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[ 週間曬書日 ]整理情緒背包－激發前進的勇氣
很喜歡書中以情緒「背包」的隱喻，來形容每個人過去到現在甚至是預期未來的情緒經驗，並且以"整理情緒背包"來試著重新說明我們如何從傷痛中重新找為自己的力量，找到自己可以掌握的部分，進行調整。這本書的作者Vivian Dittmar是德國的情緒智力管理專家，他提出我們理所當然的情緒反應中，收納著
1.過去的情緒遺毒、
2.夢魘/情緒創傷、
3.集體情緒負載(p.32)
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這三個部分同時也是開啟我們覺察的三個層次，並舉出人有不同的情緒反應，代表自己啟動和觸動情緒的不同經驗，希望我們從經驗中，能夠分辨出"自己的情緒經驗(自己的背包)"和"別人的情緒經驗(別人的背包)"將別人的/不屬於我的情緒經驗，物歸原主還給他人。
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書中更提到「情緒括約肌」的概念，包括舒適圈(完全不需要調整最安逸的那圈)、伸展圈(我們可以鍛鍊並學會調節的那一圈)、恐慌圈(內在的警鈴大作.意料之外或者不預期的創傷經驗)三個部分，並舉例協助我們分辨，這些區域的大小，以及影響我們生活不同層面的程度，並以保險絲為隱喻，協助我們更貼近生活的去體察理智線斷掉，或者過度情緒反應的那條線，我認為還蠻貼切的呢～
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另外，在書中不曉得是因為翻譯的關係，還是原著就是這個意思，對於同理心和同情心的概念，有些不同的見解。一位富有同情心的人常常感受到人飢己飢，人溺己溺的人道精神，透過這樣共情(同樣感情)的過程，容易建立起人和人之間團結和親密連結。相較於同情心，同理心則是換為到他人思考的立場，採取一個人同此心，心同此理的方式設想和陳述和感受對方的感受，同理不等於贊同和同意。書中提到的這類"心的能力"在p.157的部分做了一些描述，供讀者作參考，只是他舉的例子，我覺得並沒有表達的很清晰。但也提點我們，有時候我們在陪伴另一個人的時候，不過渡涉入情感，只要簡單靜靜的，不過渡投入的陪伴，保留給對方空間，讓對方有時間整理他的情緒背包，也許是個更有品質的陪伴！
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書中在每一篇，都提供了不同層次的練習，期許我們再投入或參與別人的人生故事時，讓故事維持是故事本身，透過陪伴的練習，重新在每一次聽故事的過程中，分辨哪些是自己的背包，哪些是別人的背包，而我們，都不要插手整理別人的背包，而是觀看、觀看他用自己的方式，從他的人生關卡中突破、轉變。
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書的後半段提出「情緒衛生」的觀念，將情緒衛生與身體衛生的概念作連結，協助我們"對情緒的連鎖反應"，如同"身體的連鎖反應"，並且協助我們理解~辨別情緒負載如何被觸動2.為自己的情緒背包負責3.區分情緒負載和情緒負載的釋放4.規律的情緒負載釋放練習~以此四步驟作為原則，協助我們體察可以怎麼面對情緒，其實書中的概念跟情緒寄生有相像處，但也以更多的實力和隱喻，讓我們更認識情緒和自己的關聯~在生活中作不同的覺察練習~~
如果你對這本書有興趣，歡迎參閱連結，有更多介紹喔~~
#昶景國際文化
博客來連結：《情緒背包》https://reurl.cc/EKk8Qa
[ 週間曬書日 ]賴馬家的52週生活週記簿
想推薦這本書很久了～很喜歡賴馬夫妻和孩子們的互動，記得幾年前，還特地到台東賴馬繪本館拜訪，在那裏可以自由的創作、自在的發想和閱讀，簡直是孩子的天堂，當時好想將那些畫面，一木一草一花一快樂都存在心裡面。
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和孩子相處的時候，我總感受到孩子的根是純淨/純粹的，在沒有雜質的接收和付出中，慢慢理解這個世界的運作，關於自然的、直覺的、互動的、家庭的、社會的等，慢慢建構出一個屬於他們的世界，而賴馬貼著孩子的心說話，創作出許多有趣的繪本，將孩子的心境重新和大人及小孩們溝通，這座橋梁至今，影響著許多家庭，從過去未婚買這本書，到現在身為媽媽，感受特別強烈～
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這本書帶我們一窺賴馬家一年52週的點點滴滴，有樂趣、有自由、有設限、有親子之間好可愛的互動和對話，推薦給和孩子愛著的你/妳～
＃親子天下
＃賴馬
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🔺詳細影片分享：
自從疫情開始，我就完完全全是個消毒控
老公工作回家就一定是先洗澡換下衣服
姐姐上幼兒園回家一樣比照辦理
但是！有很多東西很難一直消毒一直清洗
像是老公的外套、姐姐的兔子、幼兒園的書包
根本沒辦法丟洗衣機每天洗
還好我現在有⭐️iggi手持式蒸氣掛燙機
真的是消毒神器
只要使用iggi ，3.9 bar 強勁乾式蒸汽
距離1公分內持續噴5秒，
就能快速消滅99.9%細菌病毒！
使用iggi消毒家中沙發、床、枕頭、窗簾、安全帽、外套、玩偶、各式各樣布料家具
都可以有效減少過敏原
真心大推薦真的超方便！
而且不只殺菌更能 ‘’除異味‘’
之前yoyo尿漏出來我已經拿床墊去洗又曬
這次有了iggi我就想說不然再來消毒看看
沒想到超可怕！
消毒的過程中泡出一堆尿味！
表示床墊即使洗過還有可能殘留異味
透過iggi高溫殺菌消毒才能真正除菌除異味
另外因為iggi噴出的是「乾式蒸汽」
所以我也會拿來消毒帽子
消毒完也可以直接放進去衣櫃裡面不怕水氣殘留
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講真的我一開始使用iggi手持式蒸氣掛燙機
我真的大疑惑！
因為我很認真的用iggi來燙衣服
我一直幻想
它可以幫我把我老公的襯衫燙得像專業洗衣店燙的一樣
結果我超認真燙還是沒有很工整的燙線
就是中規中矩的掛燙機沒辦法像熨斗一樣燙的很平
如果需要襯衫燙出工整的線需要用另一台
「Laurastar LIFT 高壓蒸汽熨斗」才有辦法燙的非常專業
但如果是一般家中使用掛燙衣服
將衣服燙得平整是沒問題的！
非常推薦每個家中都要入手這台！
最重要的其實是消毒
可以燙衣服對我來說附加功能啦🥰
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老觀眾知道YJ小時候皮膚過敏的很嚴重對吧？
大概是國小到高中才好 五年以上
後來排除最大的壓力比較好之後
偶爾還是會復發，太累壓力大天氣轉換都要特別小心
後來我在找保養品時也踩了很多雷
甚至用錯東西 擦到酒精之類的整個臉差點燒起來 痛到不行⋯
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