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即使是防疫降級了，但也別鬆懈唷！
防護力的提升必須內化到日常飲食之中，除了蛋白質食物要攝取足夠之外，防疫期間的小幫手更是不可少👍👍👍
#抗氧化維生素三劍客-ACE
📌維生素A：幫助維持皮膚、黏膜的完整性及健康，也有助於維持在暗處的視覺。
📌維生素C：促進膠原蛋白的形成、幫助鐵的吸收，維生素C具有抗氧化、抗發炎的效果。
📌維生素E：對抗自由基，避免細胞被自由基所攻擊破壞，維持血球及細胞膜的完整性。
也跟大家分享關於維生素ACE所對應的豐富食物唷！防疫期間除了蛋白質食物攝取足夠之外，抗氧化維生素三劍客也非常重要，另外，攝取多樣足夠的蔬果（豐富植化素）也不能少，不僅能幫助提升保護力之外，也有抗發炎的作用；再來就是要攝取好油（魚油）或魚油豐富的中小型魚類，同樣可以幫助提升保護力及抗發炎唷~
最後，攝取有益腸道的機能性益生菌，讓腸道保護力大大提升，別忘了充足的睡眠也是很重要的🙏❤️
@林俐岑營養師的小天地
#歡迎追蹤 營養師 IG：rdsophia0924 (分享IG的營養圖)
個人IG：takky666 (日常生活分享)
一起追起來吧~
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01月27日 星期一(大年初三)
🎈#吃喝同樂會
主題：「#減醣烘焙：營養師教你做！ 」
現場來賓：糖尿病衛教師 林俐岑營養師的小天地
https://youtu.be/cgwZQyli6E8
🎈#一同GetLucky
主題：「庚子年風水運用大全」
現場來賓：國際易經/風水/命理大師 #謝沅瑾
謝沅瑾命理／民俗文化研究中心
謝沅瑾老師行動風水教室
https://youtu.be/PXco7nwP8gM
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♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫
‼️大臺北地區：FM92.1
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#Jessica #利特 #朴敘俊 #夫勝寛
💃🏻 Jessica大多以標準的斜瀏海長直髮出現，而這樣的造型被網友說撞臉侯佩岑
💃🏻 朴敘俊「梨泰院Class」劇裡而剪的「栗子頭」撞臉因台劇「想見你」爆紅的施柏宇
💃🏻 利特童顏的臉常常成為話題，之前就被網友說他撞臉台灣棒棒堂的小煜
金多美在梨泰院Class中的斷層金髮，當時造成一股潮流！網友眼尖發現，陶晶瑩在1997年出版的「電子琴人」也做過類似的造型，乍看很相似。朴敘俊「梨泰院Class」劇裡而剪的「栗子頭」撞臉因台劇「想見你」爆紅的施柏宇。羅美蘭在電影『政客誠實中』裡一頭俐落的短髮，笑起來變成瞇瞇眼的她，被強大的網友們說和林俊傑很像。在梨泰院Class裡，飾演反派張根源的安普賢，其實私下是一個超暖個性的暖男，他在劇中金髮的造型，也被指說像台灣演員綠茶。在韓劇『愛的迫降』中演具勝俊的金正炫，有網友指出和Youtuber「展榮展瑞」長得超像，展榮甚至在臉書重現劇中經典「嘴撕機票」的場景。演員的金永敏雖然已經是熟男年紀，但他的保養有成，完全看不出來有什麼歲月痕跡！也有不少網友說他某些角度和演員李國毅相似！Jessica大多以標準的斜瀏海長直髮出現，而這樣的造型被網友說撞臉侯佩岑。韓國「微笑殺手」之稱的金載沅，在韓劇「你能聽到我的心嗎？」圈粉許多少女心，而他撞臉的就是歌手張棟樑。SuperJunior隊長的利特，童顏的臉常常成為話題，之前就被網友說他撞臉台灣棒棒堂的小煜。主演韓劇《天氣好的話，我會去找你》的徐康俊，撞臉的就是演員劉以豪。唱歌跳舞都在行的夫勝寛
，與經典組合5566的王仁甫撞臉。
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2020 MANIAC Family
獻給大家希望與祝福的作品
『海洋之心 - FORMOSA』
我們心中有個美麗的海島
那裡永遠有陽光 有希望
那就是我們的家 - 福爾摩莎
2019年世界發生了很多事
有快樂就會有悲傷
極其幸運的
我們生在這美麗的海島
能盡情展現自己 享受自由的空氣
並擁有追尋快樂與夢想的權力
藉由A-Lin的歌聲
用我們真摯的情感與舞蹈
為認識或不認識的你/妳
在2020獻上祝福與希望
只要保持善良且願意分享溫暖陽光
快樂就能漸漸融化悲傷
就從守護小小的臺灣開始！
