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在植得試這個產品中，有9篇Facebook貼文，粉絲數超過22萬的網紅Emi Wong，也在其Facebook貼文中提到， 近排植物肉興起，更有唔少營養師因為佢熱量低脂肪少，開始將佢納入keep fit餐單。不過，邊度有得食呢？大家樂最新推出咗招牌焗素豬扒飯，午餐晚餐唔知食乜好，又想食得健康啲？而家多一個選擇喇！ 而家跟住下面嘅玩法，上大家樂IG @cafedecoralhk 玩埋Filter遊戲，仲可以攞埋招牌焗現金...
　同時也有2096部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

植得試 在 Emi Wong Facebook 的最佳解答

Emi Wong By Emi Wong

2021-08-17 17:03:35 有 184 人按讚
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近排植物肉興起，更有唔少營養師因為佢熱量低脂肪少，開始將佢納入keep fit餐單。不過，邊度有得食呢？大家樂最新推出咗招牌焗素豬扒飯，午餐晚餐唔知食乜好，又想食得健康啲？而家多一個選擇喇！

而家跟住下面嘅玩法，上大家樂IG @cafedecoralhk 玩埋Filter遊戲，仲可以攞埋招牌焗現金券，甚至二人套餐電子優惠券，俾你一次過試勻一哥焗豬扒飯同新登場嘅招牌焗素豬扒飯，快啲去玩啦！

遊戲玩法：
1. 追蹤 Café de Coral HK Instagram專頁
(https://www.instagram.com/cafedecoralhk)
2. 參與Instagram限時動態濾鏡遊戲，上載至自己IG story分享，並標籤2位朋友及@cafedecoralhk。同時，記得將帳號設定為公開，我哋先會收到通知㗎！
3. 上載完成後，將會由專人聯絡閣下Instagram獲獎訊息及領獎流程。
截止日期：2021年10月3日晚上11時59分
條款及細則：https://bit.ly/3Afr5oC

立即參加遊戲：https://www.instagram.com/ar/409059667221670

#CafedeCoral #Club100 #大家樂一樂 #大家樂 #招牌焗 #植得試 #招牌焗素豬扒飯

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Emi Wong

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植得試 在 四月媽媽手記 Facebook 的最讚貼文

四月媽媽手記 By 四月媽媽手記

2021-08-17 12:28:09 有 72 人按讚
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去大家樂最愛當然係食佢地嘅焗豬扒飯，不過尋日先岩岩打完邊爐唔想食咁多肉，新出嘅「招牌焗素豬扒飯」就岩曬我啦！

「招牌焗素豬扒飯」嘅素豬扒係採用英國Vegetarian Society認可的優質特選厚切無骨植物肉，以全植物食材包括大豆及小麥等製作而成，外脆內嫩，咬落仲好juicy，真係好似食緊啖啖肉，不過就比真豬扒低脂，亦不含膽固醇，仲有豐富嘅膳食纖維，健康又好味😋！

素豬扒亦配搭全蔬菜底純植物醬汁，以西芹、番茄和洋蔥調配而成，酸甜開胃，以及紅米蛋炒飯底，仲加入增量級蔬菜，如蘑菇、菠蘿及翠肉瓜等，絕對係營養滿分，「植」得一試！

而家只要追蹤 Café de Coral HK Instagram專頁，tag返@cafedecoralhk 同2位朋友，就有專人為你送上大家樂招牌焗HK$5電子優惠券。每日更會挑選1位「最佳創意獎」，送出「招牌焗二人套餐電子優惠券」共56份，畀你一次過試勻一哥焗豬扒飯同新登場嘅焗素豬扒飯﹗

https://www.facebook.com/CafedeCoralfastfood/

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#香港美食 #hkfoodie #foodiehk #餐廳推介 #美食 #香港餐廳 #四月媽媽手記 #hkmami #hkblogger #親子 #香港媽媽 #hkkol #親子blogger #hkmom #香港媽咪 #wearehkkid #mamatown #sohappy◽️

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四月媽媽手記

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平凡的80後媽媽 有一對可愛囝囡 - 亨亨(2016)&柔柔(2018) 希望藉著我的文章能夠與更多媽媽分享我的﹐日常丶親子資訊及生活體驗
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植得試 在 Nee • 飲食 • 煮食 • 生活 •日記 Facebook 的最佳貼文

Nee • 飲食 • 煮食 • 生活 •日記 By Nee • 飲食 • 煮食 • 生活 •日記

2021-08-11 23:16:22 有 0 人按讚
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💖我最愛的一哥焗豬竟然出了素食版仲要好食過原版OMG!💖
-
之前試過一星期食一次素😉，感覺良好，可惜街上好吃又相宜的素食選擇唔係咁多，一次為了口腹之慾放棄了，之後就忘記了…

