——全新企劃發表——
小島散步2022本週四晚上9點即將登場!
>> https://reurl.cc/9rkgkj
大家好,我是 viga。
今年的夏天很不一樣,
很充實也很精彩。
因為,有充滿感動的東京奧運,
因為,我即將帶著全新的《小島散步》系列作品,
與大家見面了!
最初創作小島散步時,
希望「台灣的可愛,讓全世界知道」,
透過掛曆的形式,陪伴大家每一天的生活。
2022年的小島散步,
很開心與「Better Life好感生活研究所」再次合作,
除了延續 #木框掛曆 外,
非常榮幸與 #日星鑄字行 聯名合作,
推出了 #活版印刷桌曆,
還有 #小春聯 #紙膠帶 #小信紙 等可愛周邊,
迫不及待要與大家見面!
這次的主題,
是我最最喜歡的旅行方式「火車旅行」!
畫畫的時候,
勾起了小時候搭火車去苗栗找爸爸的回憶,
蒐集資料時,才發現台灣還有這麼多可愛的火車站和列車:
稻田旁的「仲夏寶島號」、湖水綠的「竹崎火車站」等等,
疫情過後一定要一個一個探訪!
希望《小島散步》2022系列作品,
能陪伴大家回憶起火車旅行的美好時光,
也期待大家與我分享,你們難忘的火車旅行記憶!
就是這個星期四呀!
一起倒數吧!
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅吳老師教學部落格,也在其Youtube影片中提到,元智文獻數位化編輯與應用第7次上課 2016_PHOTOSHOP證照102-210(文獻數位化) 10201 證照102題開新檔案與漸層背景 10202 去背快速選取與套索與移動影像 10203 102變化題合成照 10204 製作頌春陰影字 10205 設計新年快樂春聯字效果 102 ...
「春聯框」的推薦目錄:
春聯框 在 鄭宏輝 Facebook 的最佳貼文
城隍廟角間的百年老店,字畫裱褙墨池堂
墨池堂就位在東門街與中央路交叉的角間,一樓的「店面」很特別,只有能站一個人的小櫃檯、四周貼著各式春聯和掛畫,沿著櫃檯旁的樓梯往上走,老闆在墨池堂裡靜靜的裱褙字畫。
陳國龍先生在家鄉福建習得技術後,日治初期選擇到臺灣發展,經過與朋友合租店面以及幾次遷移,數年以來墨池堂在今址默默經營。而店名「墨池」二字,是為紀念在過去在裱褙店當學徒的時光。
我帶著兒子小時候的塗鴉作品裱框,想要藉這個機會把一小塊回憶好好保存。老闆仔細比較不同畫框呈現的感覺、眼神認真與仔細,就像老闆說的,裱褙就像化妝,能夠讓藝術品更加凸顯其本身的特質,所以也要認真選擇。
墨池堂的經營者除了擁有專業裱褙技術,也都練就相關的藝術能力。閒談間老闆提到自己是書畫學會秘書長,與學會成員們研習美學和藝術鑑賞。老闆展示了他繪製的卷軸掛畫,是精緻珍藏的藝術品,低調展露高超的藝術能力,是難能可貴的觀賞經驗。
#打開新竹 #風城文史
#墨池堂字畫裱褙 #新竹市百年老店
新竹市北區東門街192號
春聯框 在 Facebook 的精選貼文
【Part Ⅱ:眼見為憑?肉眼看不到的反而更為重要!】
到了演講中段開始說明 KFCS的訓練框架。影片大約十三分半鐘,簡述自己對訓練四元素的理解,以及它們之間的關係,舉了一些實例說明,也透過這個平台分享出來。
#影片主題 如下:
●「體能」很重要,但「體能好」不一定「表現好」。
體能是指能量代謝系統,這個領域的研究主要是在探討能量產生的方式、該如何有效訓練與提升。然而,人的體能有其上限,這個上限有個人因素,所以無法無止盡向上提升;當然也會受到年齡的增長而下降。
● 運動員所展現出來的力量,不只肌肉力量(肌力)。
相對來說,力量的保存期限會比較長一點。因為若訓練得當,一個人在中年後還是能保持健美的身材、平衡與有力的身體。但身材健美、肌肉大不一定能展現出耐力所需的「支撐力」,有些選手肌力不大,但支撐力比較好。
● 「體力」跟「技術」之間的關係。
體能與力量,我們簡稱「體力」,它們是基礎。沒有體力,沒有表現。但有體力,技術不一定表現得出來,所以技術像是「竅門」,體力很好,竅門很窄,就無法有效輸出成更高水準的運動表現。想要開竅,必須刻意開發技術知覺。
● 談鐵人三項運動中自行車的技術比較容易被忽略的原因。
若拿游、騎、跑三項運動來比較,游泳的技術最受重視,因為人浮在水面上時會在矢狀面、額狀面與橫斷面有很不一樣的動作,自由度很大,所以動作差異很大,換句話說,偏差的空間也很大;跑步在矢狀面的自由度最大,其他兩面就小很多了;自行車的自度最受限,因為人體被限制在一個狹小的活動空間裡做踩踏,每個人的雙腳都是在360度裡踩,所以常被認為沒什麼技術可言。然而,實情並非如此。
● 基礎力量 vs 專項力量,兩者之間的關係與辯證。
在我的觀念裡,力量訓練可分為「基礎力量」和「專項力量」。前者是每一種運動項目都要練的,後者跟運動項目有關,例如游泳、自行車、足球和跑步的「專項力量」都會有差別。但「基礎力量」會大同小異,這個大同中就一定有蹲舉、硬舉、上膊……等動作。但若要討論某一項運動的「專項力量」,就必須先了解該項運動的「技術」,因為專項力量是為了服伺專項技術用的,所以若不懂該運動的技術,就無法設計專項力量課表。KFCS把跑者的專項力量分成五大類動作,這五類動作有階層關係,愈底層愈基礎,高層動作需要底層動作的基礎打好才能練得好。
● 眼見為憑?肉眼看不到的反而更為重要!
