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關於 晨跑會瘦嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在晨跑會瘦嗎這個產品中，有16篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 印度Delta變異株入侵台灣，導致屏東兩個村「準四級」警戒停止商店營業三天的首日，卻在日月潭出現塞爆車潮，這是什麼平行時空？ 出遊確實沒違法，但看到塞車車陣時，應該就立刻掉頭回家，或改去其他沒什麼人的地方，不要增加群聚風險是基本準則吧！！ 雖然我還是維持著跑步習慣，來河堤運動的人也比剛開始三級警戒時...

「晨跑會瘦嗎」的推薦目錄：


晨跑會瘦嗎 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-06-27 16:13:35 有 256 人按讚
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印度Delta變異株入侵台灣，導致屏東兩個村「準四級」警戒停止商店營業三天的首日，卻在日月潭出現塞爆車潮，這是什麼平行時空？
出遊確實沒違法，但看到塞車車陣時，應該就立刻掉頭回家，或改去其他沒什麼人的地方，不要增加群聚風險是基本準則吧！！
雖然我還是維持著跑步習慣，來河堤運動的人也比剛開始三級警戒時多了，但還是能讓社交距離在1.5公尺以上。

我這陣子休假活動大概只剩追劇、吃，週五終於收到等了近一個月的 #蘋果花x世界冠軍蛋黃酥 開心！✌🏻
室友看到還問，最近是有什麼節日嗎為什麼要吃蛋黃酥？
我：蛋黃酥隨時都可以吃😤

雖然一顆平均要價140元，但衝著四大烘焙天王聯手，不吃吃看怎能理直氣壯自稱小巨蛋胡天蘭呢！😆

🧑🏻‍🍳吳寶春
餅皮帶有鹹香，紅豆餡對我來說較不甜。
🧑🏻‍🍳王鵬傑
餅皮酥到咬下去會有燒餅的酥脆聲，我超愛這種餅皮！蛋黃與紅豆餡也融合的恰到好處。
🧑🏻‍🍳李依錫
同樣也是我愛的酥脆餅皮，特別之處在於，咬下第一口時有種淡淡像是蜂蜜的香氣，一問之下才知道，是三溫糖遇高溫後的柔和糖香，很特別的體驗。
🧑🏻‍🍳陳撫洸
餅皮雖酥，但不是很厚實的那種，內餡甜不膩口。

更專業分析看這裡，最近煮到不知道吃啥也可參考上頭的美味食譜❤️
https://www.facebook.com/715334890/posts/10158412029589891/?d=n
謝謝Jenna Yang Jenna 旅味人生 好物分享

雖然罪惡感讓我昨天半夜去河堤跑了5K，但消耗的卡路里卻連一顆蛋黃酥都抵不了。
沒關係..吃比瘦更有福🥲

我比較煩惱的是，明天開始該如何五點晨跑不賴床🤔
因為
6/28(一)-7/2(五) 期間限定支援東財23:30夜報

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晨跑會瘦嗎 在 倒數60天職場生存日記 -上班族都該領悟的道理 Facebook 的最讚貼文

倒數60天職場生存日記 -上班族都該領悟的道理 By 倒數60天職場生存日記 -上班族都該領悟的道理

2021-04-05 10:30:00 有 148 人按讚
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假設今天是人生中的最後一天，你會想完成安排好的行程嗎？

在之前的日記裡，我分享過自己跟死亡兩次擦身而過的經驗。今天，我決定帶著一顆敬畏的心，繼續寫下讓自己深刻感受到「生命無常」的幾件意外事件。

逝者已矣，生者如斯。祝禱所有離我們遠去的亡者們安息⋯⋯

◆

大學的時候，同宿舍的室友除了本田與客家一哥之外，還有一位瘦不拉嘰的廣仲兄。廣仲是位來自嘉義鄉下的純樸小孩，長得跟剃掉頭髮的盧廣仲很像，印象中他一直留著整齊的平頭，乾乾淨淨的，跟白河產的蓮子一模一樣。

在這群室友裡，廣仲一直是最乖、最守規矩、也是話最少的一位。個性內向的我們常常一起聊天，一塊研究些五四三的事情，比如說第一次牽女生的手該用哪種正確的姿勢，然後去纏著本田一起練習。

