雙腳開展前彎+扭腰
ᴘʀᴀsᴀ̄ʀɪᴛᴀ ᴘᴀ̄ᴅᴏ̄ᴛᴛᴀ̄ɴᴀ̄sᴀɴᴀ
𝕎𝕚𝕕𝕖-𝕝𝕖𝕘𝕘𝕖𝕕 𝔽𝕠𝕣𝕨𝕒𝕣𝕕 𝔹𝕖𝕟𝕕 𝕎/ 𝕒 𝕥𝕨𝕚𝕤𝕥
梵文Prasārita意思係擴張,伸展和延伸
Pāda係腳,呢個動作可以令腳筋和外展肌得到充分嘅伸展,同時令血液流經身體和頭部。❣️
做唔到頭倒立嘅同學可以做呢一個動作,都有令血液帶到頭部刺激松果體嘅功效。
血液倒流可以令面色紅潤,刺激頂輪🤸🏼♀️
如果第一次做見頭暈就唔好hold太耐,循序漸進。
加埋扭腰動作,可以按摩內臟幫助消化,伸展腰部🧘🏻
ᴘʀᴀsᴀ̄ʀɪᴛᴀ ᴍᴇᴀɴs ᴇxᴘᴀɴᴅᴇᴅ, sᴘʀᴇᴀᴅ, ᴇxᴛᴇɴᴅᴇᴅ. ᴘᴀ̄ᴅᴀ ᴍᴇᴀɴs ᴀ ғᴏᴏᴛ.
🦵 🦶
𝘐𝘯 𝘵𝘩𝘪𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘩𝘢𝘮𝘴𝘵𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘣𝘥𝘶𝘤𝘵𝘰𝘳 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘧𝘶𝘭𝘭𝘺 𝘥𝘦𝘷𝘦𝘭𝘰𝘱𝘦𝘥,𝘸𝘩𝘪𝘭𝘦 𝘣𝘭𝘰𝘰𝘥 𝘪𝘴 𝘮𝘢𝘥𝘦 𝘵𝘰 𝘧𝘭𝘰𝘸 𝘵𝘰 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘳𝘶𝘯𝘬 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘥.❣️
𝘗𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘤𝘢𝘯𝘯𝘰𝘵 𝘥𝘰 𝘏𝘦𝘢𝘥𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥 𝘤𝘢𝘯 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘪𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘦.
🤸🏼♀️🤸🏻🤸♂️
𝘈𝘭𝘴𝘰, 𝘵𝘸𝘪𝘴𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘢𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘱 𝘺𝘰𝘶 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘴 , 𝘩𝘦𝘭𝘱 𝘧𝘰𝘳 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰𝘯.
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅XMEN330 身心靈學源,也在其Youtube影片中提到,Mantra Ho'oponopono Thank You I Love You track... The beautiful healing mantra ‘Thank You, I Love You’ It’s a Hawaiian healing technique called H...
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松果體 頭暈 在 CS莉亞 x 空姐心事 Facebook 的最佳解答
「 空姐心事,自由的節奏(三) 。」
我醒了,眼皮還是很沉。 口罩裡反彈著熱熱的呼吸氣息, 小被被還矇在臉上自以為的蓋住視網膜,欺騙著松果體。
4月8日。
早上8點32分,交班的護理師們已經分別進來三趟了,送藥量體溫、送餐,「 早安,你起床了嗎?」 聲音輕輕的、血壓計推車也輕輕的,護理師只探了一點點頭確認我是清醒的才走到我的床邊,「 還有不舒服嗎?」 輕輕的問候著, 我快速的從床上坐起來,頭暈暈的,手腳有點沒力,抓到桌上的體溫計,報告溫度。
「 37.1。 我喉嚨和肚子都有點痛。 但是不是痛到不舒服的那種,一點點不舒服而已。 」我努力精確解釋自己的感受,怕是說的太嚴重護理師和醫師會緊張,又怕是不說會影響到護理師通報或醫師診斷。
我其實只是還發著燒而已不是什麼急重症的病患,但護理師們仍然盡全力給我最柔軟的照護。 說真的,她們也只是工作者,單就提供勞務範圍而論,她們是不需要加上親切、溫柔、細心、體貼的,這些多出來的,是出於對病患的尊重和體諒, 也因此,我更加決定要好好的回應護理師,並且珍惜這台灣獨有的、難能可貴的溫暖。
在我的思緒還繞著圈圈時, 護理師已經很有效率的綁完左手的壓脈帶,拿起掃描器掃完我右腕上的名牌,按下測量鍵、再為我夾上血氧指夾器,邊告訴我, 「 退燒葯裡面有消炎成份,待會你吃個葯,看看會不會好一些。 然後記得多喝水哦。 不要怕麻煩我們,有需要時就要跟我們說,知道嗎? 」
「 好的好的,謝謝您。」 我還是很不好意思的道謝了,心裡浮起「 在門口等待著經過的護理師幫忙倒水、四下無人,我衝過去倒水再衝回房間應該不會有人發現」 的那個犯罪念頭。
總之以上這些都顯示著像我這種天生心思太細膩的,非常不適合做一個病人。尤其是一個住院的病人。
我想心思太細膩是沒有問題的,問題是我怎麼拿捏回應的界線。 第十三天,我回應的界線愈來愈後退,真心覺得給家人、給周遭的人帶來了不小的困擾。獨立習慣了,連「需要依靠」都覺得不合理了。或許,我有邊緣型性格、有人際關係障礙?
