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【晚上睡不著、早上起不來錯了嗎？ YouTuber推翻「晚睡晚起」】你是屬於早睡早起？還是晚睡晚起的人呢？還是有不同的作息！跟小編說說嘛～～
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影音授權：文森說書 IG: @vincent_reading
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【 #晚睡晚起 的人更聰明？關於 #夜貓子 的５個觀察】
早起是通往「成功」的途徑。這真的是絕對的嗎？
大家刻板印象：夜貓子身體較差、工作效率不高？其實，正好相反…
我一直是一個習慣晚睡晚起的人，以前要固定時間去公司上班，至少作息還算正常，但這一兩個月開始在家工作後，作息又不免慢慢傾斜到一個晚睡晚起的節奏，加上IJ也是一個習慣半夜工作的人，我們就這樣理所當然的晚作息了。
但偏偏我又是一個喜歡在白天活動的人，晚起容易讓我有一種浪費了半天光景很可惜的感覺。像今天又是太晚起床，自己一個人坐在床上氣餒，IJ應該覺得我很好笑吧。。。
要如何好好調整，找到自己穩定又舒適的生活節奏呢？
#村上春樹 在《#身為職業小說家 》說到他自己的每日作息，是習慣早晨五六點起床，利用早上時間專心寫作5-6小時，下午則會睡午覺、聽聽音樂、看看書，然後再準備一下出去外面運動1小時。
「每天都像蓋章似的，重複過著同樣的生活。」這樣的生活讓他能有穩定且高品質的工作產出，以及最好的身體狀態。
當然，我應該是無法這樣的，也沒有要以此為目標照單全收，因為知道並不適合自己，只是我確實是想要找到一個日常較為穩定的作息模式，能達到最好的工作效能產出和生活上的平衡。
最近剛好在看自己很喜歡的作家 #松浦彌太郎 的《#松浦彌太郎的大人學 》，他談到「基本」這件事，每個人的生活都應該存在著「基本」，它是最簡單卻也是最核心支撐著你的生活的東西。你的價值觀、你最舒適而怡然自得的日常生活節奏、你的處事原則，組成你生活的基本。
「心中若存在著基本，就能夠冒險、不怕迷路」
寫一寫突然覺得IJ在維持生活上的「基本」這件事，好像比我來的簡單和穩定多了。
#找到自己的日常工作生活節奏是近期課題
#沒關係反正下一週又是全新的開始可以嘗試
像我這樣的女生 Girls Like Me
LGBT、自我成長、親密關係、工作管理
#日常 #日常生活 #生活作息 #生活習慣 #lgbtlove #lesbian #lesbianlove
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＃晚睡晚起 ＃熬夜 ＃週末補眠
各節重點：
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的？
02:09 是「晚睡」傷身，還是「睡不夠」傷身？
03:03 睡眠不足會有哪些問題？
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠，可以嗎？
08:22 不得已要熬夜，怎樣比較不傷身？
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，Matthew Walker 著，姚若潔譯，天下文化出版
→何謂睡眠？ - 國立臺灣大學睡眠實驗室：https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好？！：
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝！醫親揭「爆肝原因」：2種人要小心了 死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 ：https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火！中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0：https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC：https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的影響？ - 關鍵評論網 ：https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠！睡眠剝奪的影響到底有多大？！ - 台灣心理健康發展協會：https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效？睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 ：https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人，有什麼差別 - 良醫健康網：https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎？生理時鐘比想像中更敏感 ：https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕，別再搞錯其中關鍵了 - 經理人：https://bit.ly/3nnV4Ub
【 延伸閱讀 】
→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時，還不用怕記憶力衰退：https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係？睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見：https://bit.ly/35jspcO
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