上當時好天氣,法國人又屬向日葵種,大家自然而然去河畔、森林、公園裡曬太陽及野餐(他們的野餐文化跟我們不同,喝很多酒是很正常的),繼續群聚,畢竟是他們的文化習慣,政府在首部曲時,大概文化深入體內自然到也沒想到大家會改去戶外群聚,才臨時修正的更嚴格,公園、河畔都關閉,並加上不能離家1公里,以防有人跑遠去森林。
8. 另外有個確診過的旅法粉絲建議大家:
1.時間管理 – 直接把上班通勤時間拿來運動,加強免疫力
2.和同屋簷下的伴侶保持良好互動,畢竟要24小時黏在一起也是個考驗
#義大利(羅馬)
1.義大利會用四個顏色分區:
白色:低風險,可四處移動
黃色:餐廳可以坐在戶外的桌子,晚上八點前關門就可以;學校開放
橙色:可以出去家裡所在的commune 有點像區公所,但不能出region省。餐廳六點晚上要關門
紅色:最嚴重,基本上就到封城的地步。只能必要的時候出門 例如去藥局或是採購日常生活用品
現在全義大利幾乎都在黃色,生活還算方便,只剩下晚上時點的宵禁。
2.封城和解封:
顏色的轉換是滾動式的,現在每兩個禮拜或小改一些規定,增多病例就升級,減少就降級。
3.心得:
聖誕節和復活節時,全義大利都是紅色全封城,大概就是過年不能回家團圓那種感覺。封城久了其實蠻影響心理狀態的,剛開始還會疑神疑鬼。但現在大家反而有點麻痺了。然後義大利餐廳很不習慣做外帶,以前要外帶餐廳老闆還會瞪你。所以封城後很多餐廳都瀕臨倒閉或破產,結果又跑去政府前抗議,又是一種群聚(暈)。不過基本上,義大利人還蠻配合防疫的,雖然他們很愛社交,宵禁或限制聚會人數對他們來說很痛苦。但他們本身還是蠻配合的,到哪都會帶口罩,也會隨身攜帶出入聲明書,超市公車都有酒精可以消毒。有粉絲說她現在很會上網買青菜,技能get?
#義大利米蘭再補充
沒想到待在義大利的人好多,還有一個粉絲傳了以下訊息給我。
[出門規定]
倫巴底貴為(?)義大利經濟重鎮應該是規定全國最嚴的。第一次封城本來可以出門運動但太多人會跑步然後在公園裡聚集,最後公園直接關閉,然後禁止出門運動。除了上班以外只有1)買菜 2)買藥 3)遛狗 三個理由可以出門;要隨時攜帶證件警察會隨機盤查,遛狗也不能離開家方圓300還500公尺(我們還真的用google地圖在那邊看我們遛狗可以遛到哪哈哈哈)剛開始警察真的開了一堆罰單大家才比較乖。
[民生買菜]
超市會管控人數所以前兩個月買菜真的是災難。所有超市網站都沒做好準備,變成連線上買菜都要排隊,終於排進去買菜了也不一定有外送。可以選擇去現場領菜但不好意思還是要跟大家一起在外面排隊 (那畫面很像共產國家排隊等配給😅)。我們本來也是吃多少就買多少菜的,剛開始不會估到底要買多少菜搞得很容易東西放過期。後來抓到大概一次買一個半禮拜的量差不多,肉類魚類不會放壞又可以把買菜頻率放到最低。
因為超市限制人數所以都我男捧油去買菜,他還要幫他爸爸媽媽買畢竟他們高風險族群。後來各式各樣的線上買菜網站終於update好了我們就都用線上訂菜的了。
[剪頭髮]
我自己是從1月到12月都沒剪頭髮啦,直接變女鬼超可怕的,受不了就在家裡自己把髮尾剪一剪。我男捧油是大概三個月後真的受不了就叫我幫他用電動刮鬍刀理了平頭。米蘭2月底開始封大概到6月7月才放寬限制他才去剪頭髮。
[運動和工作準備]
然後 一。定。會。胖。 如果沒有在第一次封城好好守規矩把感染數控制下來的話,就會不停的封,然後就會一直沒辦法出門,然後就會一直胖。我自己胖了10公斤(大笑)不要覺得很誇張,我認識的所有易瘦體質以外的人全部都大了至少一兩個尺碼,連我瘦不拉雞的男友都胖了兩三公斤。還有因為一直在家,會開始這裡痛那裡痛,真心奉勸大家去買個瑜珈墊,乖乖至少每個禮拜做兩次瑜伽或皮拉提斯之類的。WFH的人可以投資好一點的桌子和椅子,我因為太軟的椅子坐太久到下半年大概每兩個禮拜一次會背痛到幾乎沒辦法走路。我男友是桌子高度深度都不夠結果7,8月肩膀受傷,痛了一個多月才敢去看醫生,然後就被醫生命令去買新桌子還有乖乖復健 復健了大概半年才好。最推薦的就是可以升降的桌子。真的,真的,所有WFH的人都該投資一張升降桌子