對,你們看。 人在糾結狀態時就是會任由不合理的思緒橫衝直撞, 只不過剛剛談到「 有需要時再麻煩護理師倒個水」 , 最後給了自己「 或許我有人際關係障礙 」的結論,也是一個不知所以然哪來的靈感。
我一時覺得好笑,但也觀察著這個結論的真實性,或許我真的是,又或許是隔離了十三天後出現的幻覺。
這個像是前幾篇文章中網友的留言,「 二採陰不代表一定安全啊,有人不是過了十幾天後又復陽的? 」 所以我的二採陰是真實的嗎? 還是其實我一直都是陽性只是沒被驗出來? 這個結論的真實性,今天應該就會有結果了…吧?
腦袋很忙。從下床、抓了水果進廁所準備洗漱,換衣服,不就才二分鐘,我的思緒跑了這麼遠或許是為了避免想到到結果這件事吧。 我有點緊張,說實話,但我除了想想這些,執行著日常該做的衛生管理,其餘的我也不能再多做些什麼了。
外面有敲門聲,醫生來了, 我小宇宙中的心事暫時讓它未完待續。 我把昨天媽媽送來的芭樂和蓮霧快速的放回我的水果盒,戴上口罩走出洗手間, 「 醫師早。 」 我跟醫師打招呼後回頭坐在病床。 我雖看不見醫生的臉,但每次我都覺得他說話時應該帶著微笑。
「 早,我們昨天的斷層報告出來了,關於發燒檢查的部份, 報告中看起來是有其他一些部份我們必須去追蹤,但這些目前看起來不像是構成發燒的主因。 」醫生稍微停頓了一下, 我也吞了個口水。
「 再來的好消息是,妳的肺部沒有浸潤、非常乾淨,所以不需要三採。」 彷彿我終於等到拉霸子裡的中獎彩球,又驚又喜又夾雜著不安, 「 真的嗎? 我不用三採了? 那我可以出院了嗎? 是今天出院嗎? 還是明天? 」 醫生雙手交握在腹前,轉頭看看住院醫師再看看我, 「 如果妳不想今天出院,那不然就再多住幾天好了。 」 當然醫生絕對是開玩笑的, 「 那我要今天出院! 」 我邊哭邊說, 「 太好了,我可以出院了! 」身體微微的顫抖著,心裡吶喊著, 「 哦耶就說了老娘沒有武漢肺炎啊, 網友們你們聽見了嗎? 我只是發燒而已,我是安全的 ! 」
心窩這裡好像被一顆流彈打中,有很多眼淚準備要流出來。
醫生還是沒有放過我,「 雖然你現在可以出院了,可是你出院後還是要每天記錄你的體溫, 二個星期後回診要交給醫生看。 除了你入院初期的呼吸道感染造成的發燒外,若持續二星期發燒找不出原因,我們可以就可以把它歸納為不明熱。另外報告中提及必須追蹤的部分,要記得掛其他相關科別進行後續追蹤。 」 雖然看不見醫生的臉,但我知道他一定是微笑的, 「 這陣子辛苦了,那麼恭喜妳出院囉! 」
醫生走出房門, 我的身體還在發抖,眼淚還是在流,我突然想起我還沒拉起窗簾, 我還沒正式迎接世界賞賜給我的光亮: 即使如此,老天爺已經先派了醫生給我一道無比光亮的希望了。
隨後我靠著多年來的打包經驗火速整理出院的物品,大約10分鐘我已經打包完畢,然後切著媽媽帶來的芭樂和蓮霧。 此時此刻靠著家裡那片土地帶來的安慰、 滋養和甘甜,已足以成為這個時刻的支持。 咬著芭樂,我盯著面對著高速公路、五楊高架、桃捷、文化一路的大窗,思緒還沒有停擺, 整理著從入院到現在的點滴心情,似乎不是那麼真實,也似乎是真實。
床邊的通話器打斷了我小宇宙裡的心事,「 恭喜妳今天要出院了, 如果妳準備好了,就過來護理站辦出院手續,要填的資料有點多,建議妳填完再回病房推行李哦。 」 走出病房我的腳步略顯僵硬,走不到十步,映入眼簾大大的、方型的護理站,全副裝備的護理師、醫生穿梭著,還有護理師聚精會神的準備著資料,還有剛脫下裝備的醫師們正在進行討論、鍵資料, 一轉頭才發現原來在我看不見的背後,有這麼多人在照顧我。
