關於 断食 お腹すいて寝れない ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは〜🌃
3連休いかがお過ごしですか？✨
私は秋に向けて夏服の断捨離をしておりました👗
いつか海外ドラマみたいなウォークインクローゼットのあるお部屋に住みたい...🥺🏠

綺麗で若くてお洒落な大人女子を目指しております‼️😆

そんな私が半年以上飲んでるプラセンタサプリ🎀😁

Q.プラセンタって良く聞くけど結局なんなの？🤔

A.しみ予防や保湿効果、抗酸化作用、ハリや弾力の維持に良いのです🌹更に、医薬品として更年期障害や肝機能を改善する効果も期待できるとのこと🤩

プラセンタは女性にとってとても大事な成分なのです❤️

どうせ飲むならその中でも成分にこだわっている高濃度プラセンタがいい😘💜

だから私は...
”lulunaのpure placenta”💊
(@luluna_official_jp )

見た目だけじゃなく
インナーケアもとっても大事ですよね💕

私のサプリの摂取方法は寝起きや、食前など空腹時に飲んでます💚

なんとなくその方が吸収されそうだから😆✨笑

何歳になっても若さと美しさを求めるのが女性なのです😁✨

色々な種類が出てますがプラセンタは断然これがオススメでーす😆💕

いつもいいね👍コメント📝保存ありがとうございます^ - ^
皆様のところにもちょこちょこ遊びに行かせていただきます❤️

素敵な連休を過ごしてくださいね😘✨

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みなさま、あけましておめでとうございます！！ 2018年の幕開け、いかがお過ごしですか？ 個人的にはとにかく食べまくった12月。忘年会は楽しみたいので、ほぼ1日1食生活を全うしておりました。そうしないと、この時期は確実に体重が増える！ そして意外に重要なのが睡眠です。今日は正月太り対策と睡眠について、少しまとめたいと思います。 正月太りの原因は？ 年末年始はどうしても体重が増加しがち、そして顔もむくみがち…という方は多いと思います。 正月太りの原因は一体どこにあるのでしょうか？ 原因１：単純に食べすぎ クリスマスというケーキ食べ放題イベント（もちろん人によります）とお正月というおせち＆おもちをむさぼる会（これももちろん人によるｗ）が重なるだけでなく、年末の忘年会ラッシュと年始の新年会ラッシュにより、普通に生活していたら、太ってしまうワナがたくさん仕掛けられています。 11月末：忘年会ラッシュスタート 12月：忘年会＋クリスマスぱーりー 1月初旬：おせち＆おもち（ある意味、地獄絵図になることも） 1月中旬：新年会ラッシュスタート これはしょうがない。とにかく食べるイベントしかない。正月太りしないためには特別な「なにか」が必要です。笑 原因２：特に糖質系が多すぎる 忘年会ラッシュ、クリスマス、おせち＆おもち、新年会ラッシュとその中でも最大のイベントのクリスマスとお正月は、特に気になるのがこの時期の食事の「糖質量の多さ」です。 クリスマスといえば、お砂糖いっぱいのケーキは欠かせないし、お正月のおせちに入っているものにはお砂糖がたくさん含まれています。お砂糖をたくさんいれた煮物とか、お醤油系の味がしてもお砂糖はいっぱいなので、油断は禁物。 そしておもち。凝縮した炭水化物。もちろん糖質です。 忘年会と新年会につきものなのは、アルコール。お酒です。お酒にも糖質はたくさん含まれているので、本当にワナがいっぱい。笑 原因３：テンションあがって寝ない人続出 忘年会や新年会の時期、テンション上がってオールとかしてしまう人も増えます。わたしはさすがにおばちゃんなのでオールはしないですが、そりゃ昔はしてたよ。笑 気持ちはわかります！楽しいです。笑 でも、ただでさえ忙しい時期で運動できない人が、睡眠も十分にとらずに食べまくり、飲みまくっていると大変なことになってしまいます。 睡眠が不足すると太る説の根拠 睡眠不足に陥ると、食欲を沸かせるホルモンである「グレリン」が分泌されやすくなります。 食欲をコントロールするグレリンとレプチン ウィキペディアによると、グレリンはこの通り。 グレリン (ghrelin) は、胃から産生されるペプチドホルモン。下垂体に働き成長ホルモン (GH) 分泌を促進し、また視床下部に働いて食欲を増進させる働きを持つ。 参考：ウィキペディア 成長ホルモンを分泌させるだけでなく、食欲を増進させてしまう、とても大事だけど、時に困ったさんなのがグレリンです。 寝ないとこのグレリンが大量に放出されて、食欲がでてしまうんだって。それだけではなく、寝不足によってレプチンと呼ばれる満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれるホルモンがちゃんと働かなくなり、食欲増進に輪をかけてしまうのだとか。 日刊SPAさんにはこんなデータが紹介されていました。 特に5時間以下しか寝ていないという方は要注意です。 睡眠時間の短い人のほうがグレリン濃度が高く、レプチン濃度が低く、肥満傾向にある人が多いという結果が海外の研究では出ています。 また、平均睡眠時間を7～8時間とっている人に比べて、4時間以下の人は73％も肥満になる確率が高く、5時間の人は50％、6時間の人は23％肥満になりやすいというデータもあります。まさに睡眠不足は肥満へいざなう恐ろしい生活習慣であるといえるでしょう。 参考： 体質にもよるとは思うのですが、思いがけない睡眠時間の違いで太りやすくなっていることも考えられます。 正月太り対策としての睡眠管理まとめ 正月太りの原因として、睡眠時間もとても大切であるといわれています。 思い当たる方は、一度睡眠時間を意識してみるといいかも？ 私は、睡眠を長くとりすぎても微妙に体調がすぐれませんが、5時間をきるとたしかにもわ～としてきて、微熱っぽくなって、太りやすくなります。 睡眠は自律神経のバランスを正常にしてくれる大切なもの。腸内環境にももちろん関係が深く、腸内環境のバランスが悪いとうまく自律神経が切り替わりにくくなるとも言われています。 忙しくても睡眠時間は優先順位高めで確保しないとね。 そして健全で効率的な睡眠を確保するために、腸活も意識してみてください。

