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來泰國晚上無聊可以幹嘛？你可以唱歌啊……！
這間位在東羅年輕人很愛的Ktv叫:Yes R&B。
這間Ktv的賣點在於可以角色扮演，每間包廂不同主題，還有衣服可以變裝！
來這裡別擔心不會唱泰文歌，這裡唱的到五國歌，除了泰文還有韓文，日文，英文，中文，可說是造服給在曼谷的外國人啊，當想狂歡或是想幫人慶生時這裡絕對是你最好的選擇，私人包廂，安全又自在。
泰國人把設計用在Ktv上，版主是覺得這間Ktv真的蠻可愛的，下次來泰國可以撥個兩小時來體驗一下泰國Ktv😇
朋友居家隔離表示無聊
大家可以想想看可以幹嘛
希望疫情能早日結束
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刷具影片終於生出來了（擦淚）其實這個主題的影片我之前錄了很多次但是都覺得自己形容得不到位或者是說覺得講得不好而難產😭某一天我忽然下定決心一定要克服這個主題於是就前一天晚上睡前練習講一次、錄影前化妝再順一次終於找到貼切的表達方式惹（耶～）那天充滿幹勁開錄想說也順便錄個IGTV結果瞬間從中午錄到晚上😆大家Yt看完也來IG晃晃～那裡很生活化、很開心（已經快要變成吃播主題了🤣）
希望大家看得開心之餘也能找到些實用的資訊～非常時期大家宅在家不知道要幹嘛歡迎多看我的影片、刷爆我的IG❤️精選動態可以看很久都不無聊呦！
再次感謝收看😘see u soon
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原文字幕
這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
其實我拖到現在第5周快要結束
我才拍這個成果
原因是因為這28天裡面我們有經歷了
去臺中的員工旅游
然後有跟家人去沖繩
那其實你人在外旅游的時候
你可能要配合大家的時間
沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
雖然我有在克制我有在估算
但是用估算的難免不是這麼的精準
那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
在這邊也跟大家講一下
這接近5周以來
我的體態上面身體素質上面的變化
其實從我第1次拍開始要28天減脂
一直到今天
我的體重只差了0.1公斤
但中間有很多的波動
最瘦的時候有到50.2公斤
但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
體脂從18%到現在17.2%
那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
那我的身圍變化
其實我覺得也蠻多的
你光看影片的對比應該就可以看得出來
我有感的身體變小1號
我的腰圍掉了
胸圍掉了
臀圍的話掉0.5
我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
那很多欸
然後再來是側腰
我也是用皮脂夾
原本是
現在變成
哇已經基本上是掉一半了
這就是我大概是33天的減脂成果
我最近已經開始會一直想食物
然後一直想說我要買什麼樣的材料
然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
去滿足我的慾望
之後如果有想出什麼東西
會研發出什麼產品
不是產品 食譜也會跟你們分享
現在要吃我的早餐
這個是 下面是米餅
然後中間夾了低脂的花生醬
上面是牛腱肉
這邊是我的
酪梨我通常就會直接加代糖吃
有點變態的吃法
然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
下面這個米餅 它的原料很單純
就是米它就像爆米花這樣
然後他也沒有另外加糖
所以基本上就是全碳水
沒有什麼額外添加物
但台灣比較不好買
我是在加拿大代購買的
然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
你躲在裡面幹嘛
你是不是冷到躲在桌子底下了
你不敢出來喔 nuggie
nuggie come nuggie come
Good girl
這個是用微波爐加熱的蛋
因為我太懶了
就直接把蛋打到碗裡面
然後放到微波爐裡
大概900瓦吧
然後大概微波個一分到一分半
我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
然後想說休息一下
所以來吃點東西
然後我想要做的事
雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
好了
要來吃我的算是今天第二餐吧
然後因為天氣真的蠻冷的
所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
然後裡面打了一顆蛋
好
等一下看狀況再決定今天要不要去健身
因為其實我今天是休息天
可是就像我剛才說的
前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
所以就還是要把它補完
雖然說我這趟28天的減脂阿
我早就已經知道說他的時間太短
他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
但我還是希望可以盡我所能
不讓自己身體不舒服的情況下
然後把減脂做到最好
然後目前為止真的也是這28天以來
我好像只有昨天晚上
昨天早上餓醒4點多我就餓醒
然後一直工作到現在
基本上我今天一整天都待家裡
你看我現在還穿著睡衣
現在已經是晚上快7點的時間
不然其實我這趟減脂下來
我好像基本上沒有什麼感覺到餓
你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
大概也已經四週了
所以就可以看到我
除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
其他基本上都是圓形食物
我先享用我的餐點了
我這邊就來開箱一下麥當勞的
這一份是99塊 沒有說很便宜
還有一種是炸雞的
我剛剛說我要健康一點
他說這個是烤的
我現在來秤一下它裡面有多少熱量
有人問過我說還蠻多人問的
秤這些食物到底要趁熟的還是生的
你可以在myfitnesspal上面找到熟的
比如說雞胸肉
你也可以找到生的雞胸肉
所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
然後他附上的醬是 義式醬
哇靠這一包要169卡 誰吃啊
我應該沾一口試味道
然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
果然就是那種很邪惡的醬料
