關於 果糖肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🈵️團購- DOMO果汁杯 #預購團​
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我極度愛喝果汁，​
任何果汁我都喜歡！！！​
但外面賣的，都神貴！！！　​
又加上他們裡面都加果糖 #肥死​
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前陣子，我就一直在注意果汁杯，​
畢竟我想喝的時候就來一杯～​
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尤其是早餐！！！​
早餐店不是太油就是吃膩了​
所以乾脆喝一杯營養健康又有飽足感的飲品!!​
最近都喝芝麻核桃豆漿飲和香蕉豆漿​
#好健康好養身阿我​
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晚上回家，​
沃夫爸也會說來杯果汁吧！！！​
最近愛上果菜汁和各式各樣水果汁​
#通通都用DOMO打出來的​
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今晚跟沃夫爸還在講，​
有了這杯子，​
我的貴夫人根本不用搬出來了！！！​
#重死就算還要洗一堆零件火大​
這個杯子輕輕鬆鬆就能清洗搞定，​
又輕巧，根本就是隨身攜帶！！！​
超適合我這種懶人媽媽阿～​
#媽媽每分每秒都在想省時省力阿​
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DOMO果汁杯優點講不完：​
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🥤304不銹鋼，藏式刀片​
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🧃Tritan母嬰級杯身 ，安全耐摔​
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🥤磁吸充電，無需插拔​
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🧃全機防水，清鬆清洗​
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🥤僅400g/輕巧便攜，強力續航，約可榨12杯​
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🧃300ml容量​
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這次團購比較特別一點，​
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‼️是預購團‼️​
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‼️是預購團‼️​
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‼️是預購團‼️​
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預計出貨日是6/15，​
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廠商很給力的說那就免運啦！！！​
畢竟給大家等那麼久很拍謝！！！​
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真心推推，夏天打果汁就靠它了，​
買一杯吧🧃🧃​
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🍉團購網址：https://reurl.cc/5lRo1M
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🗓收團時間：2020/05/19 23:59​
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🚛預計出貨：6/15​
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‼️此團免運‼️

拒絕糖中毒！戒糖癮秘笈傳授給你
#chu編：戒糖趁現在 #快分享 給三高親友 #螞蟻族

為了避免染上「糖癮」，外媒CNN列舉出幾種戒糖癮的方法，幫助壓抑我們的對糖的渴望。

民眾若要盡量避免糖分，可以水果取代糖果，水果即使含有果糖，但人體代謝果糖的方式和代謝一般糖果的方式並不同，不過，還是要謹慎限制攝取量。吃太多的話，反而會增加腹部的脂肪，還會提高罹患2型糖尿病的機率。此外，美國營養師卡羅（Carole Bartolotto）強調，葡萄和櫻桃含糖量高，有些病人卻還是無法克制它們的誘惑。
雖然很多節食的民眾常透過零卡可樂或無糖口香糖來度過低潮，但營養師卡羅分析，這些飲食含有阿斯巴甜，三氯蔗糖，糖精，甚至甜菊，會讓人產生對甜食的渴望「它還會改變人的味覺，使你需要越來越多的糖分才會感到滿意。」這也是為甚麼普渡大學（Purdue University）研究指出，體重增加和垃圾食品消費增加有關聯。

清除家裡、工作場合任何有關含糖的飲食，就可以擺脫他們的誘惑，減肥教練亞當（Adam Gilbert）指出：「我們無法控制我們所在的環境，但我們能控制自己。」如果對糖分還是念念不忘，主動思考看看有甚麼東西可以讓你分心、克服這個困難，亞當說：「吃一小塊水果，再去散步，聽點音樂，打電話或傳簡訊給你的朋友，還是讀一篇有趣的文章都可以！」亞當認為，知道我們下一步要做甚麼，會讓整件事情有所不同。那為甚麼有時候特別想吃巧克力？研究顯示，有這種反應的人有可能是對「鎂含量」短缺，因此，多吃鎂含量豐富的深綠色蔬菜、豆腐、豆類和堅果吧！

資訊來源：CNN
音樂：糖中毒
影片來源：YOUTUBE

#戒糖 #糖癮 #糖中毒 #SUGAR #美國 #水果 #果糖 #肥胖 #甜食 #阿斯巴甜 #三氯蔗糖 #糖精 #甜菊

痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！


☞其他愛撥營養小知識 ：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0


✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害


#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風