從「看得見」與「看不見」的視角來說,最表層的「技術」動作是最顯眼的,一個人游得好、跑得好,有時外行人也能看得出來什麼是優美的動作,比較難辯識的反而是偏差動作。偏差的動作可能有千百種,但優美的技術通常只有一種模式。再來到第二層的「力量」,可以舉很重看得出來,但肌纖維的組成、收縮的方式我們是看不到的,要把身體切開才看得到。第三層的「體能」更是如此,我們知道身體裡一直在產生能量,但那已是分子層級的運作,就算切開身體還是看不見,要用顯微鏡才能看見。第四層的「心」更是幽微,此時倍數再高的顯微鏡都不管用了,心的運作已非實體,並非肉眼所能看見,但它卻最最最重要。就像水和空氣,最重要的事,最容易被忽略。若沒有了空氣,我們幾分鐘後就會死;若無心訓練,一切都失去了意義。心在最底層,若無心訓練,體能、力量與技術的訓練再科學都沒用了。
● 從「和解」的觀點來看待訓練。
「練心」的訓練架構裡有一個很重要的關鍵句是:盡量不要有「衝突」。假設一位跑者練了很久,目標設定在全馬破330(3小時30分),也就是五分配速(每公里花5:00),如果在賽場上太執著於這個目標,看到錶上顯示5:10就會覺得太慢了開始加速,錶上顯示4:50又會覺得太快了開始減速,快了慢了都緊張,此時不只無法專心在跑步本身,心裡的緊張會讓肌肉也跟著變得比較緊繃,那他還能完全發揮表現嗎?在賽場上設定明確的目標就會產生這樣的衝突,我們該如何在比賽期引導學員減少衝突,能在賽場上跟自己和解,也是KFCS系統要探討的重要課題。
● 從老子的「反者,道之動」哲理來理解訓練的自然規律。
「技術」與「心」之間有著密切的連結,心愈穩定、愈平靜、愈安定,技術的水準就愈能開發出來。「反(返)」的概念來自於老莊。老子說的「返樸歸真」、「復歸於嬰兒」與莊子所說的「坐忘」背後所傳達「重『新』再來一次」的哲理。教練如何讓運動員(或跑者如何讓自己)回到最初的地方,那是一種如同嬰兒般無知的渾混狀態,在訓練當下能忘掉過去的訓練,不去預期訓練會帶來的效果。因為那種「預期」的心理 ,反而無法帶來真正的效果。
運動員必須去用一種嶄新的心態來體驗動作本身所帶來的感覺,而不是去期待動作與訓練會帶來什麼的效果。訓練時要把課表與動作當成全新的(或是教練要引導學員把當天的訓練變化成一個新的樣子),如此對知覺的刺激才會鮮明。
這麼思考下來,對於訓練有素的運動員,或是對於熟悉技術動作的學員來說,需要的是「復歸於嬰兒」那種「復」的工作,就像重看一部電影時要先把劇情的細節都先忘掉,才能重新體驗樂趣、重新帶來啟發、重新帶來改變。如同過年時常見到的春聯「一元復始,萬象更新」。想要「更新」,就必須要能夠「忘」、「返」、「復」,要有重頭來過的過程,才會產生新的啟發、新的進步。所以,「新」的生機就必須是一種從「心」出發的修練過程了。
「反(返)」是自然的規律,是一種自然的動態過程,所老子說:「反者,道之動。」為了順應自然,返回到底層、返回到最初的地方是不斷提高表現的關鍵。
總結:教練要能運動員專注在訓練本身之外,也要引導他看淡訓練時速度、成績與名次,這些都是難以預料的結果,無須在意;須在意的是「訓練」本身,也就是練心、練體能、練力量與練技術。
--
KFCS 自行車、游泳與跑步教練的培訓班在前兩年已在台灣各辦了一梯次,今年(2021年)八月將在台灣開辦跑步教練培訓第二梯(加上大陸是第三梯),下面是課程大綱與簡章,有興趣的人可以參考簡章。
#課程簡章:https://lihi1.cc/h4xVj
春聯框 在 吳老師教學部落格 Youtube 的最佳解答
元智文獻數位化編輯與應用第7次上課
2016_PHOTOSHOP證照102-210(文獻數位化)
10201 證照102題開新檔案與漸層背景
10202 去背快速選取與套索與移動影像
10203 102變化題合成照
10204 製作頌春陰影字
10205 設計新年快樂春聯字效果
102 03 大頭照3X5練習
104 01 PHOTOSHOP證照104光譜鴨解答
104 02 PHOTOSHOP證照104光譜效果細解說明
106 01 PHOTOSHOP證照106題選取水管並複製到風景
106 02 03 背景模糊與降低飽和度與不透明度
106 03 水流效果與降低飽和度與不透明度
202 01液化與水波