去拿胡麻醬吧
雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
現在就是輕重量暖身還沒有放重量
然後先讓我肌肉先熱起來
所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
跟這種拉伸
然後轉手
但是畢竟還是避免受傷
因為它天氣比較冷
所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
我在做這個卧推的時候
我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
我會把我的骨盆的位置跟我的
上背肩胛骨的部分固定在椅子上
那我的這一段就會是有點中空的
那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
但其實是在拱妳的胸椎
然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
你重量會距離妳身體會比較近
所以讓你可以推得比較重
但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
就是看你自己喜歡
我覺得我今天力量好差喔
不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
然後剛才從卧推一直到現在
我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
然後沒有去練
所以剛剛練完了上肢跟下肢
那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
那這一集我故意做的比較水 比較生活化
就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
反而觀看人數跟反應不是那麼的好
所以如果你看到這邊的話很謝謝你
然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
看什麼
那之後會多做出一些相對應的內容
然後呢關於這一趟減脂減到現在
雖然是已經結束了
不過我會繼續的減下去
因為我覺得28天對我來說真的是太少了
我也不想要一次性的把自己逼到極限
我想要這樣慢慢來
然後讓我身體慢慢適應
畢竟生活上不是只有減脂這件事
你還有很多事情要顧及
然後所以希望可以保持我的體力
然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
我目前的想法是沒有把它固定一個時間
但是應該會至少降到個
或到50公斤左右
然後之後呢再跟大家分享
那謝謝你看到現在
如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
你也可以回去看
因為裡面講的就是比較多一些觀念
跟你想要減脂你必須要知道的事情
那我們下次見囉
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人 ＃完結篇
想出去走走，可是不管去哪一個人都不好玩，尤其是晚上白天還可以這麼做，晚上就不行了我能做些什麼好呢…(閒聊與趣味第1頁) ... <看更多>
一個人晚上可以去哪、台北晚上散步、台北晚上無聊在PTT/mobile01評價與討論， ... 卻又不知道能幹嘛、能去哪想問問... knighthgink: 那邊風大沒蚊子，晚上一片黑，可以 ... ... <看更多>
晚上無聊可以幹嘛 在 [老問] 家中八十阿嬤很無聊- 精華區elderly 的推薦與評價
阿嬤已經八十歲了
雖然很緩慢但雙腳仍能行走
不過卻感覺她很無聊
四處想找事做
家人不太敢讓阿嬤一個人出門
不過阿嬤有時候會自己出去
雖然都有安全回來 但還是會擔心
在家裡阿嬤就不知道要幹嘛了
感覺也不喜歡看電視
除了睡覺還是睡覺
看阿嬤半天躺在床上卻感覺是因為沒事做而不是要睡覺
就想說有沒有可以讓她打發時間的活動
非常感謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.232.52
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1443498112.A.630.html
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作者: yoyosunmoon () 看板: elderly
標題: Re: [老問] 家中八十阿嬤很無聊
時間: Tue Sep 29 15:46:52 2015
※ 引述《shaddock1996 (Shaddock)》之銘言：
: 阿嬤已經八十歲了
: 雖然很緩慢但雙腳仍能行走
: 不過卻感覺她很無聊
: 四處想找事做
: 家人不太敢讓阿嬤一個人出門
: 不過阿嬤有時候會自己出去
: 雖然都有安全回來 但還是會擔心
: 在家裡阿嬤就不知道要幹嘛了
: 感覺也不喜歡看電視
: 除了睡覺還是睡覺
: 看阿嬤半天躺在床上卻感覺是因為沒事做而不是要睡覺
: 就想說有沒有可以讓她打發時間的活動
: 非常感謝大家
我媽狀況類似,她還有輕度失智,我的作法是向衛生局申請長期照顧服務,
經過他們評估後,我可以申請居家服務和居家喘息服務。
前者提供每周2次1小時的散步,後者我安排每月2~3次的3~4小時出遊。
人員費用衛生局經評估會有適當的補助,但出遊時所需花費(車資餐費等等)我要負擔。
我住新北市。 我覺得居家服務可能對你阿嬤有幫助,希望這些訊息對你有幫助。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.53.188
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1443512815.A.0C9.html
※ 編輯: yoyosunmoon (1.164.47.94), 09/29/2015 16:13:58
其他家人偶而也會幫忙, 我的目標是每星期至少外出5次.
下年度衛生局來評估時, 我是希望可以增加散步服務,
不得不承認機構比較能提供固定且持續的幫助.
※ 編輯: yoyosunmoon (1.164.47.94), 09/30/2015 23:22:52
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: potentiality ( ) 看板: elderly
標題: Re: [老問] 家中八十阿嬤很無聊
時間: Sat Oct 3 13:19:04 2015
我覺得資訊可能有點不足, 比較難建議
因為不知道你阿媽看不看得懂字, 她自己出門的時候都從事什麼活動
四處想找事做, 通常是什麼性質的事?
