今晚居然失眠了，半夜滑滑手機看到了這篇文章徬彿看見了自己
［分享文］
#先放過自己才有機會不被情緒勒索
（杏語心靈診所資深治療師／督導 顧浩然）自己亂刪內容的精簡篇🤣🤣
#情緒勒索可能無所不在
別人加諸在我們身上的話語，或者情緒反應，如果因此而讓我們感到不舒服，例如覺得生氣、害怕、難過，甚至會湧現羞愧、罪惡感…的心情，其實都可以稱之為「情緒勒索」。
無論當事人是有意還是無意，如果以這樣有些廣泛的界定看來，現實生活中，可以說，「情緒勒索」就是無所不在了。
我們之所以會感覺到被「情緒勒索」，多半也是來自於和我們在關係上有所連結的人，例如工作或學習的同儕、親子、伴侶、上司與下屬等。
我們或者可能必須與他們共事、或者需要仰賴他們，試想，一個跟我們沒有任何關係的人，我們會去在意對方說什麼嗎？
被情緒勒索的兩個原因
一個是太在乎對方，而沒有了自己，一個是太在乎自己，所以不容許自己被說不好。
#在乎對方不是忽略自己
一旦我們太在乎對方，甚至把對方的開心與否都變成是自己的責任，努力滿足對方的需要與想要，久而久之，我們就會漸漸地失去了自己的主體性。那麼，對方只要有一點抱怨或難過、生氣，我們就很容易覺得自己不好，很害怕、很愧疚、很罪惡，當然，也會覺得生氣。
請別誤會，我不是說在乎對方不對，而是，我們也不要忽略了自己。
反之，太在乎自己，指得是，把自己看得太重要，把自己看得太好，在意面子，不容許自己被別人說不好，只要聽到別人說我們哪裡做不好，就會覺得很很丟臉。
當然，還有第三種，就是自卑感。因為自卑，所以更在意別人怎麼看自己？深怕自己的脆弱或不夠好的部份，被看穿、看透。
#關係愈緊密情緒勒索愈能作用
關係愈是緊密，情緒勒索往往也最容易出現。這也是為什麼，發生在伴侶與親子之間的衝突，往往造成的傷害更是深？
因為太知道彼此的地雷區，所以一旦發生爭執或有所求時，為了取得所謂的「佔上風」，或者「堅持自己是對的，對方是錯的」，就會踩在對方的痛處或所在意的點上。
所以，當面對自己親密、深愛、在乎的人，對自己的指責與數落，往往也會因此而出現「愛恨交織」的複雜心情。
看自己，合乎中道
在關係裡，太在乎對方或太在乎自己，都不是很理想的狀況，我想，聖經有一句話說得很貼切：「看自己合乎中道」。
關係的相處與互動，要避免被情緒勒索，很重要的是，在做法上，接納自己的「量力而為」，心態上、要願意 #放過自己接納自己的不完美。
放過自己，也就是接納自己已經盡力在身為某個角色上，做到當下所能做到的。
在我們各樣的角色及身份上，永遠都可以有更好的扮演與展現。我們當然可以給自己目標，督促自己要能在每個角色上做得更好，但督促不是批判或自我否定，而是期許。
#期許可以讓自己有能量更進步，但批判或否定自我，卻可能只會讓自己心生害怕與焦慮。
一旦我們感到害怕或焦慮，那是消耗我們的能量，能量愈是消耗，就愈無力去面對他人對我們的評價、否定或與他人比較的語言，或情緒反應，變成惡性循環。
#心情不好先記得照顧好自己
生活中，如果我們感覺到被情緒勒索時，不妨先回到自己的身上，想一想，是什麼原因，讓我們會因為對方的話語或情緒反應而覺得生氣、沮喪、難過、愧疚、罪惡…？
這些出現的心情，是緣於我們對於自己或對方某個角色的期待嗎？是對於身為某個身份的一些規條或觀點嗎？是內在想要對方滿足我們自己被愛、自由、尊重、被認可…的渴望嗎？
#給自己立一個情緒界限
讓我們感覺到被對方情緒勒索的語言或反應，常不是故意為之的，而是無意中飄出來的，它們可能是想要對方能更重視自己；也可能是想要表達自己內在的需要…。
我們可以學習給自己立一個情緒的界限，但不是說漠視對方，而是容許對方表達，但不把它套在自己的身上。
