#高血壓飲食注意
#為什麼不可以吃太鹹
主要是因為帶來鹹味的鹽當中含有40%的鈉,當鈉攝取過多時,被認為會造成血壓控制不易,進而連帶影響心臟、腎臟、腦血管,提升併發症發生的風險。
世界衛生組織(WHO)建議減少鈉的攝取,成年人每日鈉量應控制於2000毫克以內(鹽5克),目前常見的建議控制範圍為每日2400毫克以內。
由此可知,若將建議量均分在三餐,每餐應控制在800毫克的鈉內,但往往攝取的量都超出建議量許多,更不用說有些泡麵可能一碗就已經高達2000-3000毫克甚至更多!
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這次比較了星巴克的鈉量,鈉量最高的經典總匯三明治,光吃一份就已經將近日每日建議攝取量的一半,提醒大家吃的時候還是要稍加注意 #營養標示,有時候就是不知不覺當中,攝取過多的鈉量!
所以請在選購時,
多花幾秒鐘的時間注意營養標示
不只是熱量,也需要將鈉量列入考量喔😉
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