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傘襬、分層、蛋糕裙樣式絕對不能少！
除了是💍約會的必要裝扮之外，
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一衣多用，棒棒的！👍👍👍
寬鬆的下襬剪裁✂️可以適度地遮住小腹，
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難道我最近走開團運嗎？🤔🤔
是說我開團都是我生活中有需要用到的，生活中有需要才代表我能真心去推薦，而且一定要實用❗️好用❗️耐用❗️
所以這次要開團的是超級實用的運動內衣，專為亞洲女性設計，臉書上看到眾多藝人都推薦這個時尚運動服飾品牌 #MOLLIFIX瑪莉菲絲 設計好看又好穿，無論運動或是日常生活都超好穿搭。👍🏻
穿到好的運動內衣就會讓你一整天行動都很便利也很舒服，這次開團我還特地穿了他們家運動內衣一整天，為的就是要測試它的舒適度。（真的不賴👏🏻👏🏻）
《3D高強度防震運動內衣》（圖1）
首先我先來說這款《3D高強度防震運動內衣》非常適合胸部不合群往外奔走以及胸部比較沒肉的人，因為底部特殊材質設計讓你的胸部可以集中托高，身形整體看起來很有活力。
另外MOLLIFIX使用機能布料，並不是一般的布喔，材質上穿起來透氣舒服，也因為彈性很好可以包覆住整個胸部，儘管做什麼誇張動作也不需要一直去喬胸部。
而且這類型的運動內衣還可以當內搭來穿，只要罩一件輕薄上衣就能直接出門，就算露出肩帶也不會覺得奇怪。
《寬版下抽繩街頭短背心》（圖2）
其實我一開始對這款寬版背心有點怕怕的，畢竟我的腰內肉也蠻可觀的，但是我發現搭配一下中高腰褲子還不賴。
尤其是它兩側有抽繩可以拉緊，拉緊後又是另一種設計風格，而且還讓你的腰線更明顯、更顯瘦。
裡面運動內衣我是搭配 《環保簡約挖背運動內衣》（淡綠那件），所以就算我這個粗魯婆動作太大也不怕曝光。
喔，還有，這款運動內衣因為它後面有兩個環扣，所以也能讓你的胸部也是有托高集中的效果喔！👍🏻👍🏻👍🏻
《A++活力雙肩帶舒活BRA》（圖3）
這款黑色的運動內衣算是可以讓你穿24小時舒適型運動內衣，表面洞洞透膚設計，夏天穿非常舒適透氣，透膚在視覺上還有小性港的fu！😛😛
⚠️⚠️⚠️接下來各位姊妹們聽我說句話！⚠️⚠️⚠️
這一款《高彈力訓練動塑褲》肉鬆家族的成員們一定要來一件啊！(黑褲那件)
肉鬆家族金鑽級的me兩個月在家不想動，屁股、大腿肥肉也沒客氣的成長得非常健（強）康（壯），可是當我衣穿上它後居然發現我的肉都被Hold住耶！
尤其是褲頭彈性較為厚一點，所以剛好小腹、肥肚都幫你收好整齊放在褲子裡。😱😱
我的老天爺，真的太驚奇了，一件褲子居然有這種假象《你好像有在運動喔~》的魔力耶！🤭🤭🤭🤭🤭
黑色《高彈力訓練動塑褲》超百搭，再配上 #雙肩帶圓弧下擺運動背心 （圖4）會更完美！
尤其是怕屁屁露出來很尷尬的朋友就要順便帶這一款，因為屁股後的下擺圓弧設計讓再大的屁都藏的起來，真的太棒了！✌🏻✌🏻
想要穿著時尚風格的去運動的人一定要下單入手，又或是減齡穿搭顯得更活力四射！
另外，想要讓人感覺 #你好像有在運動 的人🏋🏼♀️⛹🏼♀️🧘🏼♀️🤽🏼♀️更是要隨著肉鬆家族金鑽級的me，不要迷路，此時此刻立馬跟上！！
📍開團日期：7/20-7/29
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我算微棉花糖身材，所以肚子、手臂都沒有修圖直接上陣了，就是為了要呈現最真實的狀態給大家看，這樣才知道穿起來的效果如何。
#我就肉
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
我是那種會投棉花糖自肥的人嗎？還不是為了玩梗
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歐貝爾棉花糖原片：https://www.youtube.com/watch?v=LjFAUDtF8lc&ab_channel=ObearCh.%E6%AD%90%E8%B2%9D%E7%88%BE
歐貝爾初配信精華：https://www.youtube.com/watch?v=CXZmDazbXMY&t=262s&ab_channel=Change
推廣台Ｖ本片並無開啟營利
#歐貝爾 #ObearLive #台V精華 #瀕臨絕種團
#自卑 #自信 #身材 #霸凌 #綽號 #校園霸凌 #大胸部 #大屁股 #胖 #愛自己
Elvi的全新Podcast節目「Elvi來了！」上線啦！要聊所有你會有興趣的事！快打開來聽吧❤
今天要利用我過去經歷的可怕過程，分享我是如何從對自己身材自卑到自信的故事，希望可以給你一些啟發和動力。
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