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【食糉食得健康】

這幾天端午假，不少人都準備好不同糭去應下節，游下龍舟水。

👩🏻：醫師，想食糉食得健康，要點做？

💁🏻‍♂️：首先要了解自己及家人的體質及狀況。不建議脾虛人士食過多的糉，尤其小朋友及老人家。

❤️如果你或你家人（如小朋友）有脾虛，check下自己有冇一些脾虚狀況

👉🏻形狀軟爛、黏膩， 甚至3-4天才有便便
👉🏻腹脹、又或無胃口
👉🏻舌苔厚膩有牙印
👉🏻睡覺經常流口水
👉🏻虛胖水腫

💁🏻‍♂️什麼是過多？
成人 - 取決於自己日常的活動量，如果是文職的話，日常大多是坐或企；避免糖震，每餐大概需要碳水化合物是30克左右（一碗飯是200克）。

以鹹肉糉為例，市面上一隻鹹肉糉有450-600卡路里（等於3碗飯），只要吃一隻，已超過一餐正餐的熱量。

兒童🧒🏻- 1歲以下最好不要吃；2-3歳最多只吃10克左右；特別是小朋友吃少少意思意思就ok，千萬不要天天當正餐吃。

⚠️糯米是黏黏的，小朋友咀嚼能力通常都不強，而且咽喉防禦功能又不成熟，若是在進食時大哭或咳嗽會大口吸氣，可能會阻塞氣管很危險。

💁🏻‍♂️食糭可同時吃西瓜🍉？
不要喝冷飲，或和水分很多的寒性瓜果一起吃，比如西瓜，否則更不容易消化，可能會引起腹瀉或腹痛。

💁🏻‍♂️食糭搭配什麼可幫助消化？
👉🏻可以喝茶，可幫助吞咽和消化。
菊花茶、沈香茶均無咖啡因，菊花能降肝火，而沈香有助腸道蠕動。
均是吃糭時，適合一家人飲用的茶療

👉🏻可以搭配一些清淡、纖維多的蔬果（如奇異果、蘋果、菠蘿、木瓜等）避免引起腸胃道消化不良。

👉🏻之前教過 #紫淮山白蘿蔔紫菜湯 可以消暑和加強腸胃道消化功能，非常適合配搭糉一起進食。

💁🏻‍♂️食五穀雜糧做糭更健康？
👉🏻 糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易形成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀。五穀雜糧的熱量比較低，添加纖維，較適合腸胃正常人士食用

💁🏻‍♂️如果食滯左，點算？
覺得肚脹脹，又冇胃口；可以服用以下消食化積茶（有需要時服用）。

材料：炒山楂 1錢、炒麥芽 1錢、焦神曲 2錢、陳皮 1角 （兒童份量）

做法：將所有材料放入煲中，加入適量清水，水滾後煲15-20分鐘即可。

💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️上年差不多端午後 ，婆婆帶2個孫（3歲及6歲）來診所，3個都有不同腸胃問題-胃疼，肚痛，便祕等，細問之下，原來端午前後，連續3日都以「糭」做早餐又或晚餐，由於早上起床後和晚上臨睡前，胃腸蠕動都會減慢，沒有來得及消化的糭停留在胃中，更易引起積滯，刺激胃酸分泌-這個病是吃出來的。

💁🏻‍♂️總括來說，糭可淺嚐。
老人家、小朋友更要小心選擇食的種類及份量。慢性疾病患者（如三高人士、痛風人士、腸胃問題人士）最好少吃或禁吃。

❤️不再脾虛腎虛，有助兒童長高長肉
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y
有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB

❤️適合成人關注三高人士，清代謝廢物

養心穀物物➡️
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❤️適合成人關注血糖人士，控糖養肝

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#聽說南部好天氣？？ #也在北部的快舉手
#大年初一 的晚餐，我跟地瓜球一起吃 必勝客 Pizza Hut Taiwan ❤️！！

昨天我就覺得肚子悶痛，果然在除夕夜那個來，所以今天哪裡都無法去，早上只有去附近吹一下泡泡，加上下雨，
整天不想動，下午我還睡了兩小時半的午覺😂！！
#她起床還便便了
#仔細想想還好我們留在台北不然媽媽體力全無