小心，我們也可能情緒勒索別人！
「情緒勒索」不是只有對方給我們，我們自己，有時候也會不自覺地冒出些語詞或情感反應，而讓對方感到被情緒勒索。
#因為我們都不是完美的人，在關係上，難免也會在互動過程中，說出些不好的言語，讓對方受傷。
還是一句話，讓我們可以學習先放過自己，容許自己不完美，也會犯錯；同樣地，我們也可以學習接納對方難免也有誤失的地方，這樣，我們就比較有機會擺脫他人的「情緒勒索」，也避免情緒勒索對方。
#我們自在了關係也會自在
要放過自己、接納自己的不完美，從來就不是件簡單的事。
這個社會，永遠不缺批評，因為批評是最廉價的。我們可以做的就是，不斷的練習、練習、再練習。只有不斷地練習接納自我，我們才可能讓自己自由，生活愈來愈自在。
杏語心靈診所 評價 在 [分享] 與杏語心靈診所不愉快的經驗- 看板Psychiatry 的推薦與評價
這篇主要不是分享該診所的諮詢內容，
主要是針對該診所關於行政糾紛的處理方式表達不滿。
簡單扼要的說:
我去該院用健保卡諮詢時，最後醫生說不要留下紀錄比較好，
於是貼錢改自費諮詢。數個月後發現健保卡上竟然有資料，
該院說是健保系統的過失要等待健保處理。
因為等了許久都沒有下落，
我認為此事診所有疏失提出質疑要求解釋或賠償。
診所認為我的要求不合理，出言譏諷我大可公開於媒體，
他不認為鄉民會站在’’不屑使用健保的權貴’’(也就是我)這邊。
如果沒有那句譏諷，也不會有這篇文章。
我對於尊重心理諮商專業而改成自費門診，
換得此一譏諷感到憤怒。
想知道醫生究竟是出自何種心態提出自費的建議。
數年前，該院長曾經在板上回文解釋他為何定價如此高昂
https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1287873848.A.E9C.html
[杏語就是一個極為大膽的嘗試，
試圖透過影響這些國家決策首腦留學海外的第二代，
讓心理科學的力量進入這個領域。]
我並非富二代也沒出國超過十天過，
只是尊重他的專業所以願意負擔此一金額。
但是如果醫生心裡的O.S卻是
[你們這群不屑使用健保的權貴]
(而且還是在他建議下才不使用健保)
那實在讓人感到心寒
事情細節如下:
我在今年一月的時候，因為一些情緒困擾，而想要進行諮商。
看過許多診所的網站和書籍後。
選定了杏語心靈診所的院長進行諮詢。
本來是要用健保諮詢，但在最後十分鐘左右要簽單的時候
醫生問我有沒有經濟上的困難，如果經濟許可，
不要在健保卡留下紀錄比較好。
於是我選擇相信醫生的專業建議改成自費，
離開診所時也花相當時間等待退卡。
如同網站所敘述
自費兩小時的價格是一萬元
但幾個月後，我在其他醫院就診時，
發現系統上有該院的名字。
登入健康存摺系統，竟然還有症狀和請領健保點數的資料。
覺得相當震驚
於是詢問該診所
他們說當天的確是有退卡，
也不知道為什麼會這樣，
已經寫信給健保局請求處理了。
大部分的時間，我和診所都是透過郵件溝通
讓我爆氣的是
來往好幾次信函後
該院的一封eamil回覆
(合理推測回覆者是該院院長
因為信件的口氣和數年該院處理行政糾紛口氣，
相當相似
https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1343030228.A.EA5.html
為了公平起見，
我把我語氣不好的部分，
連同該診所的回覆，一併摘錄如下。
(因為等了許久，該診所一直重複說詞
也從未主動聯繫，所以口氣也漸漸不好了，但並無口出惡言)
我的信件:
在上一封信中，我要求你們在這禮拜把事情解決。
今天是周五，結果呢?
