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坐在台下，
回想起去年在金馬獎時說過
在典禮過後覺得很平靜卻不知道為什麼……
但經過了昨天的金穗獎我得到了答案——
看著每個上台的人說
：「會繼續拍下去、會繼續浪漫瘋狂下去」。
想到了「這不就是電影最大的價值」
一直都覺得，好的電影作品、好的角色，
最大的榮耀就是它讓人省思，
因為有了省思，
所以我們持續的進步、失望、退縮、勇敢，
當繳出一張讓人滿意的成績單時，
享受著台下的掌聲洗滌，然後忘記，
明天又回到原點，跟自己比賽。
原來，去年領悟到的事情是這個，只是那時我找不到表達的方式，謝謝金穗獎讓我明白，謝謝金馬執委會同仁們的用心跟辛苦，再一次見到大家很開心，祝福大家，中秋節快樂：）
Make up #elvielvi926 #wennn0825
Hair #ho_saloon_gino
Supplied by #onefifteen115
Coat #kolorofficial
Pants #fumitoganryu
Ring #piaget
Shoes #oringoshoes
Photo #ililyyy #macbeth_wu
這兩天因為工作的關係
終於可以名正言順的出門玩了！
非常久違的小旅行
童童嗨翻了🤪
第一天表現可圈可點
但是今天，整個糟糕透了！
我今天完全找不到童童任何的亮點
滿滿的欠揍行為
在故宮裡頭奔跑、尖叫
提醒無效
整天「不要」「不行」掛嘴邊
偶爾再講個「💩」
說話瘋狂插嘴、約定也不遵守
毫無規矩
吃個飯扭來扭去
打翻媽媽的水杯，自己反而先生氣
坦白說，我們束手無策🤷🏻🤷🏻♀️
我們知道太過興奮也會進入爬蟲腦模式
簡單說，就是完全沒在思考
想幹嘛就幹嘛
但這也太OVER了！
一整天下來，我們盡可能的維持正向
畢竟她真的太興奮了，也不是故意的
而且出來玩總是希望能開開心心的
於是一直在過招
什麼啟發式問句、二選一、對話
積極暫停、情緒急救、鼓勵、感謝
能用的招全用了
通通無效！
好不容易一整天快結束
慶幸都沒有爆炸的時候
小孩就是有辦法激怒你
睡覺前
童童突然一個箭步跑去啾啾旁邊
對著她的耳朵大叫
真的忍無可忍 無須再忍
🧑🏻「欸！妳在幹什麼東西阿？」
👧🏻「沒有」
🧑🏻「妳剛剛做了什麼？」
👧🏻「沒有」
🧑🏻「妳剛剛做了什麼？！」
👧🏻「不知道」
🧑🏻「我問妳，妳剛剛做了什麼？！！」
👧🏻「沒有」
🧑🏻「⋯」
👧🏻「⋯」
🧑🏻「我不想跟妳講故事了」
👧🏻「要啦！」
🧑🏻「我不要！！」
講完，我頭也不回的離開了
不只沒有故事
連睡前三件我都不想說！
五分鐘後，童童開始一直在我旁邊繞來繞去
就像蒼蠅看到💩一樣
時不時晃到我的眼前或是戳我一下
好不容易躺平了，門才剛關上
她又起來打開門，坐在門口偷看我們
然後又開始瘋狂繞來繞去
最後她開口了
👧🏻「我想要抱抱」
痾！這是一個大難題
抱？不抱？
最掙扎的拔河阿
一邊是羅老師的聲音
🧑🏻🏫「犯錯的孩子，值得被尊重、被愛嗎？」
一邊是慣性的思維
😈「抱？一整天搞成這樣，沒處罰就不錯了，還抱？」
兩邊拉拉扯扯、你來我往
🧑🏻「抱完妳就會睡覺嗎？」
👧🏻「嗯」
🧑🏻「那來吧」
我不希望她不開心的睡覺
但我也無法真心的抱她
所以心不甘情不願的抱了一下
抱完，她也真的跑去睡覺了
一天就這樣結束了
過沒多久，我就開始愧疚跟自責了🤣
不過我也有一種輕鬆的感覺