講了非常多但我覺得目前聽來我沒聽到歐美有比倫巴底這邊封得更嚴的(後來義大利也從重災區變成普普通通災區,被法國追過去之類的。
總之就是
1)買菜量控制大概在1.5禮拜的量最不會有東西壞掉
2)買瑜珈墊 可以的話還可以買彈力帶
3)投資好的桌椅
#德國(慕尼黑)
1. 民生物資哪裡買:
封城後民生必需品完全不受影響,有戴口罩會就可以,會用推車控制人數。
2.有休閒娛樂嗎:
慕尼黑主要的依據是近七天每十萬人口的確診人數,如果連續五天低於100以下,就可以憑快篩陰性結果提言預約進戲院、歌劇院、或博物館,其他非必要性的商店也都可以逛。陰性也可以剪頭髮。只是要嚴格落實實名制。
3.快篩條件:
德國有立法保障所有人每周至少免費做一次快篩,你就可以拿快篩因性結果出入各場所。
#土耳其
1.健康安全碼隨身帶
每個人包含觀光客都有「健康安全碼」,結合足跡和實名制的功能,進出每個地方都要掃。
2.民生物資哪裡買:
可以到鄰近的超市購買必需品。餐廳咖啡廳都可以外帶外送。年長者購買物資可以送到府,因為嚴格實施年長者+小孩不能出門,看到會罰款。所以剛推出這個政策的時候竟然還有老人家衝去戶政事務所改年紀(計畫通?)。
3.心得:
封規封, 人民還是很愛趴趴走,沒在管你社交距離。
#馬來西亞
以下全文來自馬來西亞粉絲
確診爆發原因
我們馬來西亞原本去年已經把疫情壓到單日確診1-2宗的情況。過後在沙巴就爆發政客們奪權然後舉行大選。很多政客就從西馬(馬來半島)飛去助選同時沙巴爆發新的感染源,選舉完就也順便把病毒帶回馬來半島。
另外一個讓疫情爆發就是在去年年尾讓人民跨州。因為大家悶了七八個月所以大家也當沒事一樣跨州返鄉、旅行。從去年年底到現在,疫情就整個爆開了。到了上個星期平均單日4000+確診。很多確診案例是無症狀病患,要不然就是找不到感染源在哪裡。
人民
雖然我們有防疫措施,但是人民不遵守也不聽勸。有些人會以“口罩悶熱”當藉口、不然就是覺得“我的朋友們不會確診的“的想法繼續群聚。以這個星期為例,因為確診4000所以我們實行行動管制令3.0(已經第三次還是無法壓平確診案例),但是剛好碰到開齋節、穆斯林很重要的節日。雖然已經明確說了不能拜訪、只能和自家的親人慶祝(其他族群的人也有不聽群聚,只是剛好節日剛過去,才拿來做例子)。但還是看到很多人互相拜訪、然後在同一個室內沒有帶口罩。
國家/政府
去年三月實行行動管制令1.0,屬於全面封城。真的成功把疫情壓平。之前的2.0和現在的3.0措施很鬆散不嚴謹。雖然知道說我們國家經歷不起全面封城的經濟虧損,但是在人民不當一回事的情況下,情況沒變好,百姓的生活也很慘。醫療體系基本上是崩潰邊緣,有些確診但不是重症的患者被迫留在家裡自己隔離。也有聽聞確診病患在確診後,沒有醫療人員來聯繫就只能在家乾等。
想和台灣的朋友說
在只有百多宗疫情的時候真的就要好好配合防疫。雖然長期防疫真的很累也會心態上的疲勞(馬來西亞的我們已經防疫一年了),但是只要一爆發找不到感染源的病例,要壓平感染曲線真的很難。還有就是不要因為回鄉,因為你不知道自己有沒有帶著病菌回去,留在自己所在的城市,不群居和戴口罩,用酒精消毒,就是對你家人朋友最好的幫助了。
#美國(加州、紐約都有)
1.民生用品去哪買
可以買菜,餐廳們也都可以外帶,只是有人數限制。如果真的要買東西放在家裡連門都不要出,建議買濃湯罐頭,有飽足感還可以配麵吃。生鮮就不用屯了,美國這邊都沒停止供應,台灣應該更不會停。另外一個來自加州的粉絲說,因為他們州長很左,所以管控超嚴格的。網購是大家的好朋友,盡量兩周才出門一次,建議買好吃的麵條和米作為屯糧。噢還有一個建議,就是出門買菜要先列好清單,避免花多餘的時間在公共場所。
2.可以剪髮嗎
一開始不行,後來陸陸續續開放就可以了
3.可以運動嗎
每個地方有Open street可以出去健行散步遛狗,要看區域。有些人會帶口罩(aka有些人不會帶)。曼哈頓的粉絲說建議要每天安排散步運動保持身心健康。
4. 居家工作
強烈建議工作和休息的地方要分開。但台灣這部分比較辛苦,因為空間小,work from home應該會很鬱悶。要適時走出去晃晃,但要帶口罩!
