小腹凸不是胖!可能是骨盆前傾!
大部分的人都會有骨盆前傾的問題
在外觀上看起來就會造成小腹凸起的現象
而骨盆前傾除了小腹微凸之外還會有以下症狀
1. 下背、腰背、肩頸酸痛
2. 無法久站,長時間走路時難以把腰桿打直
今天要來教大家如何改善「骨盆前傾」的問題
☑️ 屈膝伸展運動
1. 採弓箭步的姿勢,軀幹打直並微縮小腹。
2. 屁股往前推,使「後腳」大腿前側有伸展到的緊繃感。
3. 維持10-30秒換腳,左右一次,每天各做10次。
☑️ 橋式提臀運動
1. 平躺屈膝、腳掌踩地,手掌朝下平貼地面
2. 微縮小腹臀部用力向上使身體呈一直線
3. 抬起後約撐住5-10秒,慢慢回到躺平姿勢
除了做運動,也可以來門診找醫師諮詢哦!
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近期開放內用了!
大家是不是都去很久沒吃到的美食餐廳呢?
拉麵應該也是許多人的愛吧~🍜
今天小編一樣要來當減重糾察隊小隊長👮
跟大家說說分享要怎麼來推算自己吃的一碗拉麵是多少熱量
在享受美食的同時也可以控制自己的熱量攝取唷😋
✏️主食:拉麵1球 290卡
✏️湯底:豚骨260卡、醬油140、味增230卡
✏️配料:豆芽菜6卡、玉米粒70卡、筍乾150卡、叉燒150卡、溏心蛋75卡、蔥花7卡
以上就是常見拉麵的組合卡路里
分享給愛吃拉麵的各位朋友們參考😊
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這周開始有許多朋友都回公司上班了
又到了每天午餐要吃甚麼的煩惱了嗎?
「午餐吃甚麼」的議題
應該是很多上班族的每天都會討論的問題
包括小編也是阿~🤣🤣🤣
如果不知道要吃甚麼就來吃個健康便當瘦一下吧
所以小編整理了一下捷運路線健康便當地圖😉
(非業配,純分享)
雖然小編也很想分享甜點地圖
但先從健康的開始
之後再來分享罪惡的甜點地圖給大家
也歡迎大家跟小編分享一下你的午餐都吃些甚麼吧☺️
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