當年的本田是個機車迷，有一台改的很趴的帥氣豪邁 125！廣仲每回都會邊看著本田的機車邊滴口水，一副超想要騎的樣子，可是惜車如命的本田卻很少把自己的車借給他騎。

「對於一直都把不到馬子的人來說，車子就跟馬子沒兩樣，是不能亂被別人騎的！」我永遠都記得當時本田帥氣拍著廣仲肩膀說出的這段話，那是種只有18歲才會懂的浪漫。

後來在一個起了濃濃大霧的深夜，廣仲騎著本田的車在回學校的山路上出事了。這場意外除了帶走了一條人命、更取走了廣仲的一隻眼睛、還有他才剛開始的大學生活。意外發生後我曾不只一次想去嘉義探望廣仲，問他這些年過得好不好？不過始終無法鼓起勇氣，跨越那個遺憾傷心的夜晚。

當年18歲的我，第一次體會到了長大的苦澀⋯⋯

◆

在外島服役時我 24歲，有一天突然接獲了指揮部的電話通知，要緊急調派悍馬車到鄰近的軍醫院集合。那天剛好是放假日，部隊裡只剩下少數留守的人員，我趕緊跳上了悍馬車的副駕駛座押車出發前往目的地，然後依照命令運送了好多趟不知道是什麼的物品。

回到部隊後我才知道，那天有部小客機因為濃霧撞了山。我們的任務就是去運送事故現場的殘骸。

我從沒跟太太說，一直到現在自己都不願意回去那座小島的真正原因，除了不想回憶起被霸凌的那段歲月之外，其實是自己不願意再搭上那款會讓我心生恐懼的螺旋槳小飛機⋯⋯

◆

幾年前，有一次假期我跟太太帶著當時還小的孩子們到苗栗大湖採草莓，那晚挑了一間緊鄰後龍溪邊的溫泉旅館過夜。清晨起床後，我們全家一起泡著溫泉，一邊吃著早餐、一邊欣賞著眼前的溪流跟岩壁、聽著電視裡傳來的新聞報導。

那天，一部剛從松山機場起飛的飛機不幸墜落在基隆河內，電視上不斷播出的墜落現場，正是我每天上班開車時必經的高架橋路段。我跟太太有默契地互視彼此，默默關上了電視機的電源，接著馬上退房，小心翼翼地慢慢開車返家⋯⋯

◆

上週五的清晨五點半窩準時踏出旅館的門口，在礁溪鄉間的小路裡盡情晨跑了一個小時。太太趁著連假，貼心安排了一趟兩天一夜的小旅行，希望讓我能泡泡溫泉恢復元氣，轉換一下出書這一個月來緊繃的心情。

大汗淋灕地回到旅館，我貪心地在溫泉池裡泡了又泡，看著舒服躺在床上熟睡的妻兒，實在不忍心叫他們起床。接著看到了手機裡傳來的消息，才知道台鐵太魯閣號發生了嚴重的意外！

驚訝之餘，我除了沒跟太太多說，也決定繼續陪著孩子們完成計畫好的行程。我們一起去玩了好多個景點，吃了美味的午餐，最後還一起實現了兒子一直以來的一個心願「釣蝦」。我在跑步的時候發現了一個剛開幕不久的釣蝦場，太太除了不喜歡菸味，更討厭吵雜髒亂的場地。好不容易找到一處符合的地方，我們決定臨時追加這個預期之外的行程。

結果我們花了一個小時，一共釣到了十三隻超大肥美的泰國蝦！接著手忙腳亂地，學著隔壁的釣友用鹽巴洗蝦子、用剪刀清理多餘的鬍鬚跟內臟、最後擺到烤架上用炭火烤成美味的晚餐。這是我跟太太第一次到釣蝦場，也是全家人第一次體驗到釣蝦活動的樂趣。兒子跟女兒釣到的蝦子都超大，結果每個人吃三隻就飽了！

在心滿意足地結束一整天的行程，回家的高速公路上，我牽著太太的手跟她說起早上發生的意外。沒想到她一早就已經知道了！我倆都不約而同地打定主意，要繼續今天的行程，因為等到下回出門旅行，不知道是多久以後的事了⋯⋯

