早上起床看手機時間竟然睡到了10點半
下樓看時鐘才想起來
在昨日夜裡調成夏日時間了！
整個法國時間往前一小時
9:30👉10:30
台灣和法國的時差也從7小時縮短為6小時
我與你們又更靠近了🥰🥰🥰🥰
春天要來了～～～～～好期待！
#printemps #springtime #jetlag
時差jetlag 在 和我一起．走在法國的365天 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，｜冷知識—點解去旅行會有時差反應？ 向西飛原來冇咁易Jet lag 生活規律成年人會更大反應 去旅行很多人都試過有時差反應（Jet lag），主要是因為生理時鐘所控制的生理節律被打亂，有研究指服用褪黑激素萃取物會有助調節生理時鐘。 邊境終於開返，阿源興高采烈地馬上飛到世界的另一邊，去美國探女神。或...
「時差jetlag」的推薦目錄：
時差jetlag 在 Hapa Eikaiwa Facebook 的最佳貼文
=================================
ネイティブ流「ぐずぐずしないで！」の言い方
=================================
カリフォルニアでは約束の時間に平気で10分〜15分遅れてくる事がよくあります。カジュアルな集会やパーティーだったら大きな問題ではありませんが、重要なイベントや電車やバスなど、時間を守ってまらわないと困るシチュエーションも多々あるでしょう。そんな時に使える「ぐずぐずしないでね」「時間通りに来てね」を表す英語（スラング）をご紹介します！
--------------------------------------------------
1) Don't lag
→「ぐずぐずしないでね」
--------------------------------------------------
時間を無駄にする人やいつも遅れる人に対して「ぐずぐずしないですぐに来てください」のニュアンスがあります。「Lag」は「遅れ」を意味する言葉で「Jetlag（時差ぼけ）」という組み合わせで聞いた事がある方もいるでしょう。また「Don’t lag」は「ぐずぐずしないですぐにやる」も意味するので、プロジェクトや仕事などを先延ばしする人に対しても「Don't lag」が使えます。
＜例文＞
We're meeting at 7 tonight. Don't lag!
（今夜の集合時間は７時です。ぐずぐずしないように！）
Make sure you finish this report by next week. Don't lag on it and do it right away.
（来週までにこのレポートを終わらしてください。ぐずぐずしないですぐに取りかかってください）
Ken is late again? He always lags.
（ケンさんまた遅刻？いつもぐずぐずしているんだから）
--------------------------------------------------
2) Don't put it off
→「先延ばししないように」
--------------------------------------------------
「Put something off」は物事を「後でやること」「後回し・先延ばしをすること」を意味します。本来なら今すぐできることを、忙しさや単に面倒だから後でやることを表します。
✔「Procrastinate」も同じ意味を持つ単語です。
＜例文＞
Don't put it off. Do it right now.
（ぐずぐずと先延ばししないで今すぐやりなさい）
I know you still have a month but don't put it off.
（まだ一ヶ月間あるのは分かっていますが、後回ししないように）
You always procrastinate. Why do you always wait until the last minute?
（いつもぐずぐずと先延ばしするね。何でいつもギリギリまで待つの？）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
無料メルマガ『1日1フレーズ！生英語』配信中！
通勤・通学などのちょとした合間を利用して英語が学べるメルマガ『1日1フレーズ！生英語』を平日の毎朝6時に配信中！ただ単にフレーズを紹介しているだけではなく、音声を使った学習プロセスが組み込まれているので、メルマガを読むこと自体が学習方法！
https://hapaeikaiwa.com/mailmagazine/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
時差jetlag 在 跟著營養師一起瘦！ Facebook 的最讚貼文
【假日還睡眠債，小心愈睡愈胖！
睡眠不足，肥胖風險+235%‼】
今天(3/19)是 #世界睡眠日！😴
先等等，不是要讓你大爆睡一整天
世界睡眠日的目的是 #推廣健康睡眠
身處繁忙的世界，大家都亞歷山大
隨便問4個人就有1個人睡不好😩
2021年世界睡眠日的主題是
✨「規律睡眠，迎向健康」✨
Regular Sleep, Healthy Future
👩⚕「你知道 #規律睡眠能讓你變瘦 嗎！」
今天是禮拜五，相信有些人
已經打算熬夜然後明天睡到自然醒
平日熬夜早起，睡眠不足😪
假日捨不得睡，睡到中午🌞
想補眠還 #睡眠債，小心愈睡愈胖！
✈社交時差 (social jetlag)
指的就是週間和週末的睡眠模式差異
平日與假日好像在不同的時區睡覺：
平日0點睡、6點起床，睡眠中點是3:00
假日3點睡、12點起床，睡眠中點是7:30
🕜社交時差就有整整4.5個小時！😱
📖一項6.5萬人的大數據研究發現
愈常在假日補眠的人，愈容易肥胖！
📖還有研究指出，社交時差愈大
不僅腰圍超標，血糖血脂都會受影響
😵腰圍⬆
😵BMI⬆
😵三酸甘油酯TG⬆
😵胰島素阻抗⬆
👩⚕「除了規律睡眠，#睡得飽 也很重要！」
📖芝加哥大學抓來一群年輕人做研究
讓他們分別只睡4小時🆚睡足9小時
研究發現，睡眠不足的人😴😴
👉抑制食慾的 #瘦素 下降18%⬇
👉刺激食慾的 #飢餓素 上升28%⬆
👉食慾增加23%⬆
👉饑餓感增加24%⬆
不只這樣，睡眠不足的人
對於高熱量食物：鹹食、甜點、澱粉
食慾大增！！🍟🍰🍪🍦🥖🍞🍝🍚
對於較健康的蔬果、蛋白質、乳製品
食慾反而沒什麼影響😐😐
....
