📣中元普渡 家裡都買些什麼罐頭呢？
奉上常見的甜罐頭、鹹罐頭熱量排行榜！
「甜罐頭」大家要特別注意含糖量啊！
🔎世界衛生組織建議
每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
以一天攝取2000大卡熱量來算
糖攝取量應❌低於25-50g（5-10顆方糖）
但是！
⚠️一瓶紅豆粉粿 就有6顆方糖！
🕓下午肚子餓時
一罐吃下去🙅♀️就要注意攝取量了捏～
還有小朋友喜歡的鳳梨罐頭⋯建議水果能吃新鮮的就吃新鮮的吧😚
「鹹罐頭」大家就要注意鈉含量囉~
🔎國民健康署建議
國人每日鈉攝取量 不宜超過2400mg
大約等於6g鹽巴
⚠高血壓的人 限制要更嚴格！
沒想到小小一罐黑瓜 鈉含量就快超標😰還有鮪魚罐頭也是⋯
有沒有人還會把醬汁 淋在飯或稀飯裡的⋯
醬汁是罐頭最可怕的鈉含量來源哦 !!
記得吃之前可以把湯汁瀝掉
我也喜歡鮪魚罐頭，但吃之前也常常過水清燙一下再吃😉
尤其家中長輩更要注意了唷❤️！
👩🏻⚕️中元普渡習俗之餘 大家也要注意自己跟家人的飲食哦 !
#中元普渡大拜拜 #普渡罐頭排行榜
圖文取自 #高敏敏營養師