我特別想把今天的事分享給你們
老師不是完美的，我們也不是完美的
孩子更不是完美的
羅老師告訴我，這就只是一個BAD DAY
一年中會有幾天Bad day呢？
發生就發生了
🧑🏻🏫IT’S OKAY TO BE NOT OKAY
這個我最近特別有感觸
常常會省思自己
身為正向教養講師，又有羅老師的指點
怎麼能生氣呢？怎麼能爆炸呢？
招術一定都要有效呀
沒效，怎麼寫貼文呢？😂
然後就陷入這種思維裡
當童童出現這種狀況
挫折感就爆炸💥
正向教養不是「不生氣教養」
不生氣只會變成內傷教養
太過愧疚與自責
反而會讓明天也變bad day
所以我要去靜心了🙏🏻
至於出來玩有沒有辦法讓她不要失控？
沒有辦法
🧑🏻🏫「帶6歲以下的孩子出去玩常常發生這種鳥事」
🧑🏻「所以唯一的辦法是等6歲後再帶出門？」
🧑🏻🏫「不是的」
🧑🏻🏫 而是「繼續帶她出去玩，繼續生氣，到了六歲過後就會好了」
好哦～還有兩年😌
加油吧😭
【我不要玩了！】
大人有時候也會忍不住的，包括我。
上星期六吃完晚餐之後，羽辰又來揪我玩戰鬥陀螺。今天我們在客廳玩（平常我們兩個人都在他房間玩），媽媽坐在我們旁邊沙發上，悠閒地邊喝咖啡邊看書。
但今天，我發現羽辰的表現跟往常不一樣。他在玩的時候， 一直說一些奇怪的話，如
🧒🏻：「哈哈～把你打爆～！」
🧒🏻：「哇～～！你有沒有看到你的陀螺被我打到撞牆了！」
🧒🏻：「耶～贏了～～」
🧒🏻：「媽咪你看～ 我剛剛又把爸比的陀螺又打到爆裂了～～」
我提醒他不要講這些太驕傲的話，但一陣子之後他又繼續。。。
然後越來越奇怪，就算輸了他也說
🧒🏻：「平手～！」
🧒🏻：「耶～我贏！」
然後過一陣子輸了又說要換規則，換來換去。但我跟他說不行，因為他訂的規則全都是配合他優勢的條件，我跟他說這樣我就不要繼續玩。結果，有一兩次在我快贏的時候，他還用戰鬥盤裡面的一些障礙物把我的陀螺弄倒讓我輸！
這些不斷的動作、行為和言語讓我相當不悅了！！😠😠😠
我皺著眉頭、生氣地跟他說
😠：「我不要玩了！你今天贏了就一直說一些讓我難過的話，又要換遊戲規則來配合你，還用東西弄我的陀螺，這麼不公平，我不要玩了！」
我謹記著守則：如果忍不住罵孩子，罵兩句就好，講完就快閃，不要一直罵下去。
於是，我走到廚房去把晚上的工作完成 .... 洗碗去（平日媽媽煮飯孩子洗碗，週末媽媽煮飯爸爸晚上洗碗）。但在洗碗的時候，心裡還是不高興😠。
洗完碗之後看看時鐘也差不多九點了，於是去洗澡。
洗澡的時候，心裡還是不高興...😠
洗澡時想著要怎麼拍攝這兩天就要交給出版社的兩部新書介紹影片，結果越想越煩，心裡越來越不高興...😠
（有沒有發現？我到目前為止還沒有到積極暫停區，也還沒有回應自己的情緒，找個地方做3A情緒急救，或是靜心... 。結果將會如何？我們繼續看下去）
洗完澡出來了，太太應該是看到我仍然不悅的臉色，所以跟我慰問道
👩：「嗨～」
我悶悶地回
😠：「嗨。」顯然心裡還是不高興。😂
我從餐桌上拿起心愛的水壺想喝點水（大樹老師幾年前送我的，我用到現在一直很愛惜它），卻沒想到動作太快手一滑，竟然「碰」一聲地掉到桌上，把它的底部打破了！！！
剎那間水壺裡面的水灑個滿桌滿地。
我感到自己更生氣了😠😠😠！！！
但當下因為想馬上處理這件事，我馬上switch（轉換）到超理智頻道，跑到廚房拿抹布拖把，擦乾桌子地板後再拿吸塵器吸範圍內的碎玻璃，太太沒說什麼，體貼地幫忙著...
