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#節目預告

2021/08/25 週三，上午七點到八點【專家談健康】單元

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」
肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門
迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！

珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，
進入頂尖外商公司工作。

和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，
沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，
於是轉職成為專職的健身教練，
希望用她所學，幫助更多人改變人生。

節目邀請到 珍珍教練（施怡如），
以及施爸 樂活大叔 施昇輝
來和大家分享新書《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》

歡迎收聽！

敬請準時收聽！
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【蘭萱時間】

FM103.3 #中廣流行網，每周一至五早上七點到九點。
節目提供元氣早餐般豐盛營養的資訊，讓聽眾朋友擁有滿滿的活力!

網頁版一鍵收聽：http://bit.ly/ilikeradiostream

YOUTUBE頻道：https://www.youtube.com/playlist?list=PLEnJD0ANVhtU8K0MNeNsvGH-Q7k25VUd-

手機版【中廣線上聽APP】網址：
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廣播收聽頻道:
FM103.3 台北、基隆、桃園、高雄、屏東、玉里、澎湖
FM102.9 新竹、苗栗
FM102.1 台中、南投、台東、花蓮、宜蘭、彰化
FM103.1 嘉義、雲林、台南
FM107.3 埔里
FM96.3 金門

【增肌慢老重訓法！　鍛鍊肌力，「弓箭步走15公尺」比走路3公里更有效】
　　　　
走路是一項非常好的活動，但它無法取代肌力訓練。中年後需要持續鍛鍊肌力，才能避免肌力慢慢流失，而走路、騎單車等活動，因為負重強度不足，無法有效鍛鍊到肌肉和關節。
　　　　
理財作家施昇輝的女兒珍珍教練，建議大家配合不同動作模式進行負重鍛鍊，有效訓練全身肌肉，來看怎麼做⬇️⬇️⬇️
　　　　
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【走路、爬山無法取代肌力訓練，珍珍教練：弓箭步負重走路，就能練肌力】

你是否覺得日行萬步，運動量就夠了？走路的強度不足以刺激腿部肌肉生長，因此要搭配肌力訓練才能達到鍛鍊目的。理財作家施昇輝在健身教練女兒珍珍的指導下，從走路3公里，換成負重16公斤走15公尺，再搭配深蹲等練習，完成有效的肌力訓練。

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00:00​​​​​​​​​​​​-21:21
主持人：阮慕驊
來賓：大來國際證券投顧 羅文彬 分析師
主題：台股分析
節目時間：週一至週五 5:00​​​​​​​​​​​​pm-7:00pm
本集播出日期：2021.06.01
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21:22-45:44
主持人：阮慕驊
來賓：珍珍教練(施怡如)
主題：不虧本的投資:重量訓練
節目時間：週一至週五 5:00​​​​​​​​pm-7:00pm
本集播出日期：2021.06.01

阮慕驊各類工作活動邀約 請接洽 linkinting@gmail.com

Hello :) 這是我第一首創作單曲「情人的眼淚」http://facebook.com/rayray.music
是在沒有預算的情況下，加上一群傑出的朋友們客串贊助幫忙，
拍出了一支劇情版的MV（原版MV：http://youtu.be/hjODwAk6xOY）
希望你們會喜歡 *^^* 請多支持！

**iTunes下載：https://itunes.apple.com/us/album/qing-ren-de-yan-lei-single/id591901332

演員：王俐人，林芯儀，蘿莉塔，劉軒蓁，施怡如，Terry Shih
化妝：跳跳，李昀熹
拍攝：Oscar Liu，劉軒蓁
導演：劉軒蓁

特別感謝：Verona 創義廚房，Fancy Design，Tomy & Vivian, OCT0BER Design，Roger 老師