◆

這兩天，心情意外地沈重，一個字都不想寫、也真的寫不出來。我想，應該是對於無常的感嘆吧。

好不容易趁著假期的最後一天清晨，把心裡想到的一切都如實記錄了下來。今天的這篇日記我一共花了四個小時才寫好，在停筆的這一瞬間，我決定要就此釋放這些生命中的傷痛，更堅強地面對此刻的人生。

在意外的事故中，廣仲失去了一隻眼睛，許多人失去了摯愛的親友，而我失去的，充其量只不過是一份工作罷了！

我相信好久不見的廣仲跟我一樣，在時間的神奇魔法下早就變成了一位平凡的大叔。希望有一天，我還能在嘉義的鄉下遇見這位昔日的同窗老友，跟他好好分享自己寫下的日記，還有這些年來發生的一切。

如果今天真的是自己人生中的最後一天，我會把所有的行程都推掉，帶著爸爸、媽媽、太太、女兒、跟兒子，找處有著美麗景觀的溫泉，一起泡著溫泉、一邊欣賞這個美麗的世界，直到最後一刻為止。

如果家人都不在身邊了，我會一個人在家裡，開瓶紅酒慢慢地喝著，一張一張播放著自己的CD，聽著時間一分一秒流逝。

人生不能一直停留在過去的悔恨裡，也千萬別活在對未來的恐懼中。我們唯一能做的，就只有好好地把握當下，無憾地實現自己此刻真心想做、也馬上做得到的事情。

好好活著，珍惜寶貴的生命，為了所有愛自己的人們⋯⋯

#待業做家日記
#平安

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倒數60天職場生存日記 -上班族都該領悟的道理

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如果有一天，你被老闆宣告只剩下60天的工作期限，你會如何面對接下來的日子？放手一搏？就此放棄？或是活出新的人生？
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晨跑會瘦嗎 在 偶爾運動營養師小紅 Facebook 的最讚貼文

偶爾運動營養師小紅 By 偶爾運動營養師小紅

2020-07-09 16:35:16 有 39 人按讚
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想了解各營養問題的可自己點閱
陸續會再更新～
✨運動星球✨運動筆記✨Heho健康網✨美麗佳人
　　　　
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🔗蘇政瑜營養師：透過節食來減重？遵守三大原則讓你成功瘦身
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偶爾運動營養師小紅

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小紅營養師常受邀至全國各單位演講(一年約80~100場),包含上市櫃公司、政府機關、醫院學校..等 擅長演講主題為 ：運動營養 、 保健食品、職場外食、減重教學 、 疾病養生等等 中華運動教練協會、寶佳建設、台灣菸酒、台灣中油、巨匠電腦、 LINE TAIWAN 、時報出版、 嘉義縣政府、台北市警察局、交通部、南港運動中心、長庚大學、臺灣師範大學、國立中興大學、高雄醫學大學、台北市台安醫院、高雄榮總醫院…等等 ✨運動星球、運動筆記、Heho健康網、美麗佳人...等受訪文章 https://www.facebook.com/NoSportsDietitianRed/posts/3273674456028324 ❌我不做直銷，請不要再找我，不好意思~~
學歷: 國立臺灣師範大學 營養科學 學士 國立臺灣師範大學 運動科學 碩士 證照: 中華民國高考營養師 NSCA-CPT 教練證照 中華民國桌球協會C級教練證照
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社群媒體上有些相關的討論：

晨跑會瘦嗎 在 [討論] 跑步對減重的效果不大? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者iammomo (杏仁果果)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步對減重的效果不大?
時間Mon Feb 5 20:06:38 2018