https://www.chounaikankyou.club/article/shougatsusuimin.html

【あーちゃん日記】
今日はワンパンマンダイエット生活終わりだから好きなものを好きなだけ爆食いしたった！！の回でした〜🌻
前回の動画の後にすぐ撮ってます🎉
実は書いてるのが本日8月2日の昼終わりでお腹いっぱいの状態だからあまりのお腹膨れる量のものばかりに見てるだけで吐きそうになってしまって本編半分までしか見れてない😂笑
空腹時は飯テロすぎるしお腹いっぱいすぎてもただのテロってすごいなこの動画🤣笑
前回の動画で6.5キロも痩せてて本当にびっくりしたー！！😂
そんなこんちゃんはさっきご飯食べて、仕事合間にシエスタだって宣言してお昼寝かましてるからすぐリバウンドしちゃいそう、、🤣笑
でもラーメンとか牛丼食べてる時のこんちゃん本当に幸せそうで見ててこっちも幸せだったなぁ😳🌻
ラストスパートは本当に鶏胸肉ばかり食べてて味も工夫するけどそれでももう飽きた、、って悲しそうだったり、ラーメンのことが頭から離れなくて全然寝れない日があったりとそれは大変そうだった😂
食い意地すごすぎてちょっと笑えてしまうけれど大好きで毎日食べてるものを断ち切るのって本当に辛いからこなせるの本当にすごいことだと思う☺️
私も最近甘いもの食べてからリミッター外れちゃってつい見かけると食べちゃうダメダメ状態だったから見習ってキリよく8月からお菓子断ち切ることにした！！💡
まじでああいうのって一回味を思い出しちゃうとダメだよね、、笑

最近私はこんちゃんと対照的に本当にダメダメで、
なぜやる気が起きなくてお風呂上がりの化粧水サボっちゃったりなんならお風呂入る気力すら起きなかったりと美容へのやる気が無くなっちゃってて、
水2リットル生活もずっと続けてたのにできなくなっちゃってた😂
昨日から心機一転頑張り始めたけど蓄積した2週間でニキビが増えちゃったりと肌が素直すぎて悲しい〜😂
けど今日は朝からパックしてしっかり保湿したし夜はちゃんと小顔マッサージも再スタートして頑張る！！！💪
こんちゃんに負けない努力するぞー！！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥





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ふたりのフォトエッセイです！是非チェケラです🙋‍♂️🙋‍♀️
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#同棲 #カップル


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値段が安定的に安い家計の味方食材「鶏むね肉」を使ったおすすめレシピ5選をご紹介♪様々な味付けのジャンルから厳選したので、マンネリ感なく楽しめますよ！鶏むね肉のレシピレパートリーを増やすためにぜひ作ってみてください！

▼気になるレシピをチェック！
00:00~ 鶏むね肉のネギ塩レモン
02:23~ スティック鶏むねカツ
03:37~ 簡単サラダチキン
05:08~ 鶏むね肉のガリバタチキン
07:25~ 鶏むね肉の竜田ロール