本來晚上還想說不然去外面吃，但是我沒什麼動力，就叫pizza了🍕，媽媽稍微放過自己了！！

#花花的生產紀錄

烏烏已經六週多了，是時候來跟大家分享我的生產紀錄了！

當初大家應該都有跟到，我一直希望烏烏在38週出來，結果他就是不出來，做過超多促進產兆方式都沒什麼用（挖鼻孔），最後還過期跟醫生約了催生～

所以12/2 就跟醫生約好21:30到禾馨新生報到。

必須說，催生的好處就是一切都可以很優雅，12/2起床後做了午餐跟老公吃，睡個午覺、洗澡洗頭一邊唱歌敬拜，還可以敷個面膜等老公下班回來帶飯給我吃～

21:30到了，來到醫院在櫃檯填資料時，
晴天霹靂竟然沒有樂得兒產房！然後我竟然發現我沒有帶同意書跟孕婦手冊～（真的好失憶）
還好我都在禾馨產檢資料都有，差點被自己嚇死～

填妥資料就進入病房準備囉！（我住的是一晚$5300的沒對外窗病房，我覺得很夠了～）

22:15埋了手上的軟針、護理師幫我內診，竟然半指都沒開！！（第一次內診沒想像中痛，有一點不適感，就有點像陰道超音波的感覺）我一直跟護士說我很怕，所以她沒有很粗魯！
這時候一邊測胎心音跟宮縮指數，悠哉悠哉的看著老公辦公，我一邊回覆親友訊息。

22:35 護士進來塞催生藥，跟我說會比內診不舒服，果然塞藥蠻痛的！！沒有到要死要活但是也是讓我叫出聲來！

就這樣到00:00我都沒任何痛感，感覺好像有點悶悶的但我看宮縮指數還是20上下跑來跑去～只是有一陣突然很像想拉肚子的痛，但一下就沒了也沒拉肚子～

接近1:00的時候麻醉師進來幫我埋無痛的管子，老實說是不會痛但就是蠻酸的的幾下這樣～這時候麻藥還沒接上，只是把管子先埋好而已唷！

1:20終於看到宮縮指數 80、90在跑，肚子就是微微悶悶不太舒服這樣～我竟然沒什麼痛感，還興奮的在那邊數飆到多少！（這時候無痛麻藥還沒打喔只是埋管子而已）

1:43宮縮又飆到87一次 還是只有微微不適～

後來就發現大概是 2:00 2:20這樣的規律，二十分鐘會飆高一次，漸漸的變成宮縮指數都在50上下跑。大概二十分鐘會飆到接近100。

到凌晨三點時我還是只有一點悶痛，都在可以接受範圍內，一直在思考要不要請護士進來將無痛開啟麻醉進來，還是要繼續到不能忍，雖然自控式吃到飽無痛已經花下去，但心裡還是覺得打少一點是否比較好？！

到3:40左右宮縮指數我看到最高110，開始有一點不太舒適，但都可以忍受還一邊滑手機。

叫了護理師來幫我裝無痛的藥，雖然沒有痛到真的受不了，但也是挺不舒適，整個睡不著。
護理師進來後幫我內診，竟然還是還沒開！！（而且這次內診超痛）

護理師建議我要不要晚點再打無痛，因為進展比較慢，我說會影響嗎？
她說不一定～我說那還是打吧!因為我想要睡個覺，而且現在的痛感就是雖然還可以一邊滑手機 但再痛上去可能就會受不了～

大概4:00無痛的麻藥開始釋放
但過了五分鐘還是沒有減緩疼痛，護理師幫我按了一次釋放藥劑的扭，請我觀察半小時，如果還是痛再請她進來（我看很多人都說十分鐘就無感但我沒有～～害我有點擔心我不會是對麻藥無感的那種吧！）

結果我半小時還是無感（就是還是一樣悶痛）她又進來幫我按一次麻醉（其實好像我自己按就好）

終於約莫4:50開始感受到沒什麼痛感，然後左腳很麻，就像我們平常壓迫到腳那種麻，就想說睡一下，但因為我的待產房在櫃檯前面，我很怕吵的人一直聽到有聲音，就斷斷續續睡了一個多小時。

6:35護理師進來幫我塞藥，我起來上廁所整個軟腳，才發現麻藥其實很有作用，坐到馬桶上我上廁所也完全無感但其實正在排尿，老實說這種感覺有點可怕，我連衛生紙擦拭都沒有感覺～

