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YouTubeアップしました！
【ダイエット法】その走り方、まるで痩せません！ ただ走るだけじゃダメ。脂肪燃焼に効率的なランニングについて教えます【有酸素運動】【運動強度】【心拍数】【時間】 https://youtu.be/WBrfWqy_3Zc
#missjapan #ミスジャパン #ミスコン #ダイエット #有酸素運動 #効率的 #トレーニング
エリザベスさんによる、脳を若く保つ方法トップ１０！週３回心拍数の上がる有酸素運動をするとアルツハイマーになるリスクが５０％も減るそうです😳１０項目のうち今からできそうなものはいくつありますか？
1、 週３回20〜30分の運動をする
2、頭を使うゲームをしたり新しいことを学ぶ（チェス、言語、ダンスなど）
3、毒素を避ける（タバコ、お酒、ボディーケア製品や洗剤などに入っている化学物質）
4、好きな人たちと時間を過ごす
5、リラックスする（スパ、ヨガ、瞑想）
6、ストレスとうまく付き合う
7、頭の怪我を避ける
8、良い医者を見つける
9、質の良い魚、ナッツ、野菜、果物、できるだけ精製されていない穀物や豆類を食べる
10、前向きな考えをする
Eriko #SundayFunday
https://www.youtube.com/watch?v=2tcEgqTWbxQ
Full Body Fat Burning Cardio & Core | No Equipment - Get Heart and Tone Core
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こんにちは✨パーソナルトレーナーのMikiです💕
今回は心拍数を上げる＆しっかり体幹トレーニングで引き締めボディーワークアウト💪✨
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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1️⃣Jumping Jack Squat(15reps)
2️⃣Single-leg Lunge Jump(each 15reps)
3️⃣Broad Jump to Push-up(15reps)
4️⃣Plank Jack to Feet Clap(15reps)
5️⃣Downward Dog to Inch Worm Plank(15reps)
6️⃣Plank Toe Touch(each 15reps)
🔁Try 3 rounds each exercises
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一部早送りしてます⏭
熱いハートとインナービューティーで目指せAmerican Body💕
https://youtu.be/M8aJ8OTi-Zg
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#fitness #フィットネス #noequipment #アウトドア #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #健康 #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #cardio #core #tone #有酸素運動 #脂肪燃焼 #ヘルシーボディー #筋トレ女子 #体幹トレーニング #中から引き締める #インナーマッスル #ラブワークアウトライフ
Credit:FREE BACKGROUND MUSIC for Videos - Youtube - No Copyright - Download Instrumental EDM Tropical House
https://youtu.be/V-ZVhAlxkgg
『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/
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yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2019/09/post-4bd426.html
yoshiの現在摂っているサプリメント
https://mensdiet-yoshi.com/archives/4767
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【関連動画】
yoshiの１日のフル食（すべての食事）
https://youtu.be/6Yz5_-PZQhU
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、
・効果的な脂肪燃焼のための有酸素運動
についてです。
これであなたの憎っくき体脂肪を取り除いて引き締まったボディーを作ってください。
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《インターバルの科学》
【目次】
0:00 オープニング
0:26 有酸素運動のタイミング
0:50 距離と時間
1:04 有酸素運動の目的
1:16 yoshiはダイエット時は有酸素運動はしない！？
2:12 初心者や一般の方の有酸素運動
2:57 yoshiのおすすめ効果的な有酸素運動の取り入れ方
4:12 重要！まとめと注意点
5:17 補足（有酸素運動の種類と心拍数について）
6:12 有酸素運動後の食事（サブウェイサンドイッチ）
6:43 『筋トレ無料講座』やっています
6:57 SNSやってます
7:12 MEN’S DIETコンセプト
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その他たくさんの動画アップしてあります！
yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ
厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764
広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4
ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN
筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r
腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
↓ ↓ ↓
https://goo.gl/4HT275
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≪商品一覧≫
『筋トレ大百科』
↓ ↓ ↓
https://kintore-daihyakka.com/
『～THE SHOT～』
↓ ↓ ↓
https://mensdiet-yoshi.com/shot/wp/
『腹筋RED』
↓ ↓ ↓
https://fukkin-real.com/
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Men'sダイエット
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/
Men's ダイエット MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi
今回は全身の脂肪燃焼！12分間の有酸素運動をやっていきましょう！
12種類のエクササイズを45秒間、間の休憩15秒でやっていきます✌️
心拍数を上げる運動はダイエットにも効果的なのでぜひ一緒にやってみてくださいね🍀
【SNS】
インスタではお家でできる宅トレを載せてます！
Instagram:https://www.instagram.com/shota_bdre24/
ブログ:http://ogitore.blog.jp/
音楽提供
https://www.epidemicsound.com/
＃有酸素運動 ＃脂肪燃焼 ＃ダイエット
【『ブレインメンタル強化大全』樺沢紫苑（サンクチュアリ出版）】
https://amzn.to/2Z5yuqc
【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。 https://canyon-ex.jp/fx2334/z6j0NW
【質問】「『ブレインメンタル強化大全』の運動の章で少し分かりにくかったので質問します。
有酸素運動の目的として脂肪燃焼を主にするなら中強度のウォーキング、BDNFの分泌を促したいなら中強度運動よりも心拍数が高いジョギングのほうが良いのでしょうか？
自分は痩せ型のため、ジムで筋トレの後にウォーキングではなく、ジョギングをしたほうが良いと思っています」
メンタートミさん（34歳・男性）