除了充滿藉口的解釋
我沒有收到任何東西。
你們把問題都推給健保系統
請問貴院帳上出現沒有請領的健保點數，
帳務部門不用去追查?
不用交互核對?
發現問題不用主動聯絡客人?
你們如此輕忽的處理事情
有沒有想過
發生問題 會給客人心理帶來怎麼樣的傷害
如果沒有辦法在這三天內把事情解決
(p.s.這封信離首次通知診所後已經很久了，
因為診所不主動聯繫，而且拖了很久，
所以我才押那麼近的時間，要求診所解釋或處理)
我要求你們押出確切的時間點
並且對這件事情造成的傷害
提出賠償
該院回覆如下:
[敝所不明白，您所要求的金錢請求，請求權基礎為何？
無論於醫療契約債務不完全給付或侵權行為方面，均以回復原狀為原則，
您不希望健保署留下您健保就診紀錄，敝診所已經竭盡所能協助之，
待健保署記錄消除，回復原狀，而您以超過三日為由，
依舊要求金錢給付，是為無法律上之理由。
您當然可以透過媒體，廣為週知，讓廣大付不起自費的鄉民，
看清又一位不屑使用健保的權貴；
或是到衛福部或衛生局檢舉，讓它們引以為傲的健保，
變成您口中棄之如敝屣的東西；
或是乾脆偽造私文書，根本扭曲事實，直接由檢調偵查。
本案件已轉由敝所法務處理，我們不是第一次處理勒索案件。]
好阿，原來，
我原本也是要用健保的，因為尊重醫生的專業建議，轉成自費就變成
[不屑使用健保的權貴] [棄健保為敝屣]
病人不惜花費金錢尊重專業，得到的竟然是如此奚落。
我實在很想知道，當初建議我改成自費時，
他心理的O.S.到底是甚麼。
依照診所網頁第九點問與答所說，
https://www.reangel.com/07qna_01.php
自費諮詢是完整版的，健保卡只是簡單版的諮詢。
但就我的狀況，是在諮詢最後十分鐘，才在醫生的建議改成自費。
看來並不是諮詢內容而導致費用上的差異
(因為我非心理諮商專業，並沒有辦法判斷。
當然也可能是醫生好心，決定不管我最後選擇自費與否，都做完整諮詢)
即使是如此，如果醫生真的是依照自身專業經驗，
認為健保卡紀錄很重要而做出此建議，我也可以接受。
但就診所的充滿譏諷的回信來看，似乎並非如此。
我的理解是
我因為醫生建議不要留下紀錄而改自費，
然後因為診所疏失而留下紀錄，
那要求賠償自費多出的差價，也是很合理的。
我口氣不好，提出賠償的信就只有那一封，
我不能理解，為什麼這樣就要被指控為在勒索診所。
如果診所認為自己並無疏失，可以出言解釋
但該診所一概把問題推給系統
對於我先後提出的兩個問題質疑診所是否有疏失，
他們都不願意回答
(1健保點數核發後，是否沒有核對
2 健康存摺上的症狀資料，應該是諮詢後才能確認。
既然在諮詢後已經在建議下改為自費，為何資料還會上去)
之後，又過了許久
診所回覆說，健保局說，資料已經消除了。
我想，如果資料真的能消掉，那也就算了。
但是我上電腦查健康存摺上，該筆資料還在。
我問診所為何會如此，他們卻不願意再做任何回答
無奈之下，我只好自己去問健保局
然後那邊的人員解釋說，該診所確實已經處理了。
其中某一部分的資料可以用更換健保卡的方式消除，
(診所非常好心的回覆說，如果我跟換健保卡，
可以拿收據去他們櫃檯領錢)
但在另一部分(健康存摺)上，就像信用卡資料一樣
是無法消除的。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1431422655.A.203.html
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