但護理師說這樣正常，然後我左腳比較麻可能跟脊椎有點側彎有關係。

6:40上完廁所塞第二次前列腺素也就是催生藥，護理師說已經算勉勉強強很緊的開一指了！！（八個多小時才勉強算一指！）

然後這次塞藥就完全幾乎無感了因為下面整個沒知覺，他手伸出來都是落紅，說開始有進展了，可能晚上會生喔～（但這時候開始覺得身體微微會抖應該是麻醉的關係）然後身體會有一點癢，是麻藥的副作用。

就這樣一直到早上九點多，我一直都有辦法回訊息，只是就是睡不著，左腳麻的不舒服，身體有點微抖而已

10:00時黃醫師來內診，說還是開一指，但進度還ok第一胎通常是這樣～
他內診完我突然全身一直抖不知道為什麼，但因為說收縮不規律還不夠，所以10:45護士來幫我的點滴加催產素，剛開始加8ml/小時是最低劑量。

12:40護理師進來加藥 16ml/一小時
我下床動一動大概到13:15
護理師看我宮縮飆到120左右，但說持續的不夠久。

13:40忽然覺得下腹部恥骨那很痛，自己按了一下加藥，但好像沒什麼用，開始一兩分鐘規律痛一次，目前感覺到最痛的感覺。請護理師進來，她才發現我破水了，他還問我：「醫生是不是有說寶寶頭比較大？！」
我說對⋯⋯他說烏烏頭卡在那邊，所以羊水破了沒有流出來（我心裡想天啊這孩子的頭是多大啊）

剛好黃醫師進來幫我內診，說子宮頸變薄很多，開了一指半，今天有機會生～（我的天15小時才開一指半）
破水就不能下床，要接尿管了

到15:00恥骨那邊的痛感還是很明顯，而且是規律的一次大概30秒，兩分鐘一次，按了三四次無痛還是沒什麼效。

禾馨的麻醉師一直進來看我關心我，然後幫我加藥量，雖然不是痛到崩潰，但痛的那三十秒還是蠻痛苦的。
一直到15:30還是在痛，所以麻醉師幫我直接加了一劑強效的讓我可以休息一下（到現在我只半睡半醒兩小時左右）

16:30還是很規律陣痛，護理師內診竟然說全開了！！
嚇到我們，所以我就開始為期兩個小時的練習出力，護理師說我出力的很不錯，但烏烏就是一直卡在洞口一個指節的地方。

後來我希望麻醉再加藥，但黃醫生不給我加說這樣會拖太久，有一點痛是正常的～
不過麻醉醫生來問我，我還是說再加一點點就好，接下來就肚子真的不痛，但其實有很不舒服的便意感，就是一條無敵巨便要衝破你的肛門但真的太大了感覺毫無頭緒的感覺！ 有規律的一直來，雖然不至於痛，但用力時真的超不舒服，的血管都要爆了!

大概18:40護理師說不然推進去產房看看好了，出力了幾次請醫生下來，我大概用力了三次醫生嘆了一口氣剪了一點點會陰，第四下馬上烏烏就好像一條無敵巨便大出來了，烏烏出生啦！

生完其實我精神不錯，縫會陰有點不太舒適但我還是一邊抱烏烏一邊照相，還指揮揚哥要怎麼擺姿勢！

我跟揚哥都以為烏烏出生我會哭，結果我超冷靜的（我覺得烏烏的淡定應該一大部份遺傳到我），我只覺得：呼～解脫無敵巨便了！

接下來我狀況一直蠻不錯，四小時也順利解尿完全不痛，直到麻藥全退我發現我坐著傷口很痛，但要坐著哺乳真的生不如死⋯那時候還不會親餵傷口坐著壓到超痛真的超崩潰（躺著就沒什麼感覺）

人家說生完會分泌一種賀爾蒙這種機制會讓媽媽忘記生產那天的疼痛好在以後再生，我真的在看我當初紀錄的生產過程，發現我整個超沒印象，還想說：咦當初有這樣嗎？

但怎麼沒有賀爾蒙讓媽媽照顧孩子不會累？這樣才會想再生啊～～哈哈哈！

#生產過程我一直發限時動態大家都覺得我好強哈哈哈
#目前真的很不想生第二胎
#本來想要第二胎的老公也說不然再看看好了
#照顧嫩嬰真的累
#烏烏已經算好顧其他爸媽到底怎麼活過來的

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