Search
《昕理師療心事》第一集
「#我這樣算是生病了嗎？」
其實，#人不怕受傷，#怕的是忽視及否認傷痕。透過我協助個案的經驗，為大家統整出四個最常見的心理疾病，邀請你一起來檢視，自己和身邊的人有沒有這些狀況，需要好好照顧一下身心了呢？
點此看影片👀👉🏻https://youtu.be/G5FkYMHg0Js
中標的夥伴也請別擔心，鎖定 品觀點 的全新節目 #昕理師療心事 ，每週都有滿滿的乾貨要送給你，自助助人兩相宜❤️
【你累了嗎？】#贈書🥱
我們已默默進入了「#集體倦怠」的時代，對工作生活失去熱情、沒有盼望，以下九點是倦怠（burnout）的常見徵兆，關切自己符合了哪幾項？
1.經常覺得自己在工作/生活中需要忍耐
2.不易放鬆，休息的時候就會感到罪惡
3.常常覺得自己不夠好、不夠快、不夠成功…
4.當問到你的優點時，你會描述自己「認真努力」
5.對於犯錯極度的恐懼
6.對人（包含自己）不信任，覺得缺乏監督就會降低產值
7.被某些「角色」束縛住的感覺
8.有週一（或收假）症候群
9.身體不舒服卻檢查不出病因
《集體倦怠》作者安妮·海倫·彼得森說道，倦怠並非你一個人的事，而是整個文化、社會、世界的問題，例如：
📍當資方告訴你「這是你熱愛的事，你應該不計酬勞地去做，以獲得未來的成功」
📍當鄰居告訴你「身為一個媽媽就是要照顧好孩子，同時自我實現」
📍當報導告訴你「厲害的人只睡三小時，比你還努力」
📍當經典名言告訴你「吃得苦中苦，方為人上人」
📍當各種訊息提醒跳出手機「快點處理，你應該做更多！知道更多！」
這些信念都在試圖限制我們，使我們恐懼不安，我們需要正視、覺察、面對，才能有意識地脫離這個洪流。
你的價值不在於你的勞動，也不在於你的消費，而就是你的存在；人類—Human being，最重要的就是being—存在，但單純地存在卻恰恰引發強烈焦慮，為了抵抗焦慮，我們都在用違背原廠設定的方式拼命地活著，最終卻仍逃不開耗竭的生活。
請把你的 #內在感受 放在「熱情」、「志向」、「成功」之上，去評估到底怎樣的工作與生活是適合你的。
這不代表我們不能為自己的目標努力，而是 #任何努力都需要在身心平衡的前提下進行，#你才能去到真心想去的地方。
----------抽書三步驟🎁-----------
1.追蹤本粉絲頁、及按讚此貼文
2.tag一位好友，並留言：「@___，正視倦怠現象，開始真正享受存在！」
3.公開分享此篇貼文
10/1（五）晚上7點截止，
9點左右公告一位得獎昕粉名單
(另一個名額在Instagram: @the.original.you，
可以兩邊同時參加喔）
感謝 高寶書版🙏🏻
-----------------------------
想聆聽昕理師的線上課程
《#人類內在揚升的關鍵時刻》💜
https://www.bcccourse.com/online/CoursePage.aspx?cid=20210111509
-----------------------------
想閱讀《#活出你的原廠設定》💙
博客來｜https://reurl.cc/4gkbqR
為什麼我們一直要贏過別人，贏了卻並不快樂？
昕理師正在 News98 官方粉絲團 《#財經起床號》節目中，和主持人 #陳鳳馨 一同探討這個集體現象。
點這收看YouTube 直播👉🏻 https://youtu.be/RPIL0t3QLRk
感謝 潮浪 Waves邀請🙏🏻
#V編覺得節目好好聽❤️
#內在獲勝
今天繼續來回答「關於身心靈」的提問～
1.怎麼分腦袋跟靈魂的聲音？如何衡量靈魂給的方向？還是有可能是大腦的想法投射？
2.感覺缺愛怎麼辦？
3. 如何有自信地做自己不熟悉的事，怎樣隱藏自己的自卑？
4.讓自己身心靈平靜的方法？
5.是不是要努力才會被肯定？
6.解決內心的壓抑癥結就不會有那麼多疾病產生了嗎？
7.如何不那麼焦慮呢？
8.如何讓自己有自信、保護能量？如何面對別人鄙視的眼神和態度？
9.對身體感到自卑（外貌、身材、氣味、缺陷等等）怎麼辦？
再次謝謝大家的分享、留言，甚至僅是默默觀看的你，
我們都是地球母親揚升的小幫手，從愛回自己的本質開始吧！
----------------------------------------
在這些地方找得到昕理師：
一、《#人類內在揚升的關鍵時刻》線上課程：
https://www.bcccourse.com/online/CoursePage.aspx......
二、預約諮商請私訊FB：蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
https://zh-tw.facebook.com/yousing.su/
三、IG：the.original.you
https://www.instagram.com/the.origina...
四、著作：《活出你的原廠設定》
博客來｜https://reurl.cc/4gkbqR
「我當然知道要愛的教育，但上班就已經夠心力交瘁了，回來看到小孩又吵又不聽話，真的會忍不住飆罵他們...啊事後又覺得有點後悔...」
是的，馬克罕博士聽到了大家的心聲。《#與孩子的情緒對焦》如同一本 #救急又究極的寶典，裏頭清晰列出幾乎是「所有」父母會遇到的困境，例如：孩子打弟弟妹妹、孩子欺負動物、孩子抗拒上學、孩子在大庭廣眾下情緒崩潰…書中給予最清晰易懂的SOP，讓各位爸媽當場運用。
而當衝突結束後，書中也提供父母自我覺察與探索的引導，進行深層的情緒排毒，一兼二顧；即變成了父母，更要活出完整的自己。
2020/11/11前，在昕理師FB粉專上舉辦抽書活動，歡迎速速前往！
https://www.facebook.com/watch/?v=2652455815067605
本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
訪問作者：蘇予昕 心理師
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
其實
你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
2.這些信念與目標背後有沒有故事？
3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
跟著昕理師一起回到你的原廠設定
與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
宇聯心理治療所心理師／講師
呂旭立文教基金會EAP合作講師
新竹生命線EAPC合作講師
雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
富邦證券行銷公關五年資歷
從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
現為企業、政府、大專院校擔任講師，
廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
出版社粉絲頁： 方舟文化
請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life
昕理師 的OS】 諮商室中強忍哭、笑著哭、認為落淚很丟臉的人們，總讓我想起那首：「不哭不哭，眼淚是珍珠...」 可是瑞凡， 哭出來的才是珍珠，沒哭出來的會變成結石。 ... <看更多>
Mar 7, 2017 - 『President sloth樹懶社長LINE貼圖』昕。藝空間SunArtSpace By Hoelex浩理斯平常喜歡慵懶的生活，唯一會出門就是來找好朋友聚聚吃東西聊天。 ... <看更多>
昕理師 在 【蘇予昕X昕理師療心事】 - YouTube 的推薦與評價
總覺得別人在說我壞話？高敏感族群的生活之道｜昕理師療心事｜品觀點@suyousing · 品觀點. 品觀點. •. 4.1K views • 10 months ago. ... <看更多>