202 02鴨子去背與旋轉效果
204 01製作漩渦與風動與陰影效果
204 02放射狀模糊與文字描邊
204 03變化題
206 遮色片與放射性漸層與選取蝴蝶
206 蝴蝶翻轉與陰影與文字效果選取擴張
206 01 新增圖層與遮色片與放射狀漸層
206 02 選取蝴蝶與陰影與水平翻轉
206 03 複製蝴蝶與蝴蝶文字
完整影音
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzs-Q3byiYM_fLdJupKY4ZnvgwgvqQrH
課程內容:
如何用新方法處理中國文獻
雲端應用、影音編輯與APP設計
文獻數位化自動化(EXCEL VBA)
實用電腦類證照考題。
習得企業所需技能為方向。
增進簡報軟體(Powerpoint)的進階應用。
文書處理(Word 2010)能力實作。
試算表(Excel 2010)與資料庫能力的養成。
影像編輯應用(Photoshop)基本應用。
辦公室應用軟體融入文學設計創意。
走出人文學院所學不實用的框架
吳老師 107/5/4
函數,PHOTOSHOP,元智大學,程式設計,線上教學,教學網站,vba教學講義,vba範例教學,文獻數位化自動化
春聯框 在 吳老師教學部落格 Youtube 的最讚貼文
元智文獻數位化編輯與應用第7次上課
2016_PHOTOSHOP證照102-210(文獻數位化)
10201 證照102題開新檔案與漸層背景
10202 去背快速選取與套索與移動影像
10203 102變化題合成照
10204 製作頌春陰影字
10205 設計新年快樂春聯字效果
102 03 大頭照3X5練習
104 01 PHOTOSHOP證照104光譜鴨解答
104 02 PHOTOSHOP證照104光譜效果細解說明
106 01 PHOTOSHOP證照106題選取水管並複製到風景
106 02 03 背景模糊與降低飽和度與不透明度
106 03 水流效果與降低飽和度與不透明度
202 01液化與水波
202 02鴨子去背與旋轉效果
204 01製作漩渦與風動與陰影效果
204 02放射狀模糊與文字描邊
204 03變化題
206 遮色片與放射性漸層與選取蝴蝶
206 蝴蝶翻轉與陰影與文字效果選取擴張
206 01 新增圖層與遮色片與放射狀漸層
206 02 選取蝴蝶與陰影與水平翻轉
206 03 複製蝴蝶與蝴蝶文字
完整影音
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzs-Q3byiYM_fLdJupKY4ZnvgwgvqQrH
課程內容:
如何用新方法處理中國文獻
雲端應用、影音編輯與APP設計
文獻數位化自動化(EXCEL VBA)
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文書處理(Word 2010)能力實作。
試算表(Excel 2010)與資料庫能力的養成。
影像編輯應用(Photoshop)基本應用。
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走出人文學院所學不實用的框架
吳老師 107/5/4
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106 03 水流效果與降低飽和度與不透明度
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206 蝴蝶翻轉與陰影與文字效果選取擴張
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如何用新方法處理中國文獻
雲端應用、影音編輯與APP設計
文獻數位化自動化(EXCEL VBA)
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吳老師 107/5/4
函數,PHOTOSHOP,元智大學,程式設計,線上教學,教學網站,vba教學講義,vba範例教學,文獻數位化自動化
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