表示增加的食慾都拿去吃不健康的東西了啊！！
📖根據哥倫比亞大學研究
與睡眠時間7-9小時的人相比
👉睡6小時的人肥胖風險高了27%
👉睡5小時的人肥胖風險高了60%
👉只睡2-4小時的人，肥胖風險高了235%！
各位觀眾！是235%啊！！😱😱
想要減肥
#運動、#飲食、#睡眠 是黃金三角
懶的運動、管不住嘴
至少「睡」我還是蠻再行的😏
所以...今天你打算幾點睡呢？😉
圖：好色龍
Reference:
1. Social jetlag and obesity. Curr Biol. 2012 May 22;22(10):939-43.
2. Social Jetlag, Chronotype, and Cardiometabolic Risk. J Clin Endocrinol Metab. 2015 Dec;100(12):4612-20.
3. Inadequate sleep as a risk factor for obesity: analyses of the NHANES I. Sleep. 2005 Oct;28(10):1289-96.
4. Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med. 2004 Dec 7;141(11):846-50.
時差jetlag 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
｜冷知識—點解去旅行會有時差反應？ 向西飛原來冇咁易Jet lag 生活規律成年人會更大反應
去旅行很多人都試過有時差反應（Jet lag），主要是因為生理時鐘所控制的生理節律被打亂，有研究指服用褪黑激素萃取物會有助調節生理時鐘。
邊境終於開返，阿源興高采烈地馬上飛到世界的另一邊，去美國探女神。或許是緊張，阿源遲遲不能入睡，翌日醒來好像沒睡覺一樣，整天沒精打采。正正是因為Jet lag！
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210104/KF5MGXL3KFBHDGYDMNYODV5JPA/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#冷知識 #Jetlag #時差 #旅行 #生理時鐘
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
時差jetlag 在 Something Shelley Youtube 的精選貼文
✨請點開資訊欄 ✨
✔️ＦＡＱ
👉🏻VLOG相機：Canon m50 with 15-45mm lens
👉🏻室內相機：Canon Rebel T6i with EF-S 18-55mm lens
👉🏻腳架：Manfrotto MTPIXI-B PIXI Mini Tripod
👉🏻剪接軟體：FCPX
👉🏻Ring Light：Neewer 18" on Amazon
----------------------------
Hey Guys!! 回來溫哥華後充滿著時差的一天～～不過還是過得很充實！
防曬是抗老的最基本步驟！可以有效防止皺紋細紋和斑的產生還可以防皮膚癌因為紫外線的傷害不是開玩笑的！日常生活中紫外線中含高達95%的UVA，而長波UVA又占了當中的75%，也是造成曬黑曬老的關鍵！所以大家一定要選擇可以抗長波UVA產品啊～～～
點進去領試用包順便看我可愛又好玩的貼紙😆：https://bit.ly/2TXxoHI
MOMO就可以購買理膚寶水的組合：https://bit.ly/2YNM1Ba
----------------------------
✔️ＦＯＬＬＯＷ ＭＥ
Facebook: https://www.facebook.com/somethingshelley/
Instagram: https://www.instagram.com/somethingshelley/
----------------------------
✔️ＰＲＯＤＵＣＴＳ ＭＥＮＴＩＯＮＥＤ
理膚寶水防曬（潤色＆亮色）
https://bit.ly/2YNM1Ba
Becca Under Eye Brightening Corrector
https://rstyle.me/~aQ6zX
Catrice Liquid Camouflage Concealer
https://rstyle.me/~aQ6Aj
Sonia Kashuk Concealer Palette
Hourglass Veil Translucent Setting Powder
https://rstyle.me/~aQ6Aw
Charlotte Tilbury Contour Wand Fair/Medium
https://rstyle.me/~aQ6AI
Marc Jacobs Tantastic Bronzer 104
https://rstyle.me/~aQ6AJ
3CE Mood Recipe Matte Lip Colour #221
https://rstyle.me/~aQ6B4
----------------------------
✔️ＷＨＡＴ Ｉ‘Ｍ ＷＥＡＲＩＮＧ
- 💅: Gel Nails @ Minoko Nail
----------------------------
✔️ＤＩＳＣＯＵＮＴ ＣＯＤＥＳ
Sigma Beauty
https://www.sigmabeauty.com/
10% OFF : SOMETHINGSHELLEY
The Peach Box
https://www.thepeachbox.com/
15 % OFF : somethingshelley
YesStyle
https://www.yesstyle.com/zh_TW/women.html
10% OFF：SHELLEY10
----------------------------
💌Business Inquiries:
somethingshelley@gmail.com
FTC: This video is sponsored by Laroche-Posay理膚寶水！ Some of the links and codes are affiliated but everything is based on my honest opinion!
時差jetlag 在 台北中山下午茶咖啡廳時差Jetlag - YouTube 的推薦與評價
台北中山下午茶咖啡廳 時差Jetlag. 逸享天開的喬麗(美食.打卡). 逸享天開的喬麗(美食.打卡). 48 subscribers. Subscribe. <__slot-el>. Subscribed. ... <看更多>
時差jetlag 在 時差Jetlag | Taipei - Facebook 的推薦與評價
時差Jetlag · 粉絲專頁 · 咖啡館 · 中山區中原街13號, Taipei, Taiwan · +886 2 2536 3775 · 評分· 4.6（107 則評論） · 查看更多有關時差Jetlag 的資料. ... <看更多>