【金質營養早餐組合】
居家幾個月後，學校開學了，學生生活作息和飲食也都要恢復規律，早上起床匆匆忙忙，父母可能都來不及好好準備早餐，孩子也來沒有時間好好吃完。
早餐是最重要的一餐，因為你經過一夜睡眠，非常需要營養供應，同時早上7~9點也是胃最活躍的時候，這時候吃早餐最容易消化吸收。早餐也影響一天的情緒和精力，所以應該提供均衡多元、營養豐富又容易消化吸收的食物。
我喜歡在早上給我自 己和家人喝一杯「精力湯/綠拿鐵/豆穀漿」，只要幾分鐘，排毒、補缺的營養全具備了。而且它喝下去只要半小時就能消化吸收，能很快的提供我們身體所需要的營養，至 於一般食物吃下去可能要3-4個小時，才能完全消化吸收。
我常常早餐喝一杯500c.c.的精力湯或豆穀漿，過一會兒餓 了，再吃一片全麥饅頭或水果。
打豆穀漿其實超快，運用提前泡好蒸好的黃豆和五穀飯，早餐隨手來杯現打豆漿，補充優質蛋白質，大人小孩一起頭好壯壯!
你有吃早餐的習慣嗎?
👉有吃+1
👉偶爾會吃+2
👉不吃早餐+3
#開學 #營養早餐
👉你或孩子喜歡哪個早餐組合?
======開學早餐======
★ 金質早餐組合↘http://bit.ly/2VnEoyM
★活力有氧早餐↘http://bit.ly/2IaNvzz
有氧早餐 在 Re: [問題] 早上進行跑步有氧運動和重訓前應該要吃早餐嗎? 的推薦與評價
借標題問一樣問題，爬文沒有很完整的解...
因為爬文有提到，蛋白質、醣類不夠的話，會開始分解肌肉，
那我不容易胖，比較怕肉沒合成出來反倒被分解，有氧單純只是想練心肺能力，所以~
我打算這麼做的話:
06~0700起床，豆漿或牛奶，加上餅乾或全麥吐司，但不要吃太飽以免跑步肚子痛
0800間歇法跑步40~45分鐘
0900跑回來吃運動後飲料(高蛋白+葡萄糖等等)
1200午餐
還是有氧前吃的那餐改什麼別的?
※ 引述《excavation (七夕情人節要幹麻?)》之銘言：
: 大家好
: 剛剛在書店看到一本由韓國人所寫的健身書(書名我忘了,不過封面是一個身材相
: 當好貌似韓國明星的照片)
: 裡面他寫到他在早上跑步跑30分鐘前是不吃早餐的,因為空腹做有氧運動才能減肥
: 可是這跟我之前的知識有所抵觸,我記得跑步前其實是要進食的
: 以避免跑步跑到一半休克昏倒的可能性!
: 雖然那本書當中,也是說在跑步前30分鐘可以吃兩顆水煮蛋白跟一根半香蕉
: 還有蜂蜜,但重點是:空腹做有氧才有減肥的效果
: 那我的問題有三個:
: 1. 早上進行跑步這項有氧運動前究竟要不要吃早餐??
: 2. 跑步運動完後一個鐘頭不能進食,不然就沒減重效果(與板上的知識相符)
: 但是一定要空腹跑才能達到減重效果嗎?因為一方面我以前也是空腹跑
: 後來看到跑步前一定要進食後就改早餐後30分鐘後開跑了!現在看到那本
: 書寫的後有點不知道以後是否要進食後再跑步?
: 3. 我知道空腹不能吃香蕉,但是早餐吃香蕉對於健身跟運動的作用在那啊?
: 為何看到很多人指定要吃這項水果?另外,早餐吃豆漿+兩顆水煮蛋+香蕉
: 這樣對於健身有幫助嗎??會不會營養不良,因為完全沒有油脂的攝取不知
: 道好不好?
: 謝謝大家的回應喔!^
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