#還有其他國家
包含泰國、荷蘭、越南、日本、澳洲、挪威、英國、俄羅斯、捷克、加拿大、伊朗、智利、波蘭、丹麥、菲律賓
但內容實在太多,我通通放在敏迪選讀網頁版
https://www.mindiworldnews.com/20210517-2/
如果還有其他國家粉絲的消息,我也會不定時更新在網頁中
大家一起加油,力拼最短時間解除第三級警戒!
文 心 森林公園 跨 年 在 台灣金融研訓院 Facebook 的最佳貼文
🦸♀️ 公股金控女力報到!
✨ 幸福第一、綠色第一的第一金控董事長來啦~
『#金融女力』第二集邀請到公股金控裡唯一的女性董事長——第一金控「#邱月琴」董事長!👏
外表溫柔優雅的她,內在卻是有42 年銀行資歷, 從外匯到授信,從國內業務到派駐海外,讓邱董事長的歷練與視野都更加與眾不同!雖然現在身任第一金控董事長,但邱月琴董事長原本可是一路從基層做起的 #臺銀人,也是臺灣銀行第一位的女性總經理呢!
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🙋♀️ 「幸福企業」是怎麼煉成的?
身為女性領導者,邱月琴期待帶領第一金控實踐「幸福型」銀行經營願景!不過,有 66% 員工年薪破百萬的幸福企業第一銀行,可不是只有薪資能拿出來說嘴~人才是企業經營的基磐,也是第一銀行最重視的資產,為了培養員工的雙語能力、提升雙語分行服務品質,第一銀行除了補助外語進修及測驗費用外,還會針對自組團隊學習英語會話課程給予講師費用補助。
而且啊,第一銀行不只是讓自家人幸福,也把幸福感向外擴散~像是第一銀行在經營海外市場的同時,也會善盡企業社會責任,跨越國界舉辦偏鄉義診、賑災、音樂會等公益活動,把在地關懷公益理念延伸串聯至海外,是不是揪甘心欸💗
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🙋♀️ 「綠色金融」的品牌打造之術?
除了實踐「#幸福型銀行」的經營願景外,邱月琴也堅定地說認為「金融機構要發揮金融業對 ESG 的影響力!」第一金控非常注重「#綠色金融」的發展,和重視碳揭露等新興氣候變遷風險議題,而第一銀行也在2021年初成為第一家簽署「#赤道原則」的公股銀行!
不僅如此,很多人不知道的是,第一銀行可是一間擁有 29 棟 #綠建築 的銀行,每年減少的二氧化碳排放量,相當於 7 座大安森林公園!邱月琴董事長更率領第一銀行蟬聯巨擘獎肯定,蔡英文總統特別接見表揚她,肯定第一銀行投入環境永續的亮眼成果。
「企業經營的最終仍是要取之於社會、用之於社會!」邱月琴說,第一銀行在實踐「幸福型」銀行經營願景的同時,也希望引領金融產業、員工、客戶與往來夥伴們,共同實踐綠色永續理念、落實友善金融思維,她希望銀行是一個可以帶給大家「幸福感」的所在!
