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這是我週一的行程
7:00起床梳化
順便餵一下嬰兒再催促大的吃早餐
👉🏼9:00去瑜伽教室拍品牌的最新運動影片
👉🏼12:00結束回家洗了一下自己的嬰兒
整理一下家裡
再退冰晚上要煮的東西
👉🏼15:00回公司開了一下會
（還特別記得拍照！
因為我看女明星上班都是會拍照的😅
我每次都忘了拍）
👉🏼17:15從保母手中領取兩名男子出發去河堤散步
👉🏼18:20大隻的太久沒出門體力不支倒地
媽媽只好把他推回家
👉🏼18:50速速配合嬰兒的哭聲炒了兩道菜
然後一邊餵嬰兒一邊叫老大自己吃飯
👉🏼19:40放老大去看電視
自己匆匆吃完飯、洗碗收拾再切個水果
👉🏼20:30壓Adam進房間開始漫長的睡前儀式
👉🏼22:00小隻的先睡著
👉🏼22:20大隻的好不容易我才敲昏他
👉🏼22:40開始擠奶🥛喝杯飲料舒壓一下
發發文跟群組媽媽聊聊天😅
～半夜偶爾嬰兒會醒來需要塞個嘴嘴
就這樣這是 #斜槓媽咪的日常 🤪
我看我還是趕快去徵求 #家事阿姨 的支援好了
我覺得這種日子我活不了多久🥲
現在在家都穿泳衣運動😜
省冷氣費又可以隨時拍美照
真的很推薦運動不開冷氣耶非常爆汗
最近在家待的好悶只能一直運動
也研究出了好多新居家運動菜單😍
你們有期待嗎？
#明天後天都有新運動影片喔
#有人可以推薦在家現在也能外帶的美味餐點嗎？
防疫週二在整理這幾個月的小影片，
分享給大家我在海拔3184米上的南華山運動的畫面。
山頂上真的讓人自然嗨的魔力
好想念山上的日子！
如果你也希望疫情後爬山，這段時間這幾個關鍵訓練動作千萬不能少啊！
想在家運動？
每週三晚上八時我都會在 #yt搜尋潔絲的享吃吧 更新新運動影片！
明晚線上運動見！
#潔絲的享吃吧 #foodiefitness #運動女孩 #居家健身 #防疫日常 #奇萊南華 #百岳 #山系 #減脂 #女力 #athomeworkouts #bodyweightworkout #fitnessmotivation #traveltaiwan
【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
今天的主題是下肢訓練
會帶到腿跟臀部的位置！
都是徒手訓練
所以真的都很適合初學者！
最近疫情相信蠻多人都有被影響的
這時候先把這些煩惱拋開
開開心心的運動吧！
那麼就直接來看影片！
影片中的動作如下～
1. Squat 深蹲
2.Bridge 橋式
3.Lunge 弓箭步
開始復工了
最近疫情慢慢好轉了
有看到文章的學生們可以來跟我約時間了！
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
提醒很多次了➳ http://bit.ly/nancytsaiyoutube
每週二、週四 & 隔週日 晚上9:00PM上新影片！
影片中提到的👉
SONG OF STYLE Cypress Mini Dress 渲染花洋裝：https://bit.ly/3AMEKEg
Loeffler Randall Analeigh Clutch 粉色水餃包：https://bit.ly/2ZHqKy1
Cult Gaia Billie Knit Dress 針織洋裝：https://bit.ly/3hceDib
Cult Gaia Laszlo Mini Crossbody Bag 網紗包：https://bit.ly/3odxGwN
Loeffler Randall Daphne Sandal 蝴蝶結涼鞋：https://bit.ly/3CQiSrX
Katie May High Roller Dress 黑色露背洋裝：https://bit.ly/3sdhqMa
House of Harlow 裸膚色洋裝：https://bit.ly/3jTFfF1
FENDI 絲襪：https://bit.ly/3uwxZE7
LPA Lorenzo Leather Shorts 皮革短褲：https://bit.ly/3EXC3Ck
Eugenia Kim 草帽
Isabel Marant Lybill Boot 長皮靴：https://bit.ly/3zNIh3y
SIRENS 小白鞋：https://reurl.cc/GbEAYd
GUCCI 絲巾：https://bit.ly/3AWNbg6
DOLCE & GABBANA 運動內衣：https://bit.ly/3APM9CF
DOLCE & GABBANA 棒球外套：https://bit.ly/3kUrQ1n
Ray-Ban Aviator Classic 飛行員墨鏡：https://bit.ly/3kO83QY
看完人生會更好系列➳ https://bit.ly/2zBj3wg
別人家都比較美系列➳ https://bit.ly/3dACAeE
咬牙撐18年就好系列➳ https://bit.ly/3ct85XZ
📷 相機：Canon G7 X Mark II http://bit.ly/2H4Fbgi
📹 剪輯軟體： Adobe Premiere
More Nancy over here 👇👇👇
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🚩非合作影片.
Hello ~這支影片跟大家分享我的morning routine 包含我私下的真實作息、手作料理以及晨間運動！
芝麻當我的小跟班，穿插在影片中娛樂大家😅
＊謝謝多喝水微鹼性竹炭離子水的贊助
我個人很喜歡喝微鹼性竹炭離子水，不僅微鹼平衡，也要生活平衡~
和毛小孩一起在家健身運動，不僅讓自己體態平衡，也很療癒，一起運動健康起來吧！
微鹼水最近換了可愛的新包裝哦，共有6款，是毛小孩一起做運動的可愛圖案。
容量也很大，可提供平常外出所需水量！
7-11、萊爾富、OK、全聯、量販店與電商都買得到唷
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Music by Lord Kagemusha - Segadors - https://thmatc.co/?l=04D0F6BA
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