我阿媽, 她看不懂字, 只聽得懂台語, 也就是報章雜誌類跟她都絕緣,
電視只能看有台語的節目 (感謝那些有台語的電視台),
所以整體來說, 她能從事的活動很少, 不過她還是會儘量找一些事情來做,
我來分享一下她都做什麼:
早上----------------
一早起來先拜神明燒香, 然後澆一下窗戶外的植物,
之後跑去樓下整理資源回收 (慈濟), 然後澆一下樓下的植物
全部都忙完了, 有時就一個人坐在樓下的小板凳, 看看有沒有親戚或鄰居來跟她講八卦XD
以前家裡附近有個小廟, 她會去串門子, 或是三太子起黨時, 她會去幫忙
後來小廟收起來, 她的生活圈突然縮小了很多, 可以講話的人也變少了
小廟附近有個賣菜的, 我阿媽有時會去買, 東西很少,
主要就是賣給像我阿媽這樣無法走遠的鄰居,
十點, 十一點她回來樓上, 有時會看一下台語新聞, 但新聞用的台語, 有時還是太艱澀
她不是全部都懂, 如果我有跟她一起看, 會再用簡單一點的台語跟她解釋,
十一點半左右, 開始準備煮飯, 給會回來吃中飯的爸爸吃
中午-----------------
一邊吃飯, 一邊看美鳳有約, 跟我爸聊天, 或是講一下早上聽到的八卦XD
吃完飯後她把碗洗一洗, 稍微在客廳坐一下,
有時打個盹, 打盹到頭晃到醒來, 就會去床上睡覺
通常睡到三四點醒來, 坐在客廳, 開始看美食鳳味
(她通常會選擇看煮菜的節目, 因為就算他們講國語, 她聽不懂, 也可以只看食材,
就大概抓個方向, 時間久了, 有一次她還問我, 節目裡常常聽到的 [蠔油] 是什麼?)
看完美食鳳味, 有時會再繼續看戲說台灣, 或是台語八點檔的重撥,
或是會撿菜(台語, 表示把菜的不好部分清理掉, 只剩下好的部分可以煮)
就這樣一直到五點, 她關掉電視, 開始收拾家裡垃圾, 打包成一包, 拿去樓下等垃圾車,
坐在小板凳等的時候, 鄰居一兩位老人也出來等, 她們就聊聊天, 八卦一下
丟完垃圾, 不會馬上上樓, 可能會再稍微整理一下資源回收,
或是在樓下social 一下, 等到別人都回家各自吃飯, 她就會上來,
之後洗個澡, 可能會看七點半的三立台語節目, 有時連 [阿信] 這種講國語的她也看,
或是純粹坐著, 電視當背景聲而已
晚餐八點開始------------------------------------------
八點開飯, 又到了看電視時間了, 看台語八點黨, 民視或三立都有看,
我通常晚上回家, 很珍惜跟她一起看八點黨的時間, 會一直跟她討論或解釋劇情,
因為演員講的台語, 發音有時不夠清楚, 劇情又都滿混亂的,
一下這個抱錯了小孩, 一下那個又驗錯DNA, 如果她誤很大, 我會解釋一下XD
這時旁邊的另一個大人, 就會碎念: 看電視就看電視, 這麼認真的跟她講幹嘛,
演戲而已, 有什麼好講 (咳咳 家家有本難念的經)
看到十點多, 奶奶還會跑去刷牙, 刷完牙來客廳坐一下, 之後大概十一點多會去睡覺,
她走去後面睡覺 (我們家偏長條形), 我還滿喜歡跟著她走去她房間, 幫她蓋棉被,
隨便瞎聊一下, 然後說: 晚安~~~ (國語), 所以我奶奶會講國語的晚安
半夜------------------------
時間來到了半夜 (你一定想說, 挖哩勒, 連半夜都有活動膩)
我房間就在她隔壁, 只隔一扇窗戶, 那扇窗戶還可以打開, 隨時可以觀察她動向XDD
有時半夜她起來上廁所, 我也知道, 如果她說有蚊子, 我也聽得到, 會起床幫她打
有時突然一直咳嗽, 我會問她: 被仔無尬賀無? (棉被有無蓋好?), 然後倒杯溫水給她
然後她會睡到大概凌晨六點, 起床後又開始新的一天~~~~~~
我阿媽今年過世了, 八十四歲, 家裡附近後來總算有一個小公園,
不過晚期的她, 已經無法走到那邊去了, 最後連下樓也無法了 (我們住舊公寓沒電梯)
對了, 回到回文的部分,
這樣看下來, 我阿媽好像花滿多時間看電視的XD 跟原po的阿媽可能不太一樣
我覺得老人家, 其實就是怕孤單, 怕自己沒有用,
所以會想去找人聊天, 看電視時希望有人陪, 或是想去找事情做 (ex.資源回收)
每個阿媽個性都不太一樣, 能做的事情也不太一樣,
我就想說, 藉由這個流水賬 (但對我來說卻很珍貴),
來分享一下, 這位字也看不懂, 國語也聽不懂的老阿媽, 加上附近又沒好的公共設施,
平常都做些什麼～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.68.116
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1443849547.A.ADF.html
※ 編輯: potentiality (1.163.68.116), 10/03/2015 13:22:40
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