#明星好勵志 #月子飲食好重要
當女人不容易，當女藝人更是！
懷孕的時候身材被檢視，
一個比一個會養胎，只看臉根本不知道她懷孕，
因為都只胖肚子；
產後復出時的體態也被放大，
恢復身材的時間一個比一個還短，
狀況好到比懷孕前還瘦。
我是看了 #康熙來了 才慢慢喜歡小S，
真心覺得她和隋棠很適合生小孩，
她們懷孕的過程像是在練健身負重，
產後一復出，馬甲線跟腹肌全都炸出來。
黑媽找了很多資料和新聞報導，
看完才知道小S其實下了很多苦心，
坐月子時找了營養師獨家調理她的月子餐，
從飲食上為自己量身打造，
#其實長輩都說女人不想老月子要坐好
光是吃這一塊就有吃好喝好的話，
產後水腫的問題就先解決了。
●坐月子大原則：
☛低鹽、低鈉的清淡飲食。
☛適量補充紅棗水：紅棗水補充氣血也能改善腸胃功能。
☛月子期間避免咖啡因飲食，以免影響休息。
☛攝取足夠的維生素D：若攝取不足，體內代謝會變慢，會減緩身材恢復的速度。
再來是綁束腹，
因為小S自己代言了塑身衣，
收腹、防子宮下垂這件事一定會做足。
黑媽產後也綁了束腹半年左右，
從我個人的經驗看起來，
下腹腫腫這件事的確能獲得幫助。
當然小S還找了健身教練帶著她運動，
因為餵哺母乳中是不適合進行過份的飲控，
例如：168間歇性斷食、節食、低碳飲食等；
媽媽攝取了優質的營養，寶寶才能頭好壯壯呀！
所以從坐完月子到母乳餵哺期結束前，
想要開始恢復體態，
可以先透過適當的運動，
像瑜伽、伸展、凱格爾運動等，
或是為自己量身打造的運動，
以及一些低強度的運動，也會有幫助！
黑媽整理好的新手友好入門運動，
就適合這個期間的媽媽們喔！
需要的朋友請🙋♀️
