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ーー🍳まるで旅館の朝ごはん🍳ーー

たらと水菜のうまだし湯豆腐
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1076655462.html

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まるで旅館の朝ごはん！
「たらと水菜のうまだし湯豆腐」。

サッと煮るだけで一品完成。

だしの香りが心地よく
作るそばから癒される。

「つゆ」は白だしとたらの旨味がたっぷりで
思わず飲み干すほど。

「たれ」も絶品で
がっつり系の男子をも唸らせる。

胃腸に優しく、淡白でヘルシー！
身体も芯から温まるので

「風邪をひいた時」
「胃腸が疲れた時」
「ホッと癒されたい時」

にぜひ！！！

淡白な湯豆腐には
「炊き込みご飯」が相性抜群ですよ♪

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🍳TODAY’S RECIPE

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⏰調理時間：10min


🐣材料：2人分🐣

甘塩たら…2〜3切れ（200g）
木綿豆腐…1丁（300g）
水菜…1/4〜1/2株

A 水…3cup（600cc）
A 白だし…大さじ1

B 長ネギ（みじん切り）…1/4本
B かつお節…1袋
B ポン酢…大さじ3
B しょうが…チューブ1〜2cm

🥣作り方🥣

1️⃣《下ごしらえをする》

甘塩たらは3〜4等分に、木綿豆腐は食べやすい大きさに切る。水菜は3〜4cm長さのザク切りにする。


2️⃣《具材を煮る》

鍋に【A】を入れて強火にかけ、沸騰したら弱めの中火にし、甘塩たらと木綿豆腐を入れる。3分ほど煮、全体に火が通ったら水菜を加えて火を止める。

合わせた【B】をかけて、お召し上がりください♪

✔️【甘塩たら】➡︎ 生たら・鯛やすずきなどの白身魚でも！

✔️【木綿豆腐】➡︎ 絹ごし豆腐でも！

✔️【水菜】➡︎ 白菜でも！

✔️【具材アレンジ】➡︎ きのこ類やかまぼこなどを加えても！

✔️【白だし】➡︎ だし昆布1枚・和風だしの素小さじ1でも！ヤマキさんの割烹白だしの場合は、大さじ1.5強ぐらいです！

✔️【長ネギ】➡︎ 生が苦手な方はレンジでチンしても！刻みねぎでも代用可。

✔️【ポン酢】➡︎ しょうゆ大さじ1・めんつゆ（3倍濃縮）大さじ2でも！

✔️甘塩たらの塩分や臭みが気になる方は、酒大さじ2をふって10分ほど置いてから調理してね♪

✔️白だしは「14倍濃縮のフンドーキン 白だし」を使用しました（塩分16%、大さじ1の塩分量2.6g）。お使いのものによって、加える量を調整してください。

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#まるで旅館の朝ごはん #つゆまで美味しい #ヘルシー #風邪ひきさんに #胃腸にやさしい #ダイエット #献立 #主菜

大家好～我是實菜老師 ，今天想要分享有關粥的主題✨這是日本沒有的習慣。 雖然日本也有粥但是日本人平常不太吃。 我們會在沒有食慾或生病的時候才會吃粥😋 但是當然也有為了減肥或健康吃粥的人！說到台灣的粥 一開始我也不習慣吃 但是現在我很喜歡吃粥♥️我常常早餐吃好吃的「吻仔魚粥」 😋這個粥裏面的菜埔是我的最愛😍 下次回日本的時候我想把它帶回去😊 我的台灣朋友都喜歡吃「皮蛋瘦肉粥」 可是日本人大部分應該不太習慣皮蛋的味道📣最後推薦大家好吃的粥 就在台北捷運頂溪站旁邊的麥當勞門口 非常好吃喔💖💖💖

みなさんこんにちは。実菜です。今日は「お粥」をテーマに話したいと思います。私は台湾に来てから、普段からお粥を食べる習慣がある台湾人もいるということに気づきました。これは日本にはない習慣です。日本にもお粥はありますが、日本人は普段あまり食べません。私たちは食欲がない時や風邪をひいた時にお粥を食べます。しかしもちろん中にはダイエットや健康のために食べる人もいます。私も最初台湾のお粥は食べ慣れませんでしたが、今はお粥を食べるのが大好きです。よく朝ごはんにおいしい「しらす粥」を食べます。お粥の中に入っている切り干し大根は私の大好物です。次回日本に帰る時、持って帰りたいと思います。私の台湾人の友達はみんな「ピータン赤身肉粥」が好きなのに対し、日本人のほとんどは好きではないと思います。なぜかというと、たぶん台湾ならではの黒くて匂いが強いビータンに慣れていないからでしょう。最後にみなさんにお勧めしたいおいしいお粥は台北のMRT頂溪駅のそばのマクドナルドの入り口にあります。とてもおいしいですよ～