這時羽辰出現了，看到現場這麼精彩，說
🧒🏻：「哇～～水壺打破了啊～！」
我感到他語氣帶著驚喜（可能只是驚訝，但因為我當下的 being 很差，所以相信了自己這主觀的詮釋）😂
😠：「很高興嗎？」我冷冷地說。（覺得自己很蠢😂）
🧒🏻：「…沒有啊。」
😠：「請走開，去穿拖鞋，不要踩到玻璃。」心情不美又緊急的當下，我的語言非常簡潔，還帶著命令語氣。😂
兒子很聰明地穿好拖鞋後，拿著掃把畚斗來協助了。
好不容易，終於把環境處理好。看看時間，已經到孩子睡覺時間了。於是，我們各自忙各自的，媽媽去洗澡，兒子則去刷牙準備上床睡覺。
這時候... 我知道跟兒子每天「睡前三件事」的時間到了，但我今天心情很不好，不想跟他說三件事。。。
於是在孩子到了睡房，開著小燈等我的時候，我走進他房間跟他說
😠：「羽辰啊，爸爸今天心情很不好，沒辦法跟你講三件事了。」
兒子問
🧒🏻：「為什麼？」
既然他問，我就說
😠：「因為你今天晚上在玩戰鬥陀螺的時候，一直說一些不好聽的話，讓我感到很委屈，而且你還一直要用迎合你的規則來玩，很不公平的方式來玩，所以我很不高興。」（我這時候，才開始覺察自己除了生氣，還有委屈的感受）
我繼續說：
😠：「羽辰啊... 你一定要學習贏的時候不要驕傲，然後就算輸，也要光明正大，不要做不公平的事。」
我停下來一陣子，他也無言...
然後我說
😠：「你可以加油嗎？」（終於努力力擠出一句比較正向的語言😂）（laugh）
🧒🏻：「… 可以。」
於是，我說
😠：「好... 那晚安了。」於是離開他房間、把門關上，到書房靜心。
坐下來之後，我先調整一下自己的身體，找到放鬆、舒服的姿勢後，把雙目閉上，開始把焦點回到自己身上往內觀。
當下，我體驗到生氣、委屈。
我允許它的發生，陪伴著他們，讓情緒流動。很快地，這份感受就消失了。負面情情緒退散後，我告訴自己：「我接納自己的情緒，接受當下不高興的自己，我會感到不高興是正常的。」到此刻，我原諒生氣的自己了，因為，我知道我並不是故意的。
情緒退散後，開始進入檢視觀點的工作。
我想到，剛才在兒子房間講跟他說的話，其實全都是「超理智」的道理，沒有表達自己的感受，也忽略了他的感受。當下覺得自己有點遜，但也欣賞想要努力教育孩子的自己。😂
我會一直不高興，除了是因為委屈與生氣的情緒以外，還因為擔心他以後會繼續這樣，影響人際關係。
而我會這樣擔心他，是因為我很在乎他、很愛他。但在剛才我跟他的溝通裡，我完全沒有跟他表達這點。
然後我想到，他今天為什麼會表現異常呢？？我發現過去一個多星期，我跟他在玩戰鬥陀螺時，都只有我們兩人，但今天多了媽媽在旁邊。難道是因為媽媽在，所以孩子有一種「想要表現」的心...？🤔
我又想到，他今天下午在「創作」陀螺時，噴漆噴到前面花園的地上都髒髒的，被媽媽修理過... 這可能是一種因為被罵完內心歸屬感與價值感減損，所以無意識地想要尋求關注，讓媽媽覺得他很棒嗎...？🤔
我不知道我的猜想是否正確，但想到這裡，我原諒他了。因為我相信，他也不是故意的。
到這裡，我心裡所有的不高興都已經退散，不再被情緒所綑綁，我沒事了。（所以靜心練習真的很重要👍）
