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#2021人權主題兒童劇演出
#這是一段關於海豚東東充滿愛與勇氣的返家之路
　　　　　　　　　　
🐬東東最喜歡旅行，夢想可以環遊世界，有天他離開家鄉，游到了遠方一座美麗的小島，可是卻意外地捲進了岸邊的爆炸案，因此被龍王😈抓了起來，關進了大籠子裡，獨自面對可怕與不公平的審判...
而就在萬分絕望時，東東的母親突破重重困難找到了東東，東東也與母親說好了不會哭，一定會活著回到家鄉，並跟著牢籠中的朋友們 - 海龜🐢、螃蟹🦀一起工作，重拾了生存的力量。這一趟漫長、充滿愛、勇氣與和解的返家之路，就此展開...
　　　　　　　　　　　　
#改編自白色恐怖受難者陳欽生先生的真實生命故事
故事以1967年陳欽生自馬來西亞來台求學，受到美國新聞處爆炸案之牽連，遭受判刑12年，並與母親被迫分離。
從前輩身上，我們學習到了愛與勇氣，讓我們一起繼續用最溫柔的方式帶領孩子們認識白色恐怖，也讓我們一起為孩子、為下一代，說說自己土地發生過的故事吧！
　　　　　　　　
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【#說好不要哭】
🌷向白色時代的偉大母親致敬🌷
　　　　　　
🎈大型戲偶❌泡泡❌光影❌口技
🎈全劇演出無使用「語言」，僅以「聲音」詮釋
🎈改編自台灣真人真事，白色恐怖政治受難者「陳欽生前輩」生命故事。
🎈跟著孩子一起認識台灣的故事
🎈讓我們一起進入時光隧道，重回景美看守所
　　　　　　　　　　　
🐟演出時間｜2021.09.10（五）- 09.12（日）　　　　　
🐠演出地點｜國家人權博物館 白色恐怖景美紀念園區禮堂
🐡索票方式｜https://www.accupass.com/go/dontcry
‼本演出不分年齡一人一票，未滿12歲之孩童需親友陪同。
‼觀眾須依防疫規定需求執行進場。
‼主辦單位保留節目異動權利。
　　　　　　　　
🐳製作團隊：
原著/編導｜吳易蓁
製作人｜林瑞姿
行政執行｜利慈馨
舞台監督｜林貞佑
舞台/影偶設計｜陳明澤
燈光設計｜藍靖婷
服裝設計｜張義宗
戲偶設計｜陳有德
音樂設計｜吳志寧、應綻欣
平面設計｜林育全
演員｜王健銘、何安妘（妮妮）、曹瑜、錢君銜、盧侑典
排練助理｜鄭鈺儒
音效執行｜李文媛
前台工作人員｜陳怡廷、陳又瑄、張龍僑
舞台繪景人員｜張偉來、莊政衡
舞台技術人員｜張翊鈞、詹牧恩
燈光技術人員｜陳彥霖、黃彥真、張甯翔
舞台燈光音響工程｜野果創意工作室
影像紀錄｜夏和光影像有限公司
　　　　　　　
🐙主辦單位： 國家人權博物館 National Human Rights Museum
🐵執行單位：夾腳拖劇團