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「レンジで柔らか！鶏むね肉のネギ塩レモン」

チンする前に片栗粉をまぶす事で、つるんとした食感に！レンジで全部調理できるからお手軽です！白ごはんがよく進む味付けで仕上げてあります♪

■材料 (2人分)
・鶏むね肉(皮なし)　 1枚(250g)
・ねぎ　　　　　　　1本
・塩こしょう　　　　少々
・片栗粉　　　　　　大さじ1
・レモン汁　　　　　小さじ2
・ごま油　　　　　　大さじ2
☆調味料
・塩　　　　　　　　小さじ1/2
・黒こしょう　　　　小さじ1/4
・水　　　　　　　　大さじ1

■手順
(1)鶏肉は包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いて削ぐようにして切る。塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
(2)ねぎはみじん切りにする。
(3)ボウルに☆を入れて混ぜて塩を溶かす。ごま油を加えて混ぜる。
(4)耐熱容器に1、2、3を入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで5分加熱する。(ねぎの青い部分は一部飾り用にとっておきましょう！
鶏肉の大きさに合わせて、火が通っていない場合は追加で加熱してください。)
(5)4にレモン汁を加えて混ぜ、再びラップし、3分おく。(余熱で味を馴染ませるために少しおきましょう。)
(6)器に盛り、お好みでねぎの青い部分を飾る。

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/198900678758760806

「サクサクしっとり！スティック鶏むねカツ」

外はサクサク、中はしっとり！シンプルで美味しい揚げ物レシピのご紹介♪
下味をつけたら、パン粉をまぶして揚げるだけの簡単メニュー、おかずにもおつまみにもおすすめの一品です！

■材料 (2人分)
・鶏むね肉　　1枚
・塩　　　　　少々
・こしょう　　少々
・マヨネーズ　大さじ2
・パン粉　　　適量
・揚げ油　　　適量

■手順
(1)鶏むね肉は縦に棒状に切る
(2)ボウルに入れ、塩こしょう、マヨネーズを加えてよく混ぜる
(3)パン粉をまんべんなくまぶす
(4)中温に熱した油でカラッとあげて完成！(お好みでマヨネーズ、マスタードで作ったソースをかけても美味しいです♪)

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/130236187804696843

「漬けてゆでるだけ♪簡単サラダチキン」

簡単なのに味はじゅわっと口に広がる旨味としっとり柔らか食感♪色々な料理にアレンジ自在です！※より作りやすくするため、一部工程の見直しをしました。2020年4月

■材料 (2人分)
・鶏むね肉(皮なし)　 1枚(250g)
・酒　　　　　　　　大さじ1
・砂糖　　　　　　　小さじ1
・塩　　　　　　　　小さじ1/3
・こしょう　　　　　少々
・鶏ガラスープの素　小さじ1

■手順
(1)鶏肉はフォークで表面をさす。
(2)保存袋に全ての材料を入れて揉み込み、冷蔵庫で一晩おく。
(3)鍋にたっぷりのお湯をわかし、2を入れてふたをし、火を止めて50〜60分以上おく。取り出して食べやすい大きさに切る。(2L以上のたっぷりのお湯でゆでましょう。
肉の大きさによって加熱時間は異なりますので、調整を行なってください。
切ってみて赤みが残っている場合はレンジで追加加熱しましょう。)

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/202233940969260055

「胃袋がっちり！鶏むね肉のガリバタチキン」

大好きなあの人の胃袋をがっちりつかむ♪
鶏むね肉は薄力粉をまぶしてタレとよくからませます♪
ご飯がすすむ満腹おかず！今晩のメニューにいかがですか？

■材料 (2人分)
・鶏むね肉　　　　300g
・にんにく　　　　1かけ
・酒（下味用）　　大さじ1
・塩こしょう　　　少々
・薄力粉　　　　　大さじ2
・サラダ油　　　　大さじ1
・細ねぎ（刻み）　適量
☆調味料
・酒（調味用）　　大さじ1
・みりん　　　　　大さじ2
・しょうゆ　　　　大さじ1
・有塩バター　　　10g

■手順
(1)にんにくは薄切りにする。鶏肉は一口大に切る。
(2)ビニール袋に鶏肉、酒、塩こしょうを入れて揉み込み、薄力粉を加えて全体にまぶすようにふる。
(3)フライパンにサラダ油を入れて熱し、にんにくを入れて弱火できつね色になるまでじっくりと炒め、取り出す。
(4)鶏肉を加えて中火で肉の両面に焼き色をつけ、火が通るまで中火で加熱する。
(5)☆、にんにくを加えて炒め合わせる。
器に盛り、細ねぎをちらす。