大家有準備好年後的鏟肉計畫了嗎?
我除了要去蔬菜店運動之外，還想要去戶外慢跑。

雖然跑步有幾個好處，像是室內外皆可運動、幾乎不太需要其他裝備，而且跑步也算是高
強度的運動，燃脂效果又高

把這想法講給我同事聽，想說一起努力鞭策對方，她卻跟我說：
「其實慢跑對於減脂效果不大，想要減脂最好還是要搭配重訓，才能促進新陳代謝...」

我自己的理解是，在一樣運動強度的條件下努力容易卡關，因為身體已經適應了。

因此只要增加跑步的強度，例如增加坡度和速度，就可以單純透過跑步減脂?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.160.59
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517832401.A.587.html
推 cubic1986: 持續比較重要02/05 20:37
推 hy0106: 跑步是增加心肺功能 單純要消耗熱量的確要做重訓02/05 20:53
推 chucky: 如果跑10km可以維持在40分鐘左右，要胖也難02/05 20:54
→ hy0106: 一直跑步不做重訓很容易減掉一堆肌肉02/05 20:54
推 shanyer: 同事是對的02/05 21:17
→ ashin1069: 那是已經培養固定運動習慣後才要煩惱的事情02/05 21:24
→ ashin1069: 所以先從你喜歡的運動下手 哪裡不足再來調整02/05 21:24
→ ashin1069: 況且跑步就是有氧運動的一種 初期想要減重不有氧是02/05 21:25
→ ashin1069: 不可能的02/05 21:25
有氧和無氧都做對減重才有幫助? 我也有看到這類文章
推 g98675: 我之前連續跑三年的確體重沒什麼變化，真正改變線條的是開 02/05 21:38
→ g98675: 始核心訓練（棒式＋變化）。現在跑步換跳繩02/05 21:39
→ g98675: 但跑步有跑步的成就感，不一樣 XDDD02/05 21:39
也就是說要核心訓練? 那就比較偏無氧的肌耐力訓練
推 tim1993: 看點研究報告，而不是妳覺得怎麼樣。跑步確實不是最有效02/05 21:40
→ tim1993: 率的，但能不能堅持下去會是更大的問題 02/05 21:40
推 rex0999: 你同事是對的02/05 21:48
→ rex0999: 你可以看前幾篇燃脂的迷思 02/05 21:49
推 lokimio: 你也可以兩個都做，效果大增02/05 21:51
推 atwait: 可是，我靠跑步減掉22kg… 02/05 22:30
→ ckHuang: 月跑量持續維持250KM以上數個月，減脂效果才明顯02/05 22:37
推 bruce20053: 跑步=少吃，花時間在重訓吧02/05 23:06
推 cue: 提升心肺功能也是必要的02/05 23:09
→ c58264cathy: 覺得同事說的沒錯 02/05 23:40
→ morgankhs: 我月跑100k以上 體脂13% 給你參考一下02/05 23:46
推 stanleyyoo: 其實喜歡可以持續比較重要02/05 23:54
喜歡運動才能持續下去
推 littleyuan: 跑快一點還是會練到腿部肌肉02/06 00:14
推 Marchqoo02: 你去查一下 有氧能力高原期02/06 00:25
推 aikotoba: 不同階段有不同的做法02/06 01:41
推 rivet: 有氧有很多種練法，強度也差異極大，跑步騎車皆然，從專項02/06 02:44
→ rivet: 運動的表現來看，成績還行的選手有哪個脂肪是高的？練有氧02/06 02:44
→ rivet: 能不能消脂，關鍵在於你會不會練，有氧不追求強度，只能靠02/06 02:44
→ rivet: 訓練量來彌補，最後效率當然差…強度要練到(從訓練的角度來02/06 02:44
→ rivet: 看，永遠都存在無法適應的有氧強度)，飲食稍微注意一下，除 02/06 02:44
→ rivet: 非體態已經精實到了極限，否則豈能不瘦！不要再相信只靠有02/06 02:45
→ rivet: 氧是無法瘦的都市傳說，那只是片段的理解運動科學而已。你02/06 02:45
→ rivet: 喜歡跑步，就去跑，任何正常的跑步課表都會安排間歇訓練，02/06 02:45
→ rivet: 只要不受傷，沒有問題的！ 02/06 02:45
其實跑步對減脂還是有效果吧 只是要看強度和搭配其它運動和飲食囉
推 GEoilo: 我膝蓋跟腳踝弱到爆，只健走沒重訓也減了20公斤02/06 03:10
→ eno4022: 跑步本來就對減重效果不大，飲食控制才是王道 02/06 06:03