#第一金控 #第一銀行 #幸福企業 #綠色金融
第一銀行 第e好康 FirstBank
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▋本文節錄自《#台灣銀行家雜誌》第136期〈第一金控董事長邱月琴:銀行要創造幸福感〉👉https://reurl.cc/qmRRYq
文 心 森林公園 跨 年 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答
台灣燈會就在台中,這次台灣燈會副展區的地點在台中文心森林公園,這次的展期很長,橫跨聖誕節、元旦、農曆新年、元宵節、情人節,假日要來台中旅遊的朋友,一定要來逛逛台中燈會喔!
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文 心 森林公園 跨 年 在 盧秀燕 Youtube 的最讚貼文
2020台灣燈會在台中,副展區文心森林公園2019年12月21日搶先點燈、主展區台中花博后里園區2020年2月8日正式點燈,一路展至2020年2月23日,期間橫跨耶誕、新年、春節、元宵等節慶,邀請大家來台中賞花燈、嘗美食、看美景,逛燈會遊台中,台中歡迎您。
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文 心 森林公園 跨 年 在 相信音樂BinMusic Youtube 的最讚貼文
韓寒和阿信,用文字與音樂,陪伴了無數人的青春和成長。
這兩股最純粹的熱血,終於在韓寒執導、沈騰領銜主演的電影《飛馳人生》中交匯,攜手打造出2019年首波人生序曲。
電影主題曲《一半人生》由韓寒作詞,阿信作曲並演唱,用最真摯細膩的文字和旋律,唱盡每一段浮浮沉沉的人生中,那份無奈和挫敗、不甘和堅持,如同影中那份不顧一切的熱愛與執著:
「我的一半人生 / 冷暖就讓我自己過問 / 有熱愛有恨 / 有未知的前程」既然不能回頭,就頭也不回地繼續走吧。
帶著那份獨自為戰的無助和忐忑,一意前行。
那道心中的火光,即使微弱,也永不熄滅。
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《一半人生》
在某個清晨
回望我一生
活得雖認真
卻微小如塵
想要唱首歌
去唱哭別人
最後卻是我
滿臉淚痕
早告別青春
活成了別人
經歷的時代
已如此陌生
年少時的話
又不敢承認
低頭在人海
浮浮沉沉
我的一半人生 飄蕩就像只風箏
如果命運是風 什麼又是我的繩
我的一半人生 冷暖就讓我自己過問
有熱愛有恨 有未知的前程
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作詞:韓寒
作曲:阿信
演唱:阿信
製作:阿信+士杰
編曲:賴暐哲 Steven Lai(跳蛋工廠EGGO Music Production)
電吉他:樂冰+誠誠(渣泥ZANI)
貝斯:卡王(渣泥ZANI)
鼓:誠誠(渣泥ZANI)@+x studio
古典吉他:王彙筑
古典吉他錄音:黃榮毅 Eazie Huang@tmr studio
合音編寫:張勝凱
合音:鄒謦蓬+黃士杰
弦樂+手風琴編寫/監製 String Producer:賴暐哲 Steven Lai(跳蛋工廠EGGO Music Production)
弦樂 Strings:
曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
第一小提琴 First Violin
蔡曜宇 Shuon Tsai
陳泱瑾 Nick Chen
張暐姍 Wei3 Chang
第二小提琴 Second Violin
朱奕寧 Yi-Ning Ju
黃雨柔 Nala Huang
林崇倫 Bug Lin
中提琴 Viola
甘威鵬 Weapon Gan
牟啟東 Wayne Mau
大提琴 Cello
劉涵 Hang Liu(隱分子)
葉欲新 Shin
手風琴:張瀚中
錄音師Recording Engineer:單為明 Link Shan
錄音助理Assistant Engineer:徐振程Jason Hsu
錄音室Recording Studio:玉成戲院錄音室/YuChen Cinema Studio
混音:Recording Engineer:黃士杰@五月天錄音室
母帶後期:Mastering Engineer:Ryan Smith@Sterling Sound
錄音助理:江昆餘+詹宏業
OP:認真工作室
SP:相信音樂國際股份有限公司
MV:韓寒 8ID Studio
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來電答鈴下載方式:
鈴聲代碼:118442
中華用戶:手機直撥700→按4→輸入代碼,即可完成
亞太用戶:手機直撥560→按2→按6選擇快速點歌→輸入代碼,即可完成
台灣之星用戶:手機直撥700→按4→輸入代碼,即可完成
台哥大用戶:請上音樂達人網站或手機直接803查詢下載
遠傳用戶:手機直播900→按4→輸入884054,即可完成
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