昨日、一昨日でお昼ご飯になかよし食堂に行って、ソーキそばと生姜焼き定食を食べたのが原因なのか…。

朝と夜は筋肉飯と野菜でしたし、これまでと同じ食生活だったので、いきなりの増加で体の調子にびっくりです。

今は体重の増加は気にせず、とりあえず新しい筋トレメニューで1ヶ月実験してみます！

今日はカップラーメンなどを食べてしまいましたが、インスタントの沖縄そばも美味しかったです！

何より三枚肉が入っているというクオリティーで120円！

大好き石垣島。

・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法

今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。

ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。

そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。

〜現在のルール〜
①朝起きたらプロテインを飲む
②月〜土曜日の筋トレメニューやる
③散歩５分する
④朝ごはんは減量飯

01−30日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R

▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com

▼ご連絡先
[email protected]

#ダイエット
#筋トレ女子
#ルーティン

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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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こんにちは！『めだま』です。
今年46歳のアラフィフ専業主婦です。
20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから41kg(158cm)をキープしています。
そんな私の日々の食生活と太らない日常をVlog形式でまとめた1週間の動画です。
どなたかの参考になれたら嬉しいです。


Diet Vlog #11(5/3〜5/9)
今週も観て下さってありがとうございます！
今週はGWを含む1週間でした。
節約しながらダイエットが私のモットーですので、
簡単で安くて太らないレシピをどんどんご紹介できれば。
と思っています。
お付き合い、よろしくお願いします♪


00:00〜00:25 オープニング。
Mon. 00:25〜03:28ココアおから蒸しパン。甘い朝ごはんの話。コーンブレッドとかぼちゃポタージュ。オートミールキャロットマフィン。
Tue. 03:28〜7:37キャロットマフィン。かぼちゃの話。そば粉のパンケーキ。タコス。そば粉の話。コンビニ。
Wed. 7:37〜10:21ピエールエルメエクレア。コーンブレッドとチリコンカン。ブラックビーンの話。
Thu. 10:21〜13:57そば粉のパンケーキ。味噌漬け豆腐サンドイッチ。
Fri. 13:57〜16:17コーンブレッド。ブラックビーンズバーガー。コストコの話。
Sat. 16:17〜20:39体重測定。モーニングルーティン。おからココア蒸しパン。スムージーは痩せない話。メキシカンライス。
San. 20:39〜23:00おから蒸しパン。豆腐ハンバーグのサラダサンド。


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よろしくお願い致します。

Diet Vlogは毎週月曜日配信予定です。

ざっくりレシピは概要欄（この続き）に載せています🐟

※一部咀嚼音あり
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✔︎ WEBSITE : https://inliving.jp
✔︎ STORE : https://inliving.shop

🐸 Membership｜不定期生配信など
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TIMELINE｜目次

0:00 はじまり
0:25 朝ごはんつくるとこ
4:12 朝ごはん食べるとこ
6:43 昼ごはんつくるとこ
11:44 昼ごはん食べるとこ
12:47 夜ご飯つくるとこ
14:07 夜ご飯食べるとこ
15:37 エンディング

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RECIPE ｜ざっくりレシピ

🍞 朝ごはん

スコーンの材料：

無塩バター　30g
薄力粉　90g
強力粉　40g
ベーキングパウダー　5g
砂糖　7g
塩　ふたつまみ
牛乳　60g
溶き卵　1/2個

✔︎ 250℃で15分焼く
✔︎ 細かいことは気にせず適当に！

🐟 昼ごはん

塩鯖の味噌煮
筍ご飯
新玉ねぎのツナマヨサラダ
新じゃがのお味噌汁
きゅうりのキムチ和え

塩鯖の味噌煮の材料：

塩鯖　2枚
水　100ml
生姜チューブ　5cm
料理酒　大さじ2
砂糖　大さじ1
味噌　大さじ1.5
醤油　小さじ1
みりん　小さじ2

✔︎ 煮汁がとろっとするまで煮詰める
✔︎ 焦げやすいので火加減に注意！

夜ごはん

🍜 かけそば

かけそばの材料：

そば　1束
水　300ml
めんつゆ　100ml
小口ネギ　適量

✔︎ たっぷりのお湯で茹でる
✔︎ 蕎麦は少し短めに茹でる！

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PLAYLIST｜プレイリスト

▶︎ VLOG / 生活の記録
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U4VDPnVCO33t6_1Qa9fH-6-
▶︎ MONO / 使っているもの、買ったもの
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U6W2tNdj3gNhkzLpEN1h917
▶︎ MAKE / メイクやスキンケア
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U7pExFU5LZ7rn1cEaftaesB
▶︎ COOK / 料理をして、食べる
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U6kxJufg1Tftyx0F-aRUBCc
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CAMERA｜使っている機材

Sony ZV-1
https://amzn.to/3sk8BP9
iMac Retina 21.5
https://amzn.to/32gQK0Y

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