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/170783097044861331

「外はサクッと、中はしっとり♪鶏むね肉の竜田ロール」

鶏むね肉をそぎ切りにして、しょうゆマヨにつけておくだけで、驚くほどお肉はしっとりに♪外はカリッと！中からはとろけるチーズが！やみつきになること間違い無しです♪

■材料 (10個分)
・鶏むね肉　　　　1枚(300g)
・大葉　　　　　　10枚
・とろけるチーズ　5枚
・片栗粉　　　　　大さじ5
・サラダ油　　　　適量
☆下味
・酒　　　　　　　大さじ1
・砂糖　　　　　　小さじ1
・マヨネーズ　　　大さじ1
・しょうゆ　　　　大さじ1

■手順
(1)鶏肉は1cm幅にそぐように10等分に切り、包丁の背でたたいて広げる。(繊維を断ち切るように切ることで、やわらかい食感になります♪端などの短い部分は、包丁の背でたたいて伸ばしましょう！)
(2)大葉は軸を切り落とす。とろけるスライスチーズは2等分に切る。
(3)ビニール袋に☆を入れて混ぜ、鶏肉を加えてよくもみ込み、20〜30分おく。
(4)鶏肉に大葉1枚、とろけるスライスチーズを1切れずつのせて手前から巻き、同様にして計10個作る。片栗粉を全体にまぶす。
(5)フライパンにサラダ油を1cmの高さまで入れて中火で熱し、4を入れて両面がカリッとするまで、転がしながら3分程揚げ焼きにする。

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/190341552118169958

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://corp.every.tv/cooking_notes

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#鶏むねレシピ #高コスパ #まとめ

【発酵検証生活】納豆3パックと酵素ドリンクとヨーグルト1パック(400ml)生活を3週間続けた結果。

　

【熱が出た日から始めた】
6月8日

【1〜3日目】
・屁の匂いが消えた
・うんこの量が増えた
粘土はバナナより少し柔らかめくらい
・食欲が減った
(500kcal分くらい)
・むくみがなくなった
・体調が物凄く良い
(頭冴える)
(食欲を抑えるストレスがない)

【5日目〜1週間】
・屁の量が増えて屁が臭くなってきた。
(たんぱく質の臭さじゃない)
・お腹に何かがいる感覚
(細菌さん達が活動してる？)
・ジム練が調子良すぎ
(カロリー低いのにパワー出まくる)
(脱力の感覚もめちゃくちゃ良い)
・皮膚が気持ち良い
(とにかく気持ち良い。腸脳皮膚相関？)

【1週間目】
・ここ数年で1番デカい💩が出た。
(25センチくらい？)
・寝る時の皮膚が気持ち良い(毛布が)
・うんこの量がどんどん増えてる

【9日〜10日目】
・屁の量が多い
・めちゃくちゃ皮膚が気持ち良い
・相変わらず体調が良い
・お腹が減って2日間3000kcalオーバー摂取
(後日体重は少しも増えず)

【10日〜11日目】
・お腹があまり減らない
・うんこが減ってきた

【12日目】
・朝うんこが大量に(20センチ)
(前日の夜に納豆を2パック食べた)
(納豆の血栓溶解時間8〜12時間で、心筋梗塞の薬は4〜20分というのを知り、納豆を夜に食べると適切なのが分かった)

【13日目】
・朝うんこが大量に出る
(20センチ超)

【14日目】
12日目辺りから眠りが深くなってる。

【15日〜17日目】
眠りがめちゃくちゃ深い。

【18日目】
夜中におしっこに起きたらうんこ出た。

【総論】
納豆の便通効果と体調コントロール最強。





🎥 🌝自分の見てもらいたい気合いの入った動画はこちら🎥 🌝

【ガチスパー】喧嘩自慢の武闘派集団「興皇睦」と真剣に殴り合ってみた🤜🤛 https://youtu.be/K-czWp7RMlA​
[倒し倒されの全記録]デビューから17年間【全て】 https://youtu.be/HG8ukTSR_Sw​
vs.久保優太 2008.1.27 NJKF🥊Bigbang K-1 https://youtu.be/WhjR22mZiBY​


【YouTube】
キックボクサー駿太chはこちら💁‍♂️
https://youtube.com/channel/UC45Pz1FEXqHpE8i_9Ooa93g

駿太の大型ダンプchはこちら💁‍♂️
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駿太のヤンキーchはこちら💁‍♂️
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駿太の裏側chはこちら💁‍♂️
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YouTube以外の自分に関わる情報は概要欄に記載してるので是非チェックして下さい😆✨

【SNS】
39歳現役キックボクサー駿太Twitter
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39歳現役キックボクサー駿太Instagram
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(紹介者の欄で自分(駿太)の名前を使ってもらえると嬉しいです✨)
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#キックボクサー#ダイエット