「 恭喜妳出院了! 」 護理長走過來, 然後我這個看起來很強悍、實際上是個愛哭包又淚崩了, 「 不好意思哭成這樣,我實在是覺得…妳們很辛苦… 」 哽咽到擠出來的一句話都說不完整,「 這都是我們的職份…」護理長很客氣很客氣的安慰著我,但她眼中微微的血絲,卻表達了她們堅強站在前線的不妥協,她們都知道,就算全台灣都倒了她們也絕對不能崩潰。
而對照起其他國家,我們台灣人民像是被保護的無微不至、溫室中的花朵, 在政府防疫政策的完善執行、幾乎零休假並且禁出國的醫護人員、監控幾百人檢疫隔離的警消人員等,那好幾道防線共同築起的強大溫室防護罩下, 我們仍能理所當然的過著屬於我們的日常、理所當然的享受陽光、空氣、花和水。 我們能夠住在這個強大的溫室裡是我們台灣人的福份,也是我們要伸出一隻手推著前線人員的背、給予他們支持和力量的理由: 台灣不是政府的、不是醫護警消的,台灣是你的和我的。
因院區封鎖了大部分的出入口,護理長怕我一個人出院迷路,特地請護理師為我帶路, 這個護理師也是推我去做檢查的那位護理師,她一路交待著我回家一定要好好休養, 並且祝福我一定可以很快回復健康。再多個謝謝,也不足以對醫護人員表達我的尊敬之情及感謝之意, 如果不是因為社交距離,我會很想給她們一個擁抱、或是握著她們的手真誠的向她們道謝。
成功的繞過迷宮,我繳了費、領了葯,推著我的行李箱走出門口。 今天不下雨、沒有烈日,剛好的天氣可以讓我舒適的從醫院走到停車場,開我的小白妹回家。
我終於,自由了。
#莉亞的空姐心事 #我只是想回到日常 #自由好可貴 #謝謝你們陪我走了14天 #謝謝你們為我集氣給我鼓勵 #謝謝我們都是台灣人
松果體 頭暈 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 的最佳解答
#Kimberly的HealthyTalk 之前分享過倒立的好處,因為真的很棒,三不五時要來提醒大家,一天至少三分鐘,讓自己顛倒一下!我好喜歡倒立也很愛拍☺️
運動學家說:「倒立5分鐘,勝過睡眠兩小時!」我們慣常的姿勢,會讓肌肉、淋巴隨著地心引力向下垂,人的血液循環容易造成大腦供血不足和心血管系統超負荷。輕者容易產生禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰!重者腦疾病和心臟病纏身。倒立利用反重力讓身體上下反轉,改善頭部供血,對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處!(資料來源健康網)
🤸♀️ 促進全身的血液淋巴循環,加速新陳代謝。幫助內臟器官恢復正常位置,減少胃下垂 、防止肚子屁股和大腿的脂肪淤積,保持年輕體態。
🤸♀️預防腦缺血、頭暈、靜脈曲張,減輕心腦血管系統負擔及各類心腦血管疾病。
🤸♀️倒立對青少年可以保持良好體形,有助增高,促進大腦發育提高記憶力。對大人可緩解疲勞、消除疼痛、舒筋活血、放鬆身心。倒立不但能使體態更加完美,還能夠有效的減少面部皺紋的產生,延緩衰老。
🤸♀️放鬆長期受壓迫的脊椎,促進椎間盤生長和再生,幫助恢復彈性、增強脊椎的柔韌性,預防治療各類脊椎病變引發的疾病
🤸♀️頭倒立可刺激內分泌系統,尤其是垂體、松果體、甲狀腺和甲狀旁腺,這些腺體產生的激素對人體有著不可或缺、至關重要的作用,扮演著帶動全身健康發展的重要角色。預防氣喘、花粉症、糖尿病和更年期失調,也有助於調節各種神經和腺體疾病,特別是生殖系統。
🤸♀️刺激消化腸道、排毒、按摩肺部!