#2021人權主題兒童劇製作及演出
　　　　　　　
#這是一段關於海豚東東充滿愛與勇氣的返家之路
　　　　　　　　　　　　　　　　　
🐬東東最喜歡旅行，夢想可以環遊世界，有天他離開家鄉，游到了遠方一座美麗的小島，可是卻意外地捲進了岸邊的爆炸案，因此被龍王😈抓了起來，關進了大籠子裡，獨自面對可怕與不公平的審判...
　　　　　　
而就在萬分絕望時，東東的母親突破重重困難找到了東東，東東也與母親說好了不會哭，一定會活著回到家鄉，並跟著牢籠中的朋友們 - 海龜🐢、螃蟹🦀一起工作，重拾了生存的力量。這一趟漫長、充滿愛、勇氣與和解的返家之路，就此展開...
　　　　　　　
#改編自白色恐怖受難者陳欽生先生的真實生命故事
　　　　　　　　　　　
故事以1967年陳欽生自馬來西亞來台求學，受到美國新聞處爆炸案之牽連，遭受判刑12年，並與母親被迫分離。
　　　　　　　　
從前輩身上，我們學習到了愛與勇氣，讓我們一起繼續用最溫柔的方式帶領孩子們認識白色恐怖，也讓我們一起為孩子、為下一代，說說自己土地發生過的故事吧！
　　　　　　　　　　　
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【#說好不要哭】
　　　
🌷向白色時代的偉大母親致敬🌷
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
🎈大型戲偶❌泡泡❌光影❌口技
🎈全劇演出無使用「語言」，僅以「聲音」詮釋
🎈改編自台灣真人真事，白色恐怖政治受難者「陳欽生前輩」生命故事。
🎈跟著孩子一起認識台灣的故事
🎈讓我們一起進入時光隧道，重回景美看守所
　　　　　　　　
🐟演出時間｜2021.09.10（五）- 09.12（日）　　　　　
🐠演出地點｜國家人權博物館 白色恐怖景美紀念園區禮堂
🐡索票方式｜https://www.accupass.com/go/dontcry
　　　　　　　　　　　　
‼本演出不分年齡一人一票，未滿12歲之孩童需親友陪同。
‼觀眾須依防疫規定需求執行進場。
‼主辦單位保留節目異動權利。
　　　　　
🐳製作團隊：
原著/編導｜吳易蓁
製作人｜林瑞姿
行政執行｜利慈馨
舞台監督｜林貞佑
舞台/影偶設計｜陳明澤
燈光設計｜藍靖婷
服裝設計｜張義宗
戲偶設計｜陳有德
音樂設計｜吳志寧、應綻欣
平面設計｜林育全
演員｜王健銘、何安妘（妮妮）、曹瑜、錢君銜、盧侑典
排練助理｜鄭鈺儒
音效執行｜李文媛
前台工作人員｜陳怡廷、陳又瑄、張龍僑
舞台繪景人員｜張偉來、莊政衡
舞台技術人員｜張翊鈞、詹牧恩
燈光技術人員｜陳彥霖、黃彥真、張甯翔
舞台燈光音響工程｜野果創意工作室
影像紀錄｜夏和光影像有限公司
　　　　　　　
🐙主辦單位： 國家人權博物館 National Human Rights Museum
🐵執行單位：夾腳拖劇團

【最適合長者的運動－為什麼練健康要開太極拳課程？】
你是否看過有人在練太極拳？其動作看似柔美而和諧，但你知道嗎？它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現，大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼，我們一直在尋求突破這個困境的解法，難道真的沒有一種訓練，除了安全有效外，又不令人那麼恐懼嗎？
後來，我們找到了。2016年的研究文獻中提到，太極拳的益處，相較於 #阻力訓練，其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多，但仍會有所進步，你只要靠自身能力，調節力道，就能安全又有效的訓練；太極拳又具備社群互動功能，讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信，只要能讓你開始嘗試的運動，就是好運動；那太極拳，就是你最好的開始。

👩🏻‍⚕️太極拳在研究中發現有以下特色：
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」，能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練：四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯，#活化大腦，提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作，讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作，加強動作控制及平衡能力，能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配，#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動，學員間一同激勵與進步，廣結善緣。

　　練健康重視專業及教學品質，因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元－常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課，紮實小班高品質教學，以細心照顧每一位學員。

　　練健康一直自詡為一個「品牌」，而不單單只是一間「健身房」，能夠讓運動普及到各年齡層，使每個人都能找到自己適合的運動，才是我們的使命。

　　因為健康，是練出來的。

　　讓我們一同在週日早晨，一起用太極拳，練健康！
❣️本課程採螺旋式教學，每一堂皆會複習前一堂所學，不用擔心跟不上，歡迎隨時加入我們！
🧘🏻‍♀️點按看看報名資訊：https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢：（02）2507-4196（營業時間：13:30-21:30）
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍）
註：講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日～9月23日
【上課地點】練健康場館（台北市中山區南京東路三段29號B1）
【上課星期】 週日 早上10：00～11：00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；
伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。
刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。

一，太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之
扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。

二，揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。

三，太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法。

四，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。

五，調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。

請著寬鬆衣物與防滑鞋，避免悶熱，準備毛巾和飲料
資料來源：
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