『乘著風, 迎著浪, 揚著帆不是瘋狂
因為信仰 終點在望』
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❤️海洋之心分享小課程❤️
Family想教大家這充滿希望的作品
更能傳遞我們滿滿的能量與信念
預計將以單堂小課程的方式舉辦
但需要大家的認同並分享出去喔～
想上課的大家請看以下辦法：
❤️1.) 臉書公開分享影片並標記3個朋友
❤️2.) 打上看完『海洋之心』的感受與大家分享
❤️3.) IG的朋友可分享至 "限時動態"並標籤
臉書影片連結：
https://www.facebook.com/maniac2005/videos/2734490316658786/?eid=ARCAJZ_zy38pfMxqmQFpkS2rqgJ4-gEXPIW8qCV1leR2sym9J8XGeXL5uaOeuoioCayel0g_juQYaEV6
標記 MANIAC 粉專和3個朋友,也要打感想喔～
⚠️臉書和IG分享數必須超過500⚠️
海洋之心才會開課唷😊
⚠️MANIAC粉專連結：
FB: @MANIAC2005
IG：@maniactw
期待2020與大家一起乘風破浪 勇敢前進💪🏼
特別感謝辛苦又用心的拍攝團隊
將我們的作品完美呈現 感謝你們🙏🏻
Song: A-Lin -海洋之心
Film: 李金勳 陳弘軒
Dancers: MANIAC Heimei 張小俐 愛媛 張
陳韓吉 Patrick Ching Astro Tsai
林彤 許宇岑 趙君唯 劉宇威
#MANIACFamily #海洋之心
#FORMOSA #Moana
#ALin #choreography #HowFarIllGo
#用舞蹈守護台灣 #因為信仰終點在望
▍Crispy脆樂團「我在黑暗的盡頭等你」十週年演唱會🦖
日期：2020.09.13（日）
地點：華山1914文創產業園區 華山劇場（台北市中正區八德路一段1號）
時間：🕑14:00 脆脆恐龍下午茶（攤位、週邊、神秘活動啟動）
⠀ 🕠17:30 表演開始！
十年後送給你們的大禮，脆粉全體回歸！！
#免費入場
IG: @crispytheband、FB粉絲團: http://www.facebook.com/crispycrispycrispy
「時間再也無法糾纏你最美的姿態」
生命的終結，
是一種超脫時間的自由狀態，
是生的延續。
形體如花朵會殞落，
但存在過的痕跡片刻都是永恆，
於是逆著地心，花朵變成星星，
你不再痛了，
我也不會忘記。
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【Crispy脆樂團 - 2018 Voice Up Concert 讚聲演唱會】
時間：2018/05/13 (日) 14:30
地點：Taipei Legacy 傳記 - 華山1914創意文化園區 中五館
2018/02/07(三)中午12:00 全面啟售！！！！！
https://goo.gl/Pi4G26
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【Crispy脆樂團】
FB粉絲團：http://www.facebook.com/crispycrispycrispy
官方網站：http://www.crispycrispycrispy.com
Instagram：https://www.instagram.com/crispytheband/
twitter：https://twitter.com/crispytheband
官方微博：http://www.weibo.com/crispycrispycrispy
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Crispy脆樂團 2017 全創作專輯《你快樂，嗎》
數位下載連結：https://crispy.lnk.to/ISOH
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【歌詞MV】
手寫字、後製 / 丁不拉丁
拍攝 / Skippy & 脆脆的iphone6s
感謝畫下心中最美風景的可愛人們，
原圖：https://www.crispycrispycrispy.com/pic
參與名單：