透過反重力提升腸道能量:釋放腹部器官的血液重量,倒立狀態下吸氣,吐氣更深長,透過每次呼吸把更多氣體送至肺部的上半部,交換更多的氧氣進入血液細胞,而大量的二氧化碳、毒素和細菌就可以從肺部以及身體排出。看看倒立的好處落落長,而且會上癮,一起來學習倒立保健吧!
#Kimberly的倒立人生
松果體 頭暈 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最佳貼文
Mantra Ho'oponopono
Thank You I Love You track...
The beautiful healing mantra ‘Thank You, I Love You’
It’s a Hawaiian healing technique called Ho’oponopono that recognises the self, responsibility and gratitude, even when we face really challenging circumstances.
In my experience, when we give to others, be it through giving our time, our love, money, service, flowers, etc. When we give, it opens us up to be able to receive.
It puts us into a stronger flow of energy. So when you give for a healing, or for a teaching, your telling the universe that I have gratitude and I really value what this is. It grows, amplifies and returns to you.
Head over to the shop on www.xmen330.com
Enjoy
Namaste
松果體 頭暈 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
你知道嗎,台灣每4.5小時就有一人死於 #腦中風 和 #心肌梗塞 等高血壓相關的疾病,卻有30~40%的人不知道自己血壓過高。
而且沒有積極控制血壓的人,死於心血管疾病風險比一般人高出了201%!日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示,腦垂腺及松果體相互影響著自律神經,而自律神經和血壓控制有關,因此透過踮腳刺激腳拇趾腹,可使自律神經平衡,#高血壓 患者血壓下降,也能使低血壓患者血壓上升。
那麼該怎麼做,才能改善自律神經,進而控制好血壓呢?
來試試吧!
首先,站立。
抬高腳跟,將重心放在腳尖,背後伸直,視線放置在前方10~15公尺。
第二,行走。
腳趾使力,像往地面推一樣行走,著地時先讓腳趾著地,再來才是腳掌、腳跟。
不走路時,也可以原地踮腳尖練習,用一張椅子,用手扶著椅背,將重心放在右腳腳趾上, 原地左右交互踏20分鐘,就可以囉。
試著這樣站立及行走,把血壓穩下來吧!
【相關影音】
日本名醫5分鐘走路法,解決頭痛、頭暈、耳鳴、三高
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如何預防高血壓、動脈硬化?一天3次30秒血管變年輕
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揮揮拳穩血壓護血管
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【相關文章】
他每天做這件事,4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失
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不用走萬步!三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝
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便祕是因自律神經失調!這樣做效果勝吃優格、香蕉
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松果體 頭暈 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最佳貼文
自律神經調節音樂 有助阻止頭暈 耳鳴,焦慮,恐懼,沮喪,食慾不振,失眠,抑鬱 α波+θ波 潛意識力量 |自主神經調節音樂
◆壓力和音樂
當聽到最喜愛的音樂和音樂感覺好的時候,我們的心靈和身體如何變化?
▽身體改變
·變得緊張的肌肉放鬆。
·周邊循環變好。
·血壓,脈搏和腦液變化。
▽感覺變化
‧改善了疲勞感。
‧張力下降。
‧輕鬆緩解
‧能量出來
‧感覺增強會導致身體放鬆。
‧音樂最重要的一個是幫助身心放鬆。
‧心靈和身體將能夠一起通過日常的壓力
‧能量肯定地發送健康的日常生活。
▽在身體的變化 ·張力有肌肉放鬆。 (肌肉僵硬減少,如頸部僵硬) - 外週循環得到了改善。 (腳趾,手指尖變得溫暖和熱情) ,血壓,脈搏率,腦液被改變。
松果體 頭暈 在 光與愛的揚昇中心| 激活松果體- 11種強效的古老練習方法 的推薦與評價
Mercy Love Light · 1、呈現舒服的坐姿,可以採用英雄式或是蓮花坐,或是簡易坐來開始。 · 2、讓左手掌心朝下放在左大腿上。 · 3、彎曲食指和中指-將這兩指往掌心蜷起,並將 ... ... <看更多>
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