《任何人都適用的 完美學習法》(分享抽新書)
★融合《快思慢想》《刻意練習》等多本著作精華的完美學習法
★以下是我挑出幾段我覺得很有幫助的地方：
1.一般人償還債務，會優先把利率較高的貸款先還清、再依序還清利率較低的。然而，社會現象顯示出優先把較小金額的負債還清、依序償還金額較大的，順利脫離負債的成功者較多。「累積小成就來逐步實現大成就」是克服「習慣性的無助」（由於持續無法脫困而終至自我放棄）的最佳良方，這也是正向期待，帶來正向結果的循環。
2.有效提升記憶的四個方法：
(1)考試。但必須是學習一小階段即進行測驗，而非累積太長時間一次做考試。
(2)提取。透過討論、寫作、發表等較高難度的學習過程所形成的記憶，較易形成有效的長期記憶。
(3)分散學習。將一套複雜而冗長的學習過程，拆分成幾個較小模組、較短的周期內學習。
(4)交替學習。連續解同一種題目，速度快但較難形成長期記憶；交替解不同類型的題目比較勞神，但卻能刺激啟動大腦的神經纖維連結，而形成長期記憶。
3.五種高效記憶策略：
(1)自我參考效應。設法將新接受到的資訊，和自己扯上關係，因為和自身相關的事物較能夠深刻記住。
(2)情境相似。類似模擬考的概念，學習(或練習)的過程和環境、時間長度，要盡可能和真正應用的環境雷同。
(3)圖像式記憶。將文字或其他資訊想像為某些圖像，可以強化被記住的機率，尤其圖像愈奇特愈有效。
(4)歸類與組織化。將較多的資訊採取層級劃分、或者樹狀結構的細分，較能夠一次記住較多且複雜的資訊。
(5)關鍵字或字首。將幾個相互獨立而無關聯的資訊，萃取出關鍵字或字首，給予有意義的排列組合。
4. 「心流」狀態的學習效果最佳（高度投入而達到忘我、時間感消失）。而較容易進入心流狀態的方法，是設定難度稍高於自己原本能力範圍，而且有可能達到的目標。必須是具有挑戰性、引發全神投入，那麼在努力挑戰後成功而獲得滿足感，不僅會增加人生幸福感，同時也會使過程成為深刻的長期記憶。
5. 自制力、專注力，都是可以後天訓練而得。一旦習得在某一種特定行動的自制力，這份自制力也能在跨領域發揮正面影響。能夠克制自己忍住不吃眼前的棉花糖15分鐘來換取兩個棉花糖的小孩，在其他生活領域中（包含學習）也能夠發揮類似的自制力，因為大腦被啟動的部位是相同的。
6. 運動是最棒的學習策略。人們運動時，神經細胞所激生的一種蛋白質(腦源性神經營養因子)，可以生產出新的神經細胞，保護既有的神經細胞，促進突觸之間的連結，是打好學習和記憶的基礎。此外，運動能增加血清素、多巴胺、去甲腎上腺素的神經化學物質，都會增強人們的專注力、耐性和自制力。
7. 賈伯斯說：「創意只是將事物連結。當你問創意人士是如何工作的，他們可能會感到有點內疚。」「因為他們不是去做，而是去看。任何東西，只要被他們看見，他們就會不自覺的思考。他們能夠連結自己過去的經驗，然後組合出新事物。之所以能夠辦到這一點，是因為他們擁有比他人更豐富的經驗，或是他們對於自身經驗更加深思熟慮。」廣泛涉獵和自己專業領域無關的興趣，閱讀不同領域的書籍，都是激發創意的最佳方法。
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願善良、紀律、智慧與你我同在！
#任何人都適用的完美學習法