推 narnic: 有氧本來就對減脂效果不大 但對健康以及體力倒是很有幫助02/06 10:11
推 halulu: 還是要做一點心肺 會發現體力比較好 在做重量訓練的時候 02/06 10:13
→ narnic: 問題在於減脂本來就不是只有運動一擇 飲食控制才是重點02/06 10:13
→ halulu: 比較沒那麼痛苦XD 休息時間好像又短了一點...02/06 10:13
→ halulu: 我不喜歡有氧但是還是有一些心肺的訓練02/06 10:13
推 rex0999: 單就減脂來說 有氧效果不大已經有很多研究討論了 02/06 10:28
→ rex0999: 最有效果的就是飲食控制 有做到的人都可以減脂02/06 10:29
→ rex0999: 所以說自己不重訓也減很成功之類的啊 都是效率問題而已02/06 10:29
→ rex0999: 有氧能增進心肺提升體力之類好處真的很多 不該完全排除02/06 10:30
推 urban01: 跑步可以練體力 較不怕冷 減肥效果有限=.=02/06 11:00
→ TheCrossRoad: 沙灘版一堆體脂低的 很怕冷 XD02/06 11:07
推 yhwa: 單靠跑步有氧，我也是減了快20KG，但也要持續跟飲食控制!!!02/06 11:48
y大運動強度應該頗大的
推 aza0290: 慢跑30分鐘消耗約300卡 長久也是很可觀02/06 12:19
推 ss2121647: 哈我越跑越怕冷 以前肥肥的時候怕熱 現在怕冷02/06 13:37
這幾天超冷 還好已經慢慢回暖（下週又變冷
推 n924127: 我也是靠跑步減了16公斤 能夠讓自己持續下去比較重要02/06 18:21
→ n924127: 至少培養出運動的習慣 02/06 18:22
推 hdw: 怎可能無法瘦，會這麼說的人跑速大概都跟走路差不多吧02/06 19:31
推 nina791022: 持續才最重要的02/06 19:31
→ hdw: 如果慢跑真的跑超慢，那真的如傑夫所說，別跑更好02/06 19:32
→ hdw: 不過願意出去跑的人，還是比完全不動強得多 02/06 19:32
→ hdw: 真有必要，我可以秀我或我們社團大神們的體態跟跑速02/06 19:33
推 circler: 先養成運動習慣才是真的，重訓減重當然最有效率，可是門 02/06 19:59
→ circler: 檻也比較高，如果一開始就把目標定太高，很容易就放棄；02/06 19:59
→ circler: 還有就我自己的經驗來說，慢跑會瘦，但是一停下來比較容 02/06 19:59
→ circler: 易復胖，體態也沒那麼好看，所以同事說的正確與否一半一02/06 19:59
→ circler: 半啦02/06 19:59
推 darkdogoblin: 沒有運動習慣就不要想太多 先跑個一年再說02/06 21:12
推 myth0422: 標題寫減重 內容問減脂 所以你到想問哪個? 02/06 21:13
→ myth0422: 想減重 有持續運動就會有效 減脂的話 慢跑效率不高02/06 21:14
→ myth0422: 但如果要增強心肺能力 慢跑還不錯02/06 21:15
推 ashin1069: 當你覺得開始有"一天不運動會不舒服"的感覺那時02/06 21:17
→ ashin1069: 跑步就不會滿足你需要的體態了 但請開始動作再說02/06 21:18
推 talrasha: 吃什麼>>>>做任何運動02/06 21:21
→ talrasha: 這種天氣最適合吃麻辣鍋了 >//<02/06 21:23
推 Jugy5566: 是嗎?我聽我朋友說，他自從跑步之後，下盤都變超瘦，肚02/07 00:27
→ Jugy5566: 子也消了02/07 00:27
推 bruce99915: 重訓的確滿重要的，才能促進新陳代謝02/07 01:25
→ flora0306: 體重過重先有氧練體力才有能力做重訓，沒有基礎體能做 02/07 07:17
→ flora0306: 重訓不是很怪......02/07 07:18
推 Kuwh: 我覺得如果原本就是稍微過重（BMI在健康標準上緣或再多一點02/07 09:29
→ Kuwh: ），跑步起來效果很好，但是跑了一年或更久就沒太大感覺，然02/07 09:29
→ Kuwh: 後身形會有趨近「乾扁」的方向，所以如果原來是厚片就會看起 02/07 09:29
→ Kuwh: 來好看很多，但原來就普通體型的話認真練下去可能真的會乾02/07 09:29
→ Kuwh: 扁 02/07 09:30
推 Kuwh: 如果是想前凸後翹、馬甲人魚線之類的肯定跑不出來的02/07 09:31
→ halulu: 體重過重+體能不好還是可以重訓阿 練完花一點時間練心肺 02/07 13:12
