關於 早晨瑜伽 瘦身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

小S 徐熙娣 #小S #Elephantdee

#街頭時尚 #復古風
九零年代個性穿搭
絲絨運動套裝 加上 誇張的飾品與配件

夏天到了！熱到
真的無法再穿過多的外套
遮掩肥肉或鮪魚肚

早晨瑜伽
Matzka Feat.小S
Say hello～ 3Q God～
轉身 甩髮 蹲下去
伸手 張腿 拉拉筋
抬腳 昂首 都是戲
香汗 淋漓 So sexy

快換上運動風裝扮動起來吧～
🤸‍♂️🤸‍♀️🤽‍♀️🤾‍♂️🤾‍♀️⛹️‍♂️⛹️‍♀️🏋️‍♂️🏋️‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️
快跟小S一起做瑜珈動起來吧～

#IPSS
International
Professional
Super Star
國際巨星

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回顧 九十一年 三月 二十六日
娛樂百分百 徐老師首登場

只要 大S 徐熙媛 幫小Ｓ戴上粉紅色的鬆緊頭套
就會.....
Ｓ：我是誰？ 大家：徐老師～
Ｓ：English Name ? 大家：Teacher 徐～
Ｓ：又到了一分鐘瘦身操的時間了～
跟著徐老師這個動作
你的屁股一定緊翻天
Five Six Seven Eight ~

換上機能透氣的運動服
快加把勁動起來吧～
讓自己的身材變sexy 吧～
擁有Ｓ般的曲線～

＃娛樂百分百
＃懷念
＃帶給我們很多歡樂時光
＃經典角色
＃徐老師
＃rap
＃一分鐘的瘦身操
＃運動風潮
＃小Ｓ
＃大Ｓ
＃ASOS
＃健身運動
＃Ｓ般的曲線

【團購預告--產後瘦身精選好書】
說起懷孕，大家最怕的就是受不回去，我也是生了一胎後，就再也回不去了，嗚！最近突然被雷打到，想要健康瘦身，所以找了2本相關的書，對於健康概念還不錯，如果有需要的媽咪，可以一同參考唷！
<3 團購時間：2016/10/10~15
<3 團購網址：http://www.obodo.com.tw/

😍★★美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤★★
這本書我前些日子有買，雖然目前還看不到瘦身的成效，但是在穴道按摩的部份，非常有感，因為我每次生理期來一定是痛到在地上打滾那種的，而且胸部、腰部都很不舒服，按照書中的圖文教學按穴道，對生理痛真的有緩解作用，所以個人覺得是滿實用的一本書唷！
◎◎◎簡介
腳一冷，人就醜！
腿腫脹、腿型歪歪，初老前兆！僵硬腳踝是肥胖的罪魁禍首！千萬別讓雙腳成了新陳代謝的死穴！透過『轉‧按‧揉』成功瘦下25kg的人氣女中醫鄒瑋倫，提供OL們執行度高、隨時隨地可施行的方法，1日只要1動作1分鐘，輕鬆養出誘人美腿，80%病症獲得改善。
女性常見的下半身問題有：
◆８大不良腿型（棉花糖腿、石頭腿、水球腿、冰塊腿、象腿、暖暖包腿、公主腿、抽筋腿）
◆４大問題腳踝（腳脖子粗壯、腳外踝粗壯、腳踝僵硬、左右腳踝差異大）
◆４大足相病症（雙腳乾燥&紋路多、腳底偏黃&偏白、腳趾過肥、腳底角質增厚）
美容減肥名醫鄒瑋倫提供執行度高，隨時隨地可施行的方法，每天1動作㐅1分鐘，輕鬆養出誘人美腿，80%病症獲得改善。
本書特色
【1穴位㐅1分鐘】－最關鍵的足底穴點，直接按壓、短時間改善症狀。
【清楚的分解步驟】－提供轉動腳踝、腿肚按摩詳盡分解動作，保健、瘦身一次到位。
【動作簡單、易懂】－簡易養生、腿部塑型動作，隨時隨地（用電腦、滑手機、開會、做家事、睡前）都可進行。
【解決婦科4病症】－針對經痛、月經失調、經期頭痛、經期乳脹常見婦女病症，對症按壓、減少用藥機率！
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😍 我，靠睡覺瘦了10kg
這本書我沒有看過，完全是被書名給迷惑，哈哈哈！如果睡覺就可以瘦，當然是一定要好好研究一下啦！有興趣的人可以一同參考~~
◎◎◎簡介
作者親身實證 ！透過睡眠成功改變體質，跟你一樣忙碌、作息不定的作者，只是睡對時間，就不可思議地瘦了10公斤！
史上最輕鬆的瘦身法！睡覺就能瘦，人人都做得到，只要4週，胖肚、粗腿都消失，人生從此跟「減重」說掰掰！
　　●一直降不下來的體重，半年就減掉了7公斤！
　　●惱人的過敏不見了，皮膚變得超漂亮！
　　●膚色提高2色階，擁有清透嫩白肌！
　　●壓力排除，便祕與糖類依賴症的問題都沒了！
　　●經前症候群消失，身心靈都保持最佳狀態！
心理→生理→形象→人生四階段啟動瘦身新革命！
本書特色
1.來自作者親身體驗的瘦身法，最簡單的方法、最驚人的效果。
2.從生理習慣開始，逐漸影響生理、形象與人生。
3.分成28天4周的瘦身計畫，每天做一項，確實好執行。
第1週　改變觀念
翻開本書的同時，你的觀念開始改變了！
［第1天］改變照明，促進睡眠荷爾蒙的分泌
［第2天］新‧睡眠核心時間
［第3天］睡前把窗簾拉開10公分
［第4天］起床喝一杯水滋潤身體
［第5天］利用早晨瑜伽與淋浴喚醒身體
［第6天］早餐攝取水果與蛋白質
［第7天］一早排便，淨化體內
專欄 1：利用睡眠紀錄，掌握自己的睡眠狀況
自我檢測：第1週
【第2週】改變身體
便祕消失的同時，你的身體開始改變了！
［第8天］飲食的黃金比例
［第9天］20分鐘的高效午睡
［第10天］白天多做節奏性活動
［第11天］傍晚後不攝取咖啡因
［第12天］禁眠時段適度運動
［第13天］睡前4小時不吃東西
［第14天］有益於快眠美容覺的5大營養素
專欄2：高品質睡眠大大提升工作效率
自我檢測：第2週
【第3週】改變形象
聽見「你的皮膚變得好漂亮喔！」、「你瘦了耶！」，你的形象開始改變了！
［第15天］跟菸酒一刀兩斷
［第16天］泡澡可以啟動副交感神經
［第17天］回家後將工作與煩惱都抛諸腦後
［第18天］即使熬夜也要堅守的原則
［第19天］睡眠瑜伽將科技壓力掃光光
［第20天］呼吸是平衡身心的最佳體內按摩
［第21天］精油是快眠的催化劑
專欄3：上夜班的人，一樣可以睡眠瘦身
自我檢測：第3週
【第4週】改變人生
產生自信的同時，你眼中的世界開始改變了！
［第22天］催眠自己的入眠儀式
［第23天］快眠的關鍵就是「睡衣」
［第24天］以肌肉舒緩運動與肯定式祈禱結束辛苦的一天
［第25天］溫熱身體的重點
［第26天］臥室也需要「換季」
［第27天］擁有完全服貼的「個人枕」
［第28天］對的寢具帶你上天堂
專欄4：打敗阻撓瘦身的「冬季憂鬱症」
自我檢測：第4週
【Power Up】提升效果
有助於落實睡眠瘦身的好幫手
妥善安排行程，同時改善睡眠與人生
召喚優質睡眠的8式瑜伽
後記　提高睡眠意識，既美麗又活力

