假日姊在宜蘭民宿熱情款待美食之下
體重不小心增加了1公斤
已在今天週二早晨消滅掉了
體內要存點熱量才不會怕冷
所以姊給自己冬季減重目標會比夏天多0.5公斤
哈
怎麼做?
1.晚餐不吃澱粉只吃雞胸肉和湯
(例如晚上6點前結束晚餐，請堅持到隔天上午6點都不能吃東西）
2.餐後吃酵素
(午餐或晚餐後選擇一餐飯後食用
預計6~10小時候會排便,視美人體質情況
盡量不影響上班上課)
3.睡前小酌紅酒
(不能搭配高熱量零食或甜點)
4.早上7點半起床空腹喝德國膠原蛋白飲
5.十分鐘後吃綠藻
6.八點半排便順暢
7.晨間運動15~20分鐘(搖呼拉圈也可以)
8.營養早餐
燕麥片, 水煮蛋, 水果選芭樂 (維生素C高,熱量最低) 零醣優格, 澱粉只吃地瓜喔 中午以肉類為主食
另外．#良好的睡眠有助於新陳代謝
晚上來一杯紅酒助眠吧🍷
#睡前喝紅酒的好處
#能助進睡眠品質
由於紅酒中含有可以輔助睡眠的褪黑激素，它能夠調節睡眠周期，預防和緩解失眠症的發生。
如果能在睡前半小時～1小時前，喝一小杯紅酒，可改善睡眠質量，讓第二天的你充滿精力。
記得前幾年去西班牙旅遊的時候
威廉的當地好友問我：來杯紅酒吧
我說：有花茶嗎
他朋友跟我說這裡只有紅酒
意思是要我學會喝紅酒🍷
#有小酌習慣反而容易養成易瘦體質
醫學報導：
酒精的熱量很高，可這個熱量屬於「空熱量」，
在體內會馬上燃燒，不會累積下來。
當然，喝酒要避免豪飲、痛飲，
可適度飲酒的話，能幫助血糖降下來，
有小酌習慣的人反而容易養成易瘦體質。
下酒菜就選醣份低的食物，
不過要小心薯片或拉麵或甜點，
它們會讓血糖一口氣上升，
脂肪快速囤積，晚上盡量不要吃甜點吧
那～姐～這麼晚幹嘛戴墨鏡🕶️
#3C手機家電均充滿了有害藍光
藍光屬於一種 #高能量光線
對細胞產生自由基，
會損害視網膜感光細胞
及視網膜色素上皮細胞，
導致細胞凋亡，
進而傷害視力唷！
所以姐看電視的時候就會戴上墨鏡啊
😉
洋裝：iROO
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