瑋廷 元甫 毓庭 倢妤 聖雯 仲儒 珮雯 宗奇 晨忻 盈甄 思穎 曉薇 昌軒 欣藝 澄央 許華 宏稼 晏慈 孟如 昕語 塘茵 筠文 慧瑩 佳嬪 姿蓉 彥廷 淳涵 有容 婉瑜 奕嫻 俐蓉 耘榛 青榆 心琦 佳穎 佳欣 鈺儒 雨晴 亭伃 昀容 敏涵 連劭 瀞元 奕岑 亮宇 欣佑 惠琳 育丞 宥琳 師竹 毓強 芷涵 芸希 德玉 翠筠 驊龍 芸瑄 佑顓 薇因 佩欣 昕璿 又綺 佩玟 育婕 雅涵 靖雯 庭宜 旻蔚 嘉虹 綺晴 泰宇 柳瑩 佩縈 詠韻 伊辰 毓萱 伶如 德聰 思妤 冠伶 唯朋 柏勛 俊圖 妤婕 文浩 大原 KK 沈一 某一伊 TMC 朱舫舟 XRuaa Alana Orange Yukiki Gani L 王海霞 LuxuryK 雨瞳 泡小豆子 王茄茄 方文韞 Jelly gaenfour 蔣庄慧 H.Y.X 張歆雅 Trevor 葵喵喵 紅黃藍 明仔 八月 撇撇 Jeynen Rainbow 大魚 Dolores 宛如 Bobby 吳青峰老婆＆Crispy的忠實小粉絲 Steffi 爆漿油條 譚明航 倪天豪 XDF FJY King 豆豆 吳寶貝 Up 五花肉 野兔 cheer Moon DavoiSeeYou Enno Breeze 小藍 咕咕 曉琳瓜 LQ 空 WY 萊拉Lyla PSB
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【音樂製作】
製作人Producer：黃少雍Shao-Yong Huang
編曲Arranger：黃少雍Shao-Yong Huang
和聲編寫Chorus Arranger：丁不拉丁 Christine “DingBuLaDing” Ting / 黃建為 Bodhi
錄音工程師 Recording Engineer：陳以霖 Yi-Lin Chen@大小眼錄音室Twin Eyes Studio
混音工程師 Mixing Engineer：黃文萱 Ziya Huang@ Wooji Studio
OP：銀翼文創有限公司 Mr Wing Creative
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
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《於是你不再感到痛了》
詞/曲：丁不拉丁
於是你不會再感到痛了
也不再因為思念而憂傷
握你的手
躺
在泳池旁
等燈漸暗
於是你又能夠站起來了
用雙腳親吻泥土的芬芳
牽你的手
佔據這片森林
說聲早安
當風停止了
你的頭髮再也不亂了
你說的那片綠色
我會好好守著
於是你不會再感到痛了
於是你和森林一起走了
留下了一片幽暗的空白
時間再也
無法糾纏你最美的姿態
當風停止了
你的頭髮再也不亂了
你說的那片綠色
我會好好守著
當淚流乾了
而我們又能夠再笑了
不會忘記你呢
才不會忘記你呢
於是你不會再感到痛了
於是你
於是你成為天上的銀河
林俐岑 營養師： 台北醫學大學保健營養學系碩士畢業高考營養師糖尿病衛教師認證(CDE) 體重管理營養師居家長照營養師認證保健食品初階工程師 ... 我的ig我的營養生活 ... <看更多>
你知道值物奶是什麼嗎？這次請到林俐岑營養師來一起解答！（FB：林俐岑營養師的小天地）（IG：rdsophia0924）這集最精采的莫過兩位營養師來對決 誰做 ... ... <看更多>
林俐岑ig 在 [問題] 可否推薦健身食譜書籍/APP呢？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨好，
大叔經過了二個月的煮夫生活，現在對於在家自煮已經
習以為常了，也頗能享受當家庭煮夫的樂趣。
現在希望自己的廚藝多少能有些進步，然後食材上也能有
更多元化的選擇，所以想買本健身食譜書籍或是APP來學習。
還請各位巨巨推薦一下符合這些條件的書籍或是APP：
1.料理方式以烤箱(烤)和電鍋(蒸)為主。
2.作者有醫學背景(如營養師)，而不是網紅或美魔女。
3.步驟有較多的圖互相文搭配，而不是一堆文字只配上成品圖。
4.食譜以肉類和蔬菜料理為主，不需要太多碳水類的作法。
5.份量和熱量標示都為一人份準備。
6.不要有太多「點心/飲料」的作法。
其中1-3點特別重要！
是很希望自己煮出來的東西不是只有自己能吃(敢吃).....
謝謝大家～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.121.126 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606893546.A.0D1.html
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