<3 團購時間：2016/10/10~15
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早晨起床的第一個念頭對於一整天來說相當重要！
我們可以從感謝開始，感謝有舒服的床、感謝有好天氣、感謝有美味的早餐吃...用任何的感謝當作你一天的開始😊

無論你有沒有運動的習慣，拉筋伸展對於擁有良好氣色的幫助很大！請務必加入自己的 Morning routine早晨日常！簡單的6分鐘就能消除疲勞、改善水腫問題喔！

2020年將擁有更多魔力⚡️
「我知道將會面臨許多挑戰，但是我也知道我有克服挑戰的力量！
我歡迎新的一年將帶來的新體驗與新教訓，
以及這些經驗中的每一個過程將如何幫助我成長和更深入地了解自己。
感謝過去的一年，我學會了信任和相信自己💪」
這些我對自己說的話，或許也很適合你？

願我們每一年都比前一年與自己更加親近。
找到自己無窮的力量、發現自己內在的美麗光彩，
鼓起勇氣面對自己的脆弱，用內在神聖的智慧，和平🙏

更多早晨瑜珈練習：
10分鐘早晨瑜珈-活絡肩頸與後背
https://www.youtube.com/watch?v=E-H_WuIAR7I&t=307s
15分鐘早晨瑜珈-扭轉流動練習
https://www.youtube.com/watch?v=DIQTcp3UDGw&t=710s
15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背
https://www.youtube.com/watch?v=B-6nvwvUZ1I&t=35s
15分鐘早晨瑜伽-開髖流動練習
https://www.youtube.com/watch?v=5NllCGIvAmk
假日早晨瑜珈 Holiday Morning Yoga
https://www.youtube.com/watch?v=rJ3rkDaEYYE&t=883s
20分鐘早晨瑜珈-鍛鍊臀腿與平衡
https://www.youtube.com/watch?v=PXalVVTTZ3E&t=106s
20分鐘早晨瑜伽-全身
https://www.youtube.com/watch?v=L-OL6NUTYsY&t=20s
30分鐘早晨瑜伽-全身
https://www.youtube.com/watch?v=l55ei7dhEcA&t=125s

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

擁有豐碩一天的最好方法是從感到精神煥發開始⚡️
這並不意味著我們必需在上午9點之前完成一百萬件事情，有效的晨間活動是有目的性的，經過深思熟慮並根據自己的個人需求和目標量身定制！

坦白說，每個人或多或少都有在早上起來時感到不知所措的經驗，尤其沒有睡飽、行程似乎很滿的日子，專心思考事情突然變得很困難😢

我認為，列出待辦事項可能是在這種情況下可以做的最有用的事情之一！列出清單後，對最前面的三個項目進行優先排序。每當我這麼進行，常常會恍然大悟發現列表並沒有想像中那麼龐大，接著就可以心平氣和去行動🙏

另外，我喜歡早晨瑜伽，它為我提供伸展和正念的功能！但如果你不是早起的人，瑜珈練習在任何時候都同樣能幫助你專注於當下並與自己建立聯繫！是的，Katie 頻道裡一系列早晨瑜珈歡迎在你起床的任何時間點練習💪

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早上起床悶悶不樂感覺頭頂上一大片烏雲嗎？
讓開髖流動早晨瑜珈練習幫助你釋放沒來由的負面情緒吧！
另外，正值容易過敏的春天，流點汗、充分活動與專注呼吸，可以有效改善過敏症狀唷！

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