→ halulu: 哪裡怪???? 為什麼怪???02/07 13:12
推 wayne1027: 這裡一個問題會有一百種答案你期待得到什麼?大原則把握02/07 14:17
→ wayne1027: 住就好02/07 14:18
→ flora0306: 02/07 14:35
→ flora0306: 02/07 14:35
→ flora0306: 02/07 14:37
→ flora0306: 02/07 14:37
→ flora0306: 02/07 14:37
→ flora0306: 簡單來說不會走就想要跑...很可笑02/07 14:39
→ skykenny611: 重訓需要的是肌力不是體力～如果後期是要以重訓為主02/07 15:17
→ skykenny611: 的話～初期先以提升肌力為主後段減卡關再拉高有氧量02/07 15:19
推 kenny771011: 我靠跑步減了22KG 不過整體身形不好看 現在運動以重02/07 16:52
→ kenny771011: 訓為主 重訓完有氧20分左右02/07 16:52
※ 編輯: iammomo (182.155.160.59), 02/08/2018 09:13:07
推 iamsandyliu: 我先有氧2、3個月後，體重減5Kg左右，目前一星期2天 02/08 11:22
→ iamsandyliu: 重訓1小時，接著有氧30-40分鐘。重訓剛2個月，還沒 02/08 11:23
→ iamsandyliu: 測量。（飲食沒什麼節制，而且吃更多餐了） 02/08 11:23
推 j855081221: 我有個胖子朋友說他開始跑以後真的有差 02/08 15:49
→ j855081221: 不過好像到某個點會下不去欸 02/08 15:50
推 happyfunny: 我靠慢跑四個月減了17kg，強度夠熱量控管沒什麼瓶頸， 02/08 17:18
→ happyfunny: 不過缺點就是乾扁。 02/08 17:18
推 jumisui: 請問速度，跑多久呢？慢慢增加是嗎？ 02/08 17:39
推 LaoEr: 跑步會瘦啦 量夠的話啦 但會消肌肉變乾扁也是真的 02/08 17:50
推 LaoEr: 我的話是兩年內從83kg瘦到62kg 末期周跑量大概是60k左右 02/08 17:51
推 jumisui: 謝謝你，再請問一個小問題，我運動時穿薄棉長褲，長T,有 02/08 17:54
→ jumisui: 流汗會喘，這幾天就感冒了，請問您怎麼穿呢？（不好意思 02/08 17:54
→ jumisui: 耶，有點蠢的問題） 02/08 17:54
推 LaoEr: 這問題很難答耶 因為我一年四季都是短袖短褲 = = 02/08 18:27
→ LaoEr: 你要不要去road running板發文看看 02/08 18:27
推 jumisui: 好謝謝，你身體真好，我剛跑15分就不行了，燃燒了100大卡 02/08 18:41
→ flora0306: 心跳率75%以上持續30-60分鐘才有效消耗脂肪，跑步慢慢 02/08 23:35
→ flora0306: 快走熱身到可以慢慢跑才好。每天持續心跳75%以上對體 02/08 23:35
→ flora0306: 能有改善、體重體脂要飲食控制 02/08 23:36
推 feignaz: ckhuang您的月250k依一般上班族很難實施耶 02/10 17:13
推 chrry25835: 比較站在同事那邊 無氧+有氧搭配才是最佳減脂的運動 02/10 18:50
推 chrry25835: 有氧也要看心率的哦 02/10 18:52
→ ckHuang: 250KM是已經習以為常的跑者，不要經常吃太超過都可以體 02/10 22:43
→ ckHuang: 重維持 02/10 22:43
推 jumisui: 我今天跑30分了，謝謝f大指點 02/10 22:49
推 t200830217: 原po加油我最近也開始跑，我們可以交流一下哈哈 02/11 23:15
→ t200830217: 可以私信密我，同城市可以一起跑 02/11 23:16
推 coffee112: 朋友一直跑，結果根本沒效，另一個女同學很有效 02/14 20:55
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推 TANK123: 七分吃三分練 飲食第一 跑步會瘦 但要精實身材要加重訓 02/22 13:57
→ TANK123: 不胖者 跑步難瘦 肥胖者 效果不賴 02/22 13:59
→ catfod: https://tinyurl.com/ybo9l8vf 02/27 11:49






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