於是，我開始想找個機會再跟他說說話，跟他修復關係。但他已經睡了，怎麼辦呢...？
好吧，明天再說～ 繼續靜心，貼近自己。😌
沒想到這時候... 我聽到他房間門開起來了，然後和到他走出來。
我問
👱：「羽辰，怎麼沒有睡覺？」（終於恢復正常爸比的貼圖）
兒子說
🧒🏻：「我想到一樓跟媽媽說晚安～」
👱：「喔，好。」
於是他咚咚咚地走下樓，跟媽媽講話。一、兩分鐘後，他又回到房間、把門關上。
我把握這個機會，從座而起、決定要為我剛才的表現負責任。
我輕輕地把他房門打開，看到他躺在床上捲著被子，我溫柔地呼喚他
👱：「羽辰～ 你跟才跟媽媽講什麼啊？」
🧒🏻：「我跟媽媽說晚安，她說再過五分鐘就會上來了。」（跟他講睡前三件事）
我說
👱：「羽辰啊～爸爸想跟你說，我已經沒有不高興了，因為剛才我在靜心的時候，想到你其實已經很久都沒有像今天這樣講一些奇怪的話、或著是輸了不服輸。我們這個星期每天玩戰鬥陀螺，都玩得很高興，對不對？」
🧒🏻：「對～」
👱：「是啊～ 所以爸爸要跟你說，其實我覺得你這陣子已經進步很多，很努力了。雖然今天有一點點不高興，但是沒有關係，因為爸爸知道你不是故意的，而且爸爸已經原諒你囉，我相信你一定會越來越棒的🧡。」
當下看到兒子身體動了一下、臉上有點笑容。
我問他
👱：「爸爸這樣跟你說，你有什麼感覺嗎？」
他說
🧒🏻：「比較好了，覺得爸比很棒～🧡」
我沒有繼續跟他提醒以後該怎樣，因為我相信，他心裡一定知道，今天他只是跟我們大人一樣，有時候「忘記了」。
就在這時候媽媽進來了（timing 這麼 perfect?），於是我把接下來的時間交給太太，並跟兒子說
👱：「好～你們繼續聊，愛喔～🧡」
🧒🏻：「愛～🧡」我離開房間。
………..
夜深，孩子睡了。晚上我和太太在睡房，關了燈躺在床上時，她才跟我說
👩：「其實剛才你在洗澡的時候，我就有跟羽辰討論，他也覺得自己不對，他說本來想要跟你道歉的，但後來可能因為你水壺打破了，心情很不好，所以他可能看你更生氣，所以不敢說...」😂😂😂
我慶幸自己有跟孩子修復關係，也感謝太太願意幫忙跟孩子討論。
………..
這次的事件，讓我有很多省思與學習。我把重點記錄下來，與大家一起共勉之：
1 有情緒的時候，不要做教養；
2 內心有安頓跟沒安頓所說出來的話，真的很不一樣；
3 若忍不住罵小孩，罵兩句就好，罵完快閃；
4 一定要儘快靜心，不然情緒無法釋放，只會變計時炸彈；
5 靜心過程，要先釋放情緒，不要急著檢視觀點；不然內心無法安頓，容易變成胡思亂想；
6 衝突過後，要先原諒自己，才能原諒別人；
7 很多時候我們對孩子的生氣，是來自對孩子的愛，只是我們還沒學會怎麼好好表達而已；
8 有時候我們的生氣，遲遲不能平息，是因為我們在生氣自己，要在靜心時檢視有沒有，並溫柔地提醒自己「我不是故意的」；
9 罵完小孩，記得要修復關係；
10 生氣完自己，更要跟自己修復關係。
我們一起努力。
＃羅寶鴻的安定教養學
(圖為7/27解封之後想要去度假的海灘～～）
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