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#李沛旭 #地獄煉背 #邱個約個
第一次約練，邱個邀請沛旭哥，想挑戰他的練背菜單，邱個肯定是傻了.......
究竟是命運的安排，還是情感的糾結，讓我們繼續看下去！
沛旭哥的地獄炸背課表菜單，與你分享！！！👍 👍 👍 👍
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李沛旭 健身 菜單 在 [閒聊]李沛旭分享如何從50公斤瘦子變身肌肉男 的推薦與評價
今天從網站發現一篇李沛旭的專訪，
特別節錄出他如何在兩年內從50公斤瘦子變成肌肉男的過程，
實在是太讓人有壓力了，
從照片上看他的肌肉好大塊！
不曉得大家用Free Weight的成效如何呢？
圖文出處：https://hercafe.yam.com/phpbb3/viewtopic.php?f=203&t=11579
除了繪畫和烹飪，這兩個和李沛旭看似搭不上邊的興趣之外，
李沛旭最為人所知的，
就是那健美有型的肌肉曲線，
讓男人望而興歎、讓女人垂涎欲滴…(羞)
李沛旭笑笑地謙稱，現在已經沒有以前當模特兒那麼精實，
因為他經常會配合戲劇調整自己的外型，
所以健身只是在維持過去所練出的線條，
沒有刻意要練更大塊的肌肉。
李沛旭說：「我尤其崇拜可以忽胖忽瘦的演員，
若是有機會，我也願意為了角色增胖或瘦身！」
176公分高，體重維持在66-67公斤的李沛旭，
身材標準好看，沒想到剛出道時，
竟是個體重50公斤，腰圍26腰的超級大瘦子！
他花了整整兩年的時間，
讓自己從白斬排骨雞，變身陽光小麥雞。
李沛旭直言：「那時候很苦阿，每天下課就去健身房推舉，
然後去吃飯，去自助餐店夾上滿滿的蛋、肉、菜類，
補充蛋白質。」
為什麼不直接吃高蛋白呢？
李沛旭笑說，那時候是學生買不起阿~
不過他第一年就胖了18公斤，成效還是不錯呢！
當時他天天去健身房報到，每次苦練2-3小時，
第一年的身材就像大力士吃了菠菜一樣急速膨脹起來，
於是第二年他專精於修練肌肉形狀，維持fit曲線。
李沛旭認為，健身過程中最大的敵人是自己！
人們常常推說沒有時間，沒有空上健身房，沒有辦法追求Body Shape，
事實上都是不想動的藉口。
他說：「健身難就難在恆心毅力，必須要每天做一點點，而不是一口氣做很多。」
「我比較偏向自由重量(Free Weight)的訓練方法，
大家都太依賴機器了，但其實沒有必要。
只要使用啞鈴、槓鈴等Free Weight式的訓練器材，
讓肌群適應動作，而不是身體配合器材運動，
長期下來，自己就會知道怎麼練、怎麼改變用力的方向。」
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