最近我發現了大家樂竟然出了招牌焗數豬扒飯！！！！！！ 超正呀！大家樂多分店，以後食素好容易！！

一食完已經好想分享比大家…作為一哥焗豬Fan的我（那些年陪了我無數個中環食lunch的日子），覺得呢個素食版仲好食過真焗豬🤩🤩🤩🤩首先個素豬真係似到9成🤨咬落去係juicy嫁喎！神奇！睇番原來係採用英國Vegetarian Society認可的優質植物肉，以大豆小麥等製作，比真豬扒低脂，仲不含膽固醇！

然後以下各項都做得好好:

✔️增量蔬菜，而且仲係蘑菇、菠蘿、翠玉瓜等，一d都唔hea!

✔️紅米蛋炒飯底粒粒分明，完全唔會糊起一陀，加左紅米咬落有點口感，我鐘意！

✔️純植物滋味醬汁以西芹蕃茄和洋蔥調配而成，酸甜開胃！

結論：真係植得試！以後食素果日唔駛再煩去邊食！我一定會再食😋

————
✅ #nee_eat_fastfood #nee_eat_vege
大家樂 @cafedecoralhk

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#大家樂 #CafedeCoral #CafedeCoralhk #eatCDC #招牌焗素豬扒飯 #厚切無骨植物肉 #植得試

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Nee • 飲食 • 煮食 • 生活 •日記

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植得試 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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植得試 在 4M8ER Youtube 的最佳解答

4M8ER By 4M8ER

2021-09-29 18:36:00 有 12,203 人看過 有 350 人喜歡
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Instagram @4nn8er
https://www.instagram.com/4nn8er/

✿記得打開CC字幕！

今天的影片要跟大家分享我累積了9個月的空瓶
之前每一罐都會分享 但發現太雜亂了
所以這次精挑細選了一些我覺得大家會有興趣、我不斷回購的產品
附上時間軸方便大家挑選觀看！

✿產品&時間軸
00:00 INTRO

00:33 卸妝
Za 純淨深層卸妝油
Origins 執米不悔純米精萃潔顏油
Heme 溫和卸妝水
heme 眼唇卸妝液

03:27 洗面乳
Simplism 胺基酸潔顏霜
Freeplus 溫和淨潤皂霜
THE BODY SHOP 茶樹淨膚潔面慕絲

05:17 保濕噴霧
Marks&web 保濕草本化妝水(天竺葵)
Caudalie 葡萄活性精華清爽化妝水

07:11 水狀精華
Lancome 超極光活粹晶露
還沒使用過的可以兌換試用品
本來就很愛的可以趁現在補貨!
兌換試用品：https://bit.ly/3CMpIyZ
購買極光水：https://bit.ly/2ZrGFQN
影片中提到的週年慶組合-超極光活粹晶露組
買極光水150ML 送小黑瓶7mlx2+極光水10mlx3

08:56 精華
Lancome 超未來肌因賦活露
Kiehl’s 激光極淨白淡斑精華
Origins 元氣十足亮顏C精華
Biotherm 碧兒泉 奇蹟特嫩精華
Vecs Gardenia 舒敏角鯊潤澤精萃

11:35 眼霜
Lancome 超進化肌因大眼精粹

12:09 乳液/霜
Vecs Gardenia 心葉球瞬效修復精華霜
Vecs Gardenia 紅茶酵母修復精華霜
Origins Dr. WEIL青春無敵健康光潤機能乳液
Simplism B5修護乳

13:49 面膜
Vecs Gardenia 積雪草修復面膜
Vecs Gardenia 金盞花舒緩凍膜

15:04 洗髮
L’OCCITANE 草本強韌洗髮乳
The Public Organic 植萃精油薰衣草天竺葵
APIVITA 女士活化健髮洗髮精
&herb 植萃頭皮舒活spa髮膜

18:10 沐浴
The Public Organic 天然植粹精油沐浴乳(深層放鬆)
Biore 高彈潤沐浴慕絲(自然草本)
SAUGELLA 菁萃潔浴凝露-潤澤型

20:36 口腔
李施德霖 櫻花蜜桃漱口水
Or2 淨白清新漱口水蜜桃薄荷香
Propolinse 柚子蜂膠漱口水
CB12 White淨味美白漱口水

✿Find Me Here
Instagram @4nn8er https://www.instagram.com/4nn8er/
Facebook @4nn8er https://www.facebook.com/4nn8er/
Business Inquiries✉️ 4[email protected]

✿FAQ
Camera｜Canon m6 mark ii
Edit｜Final cut pro X

🔖本影片與「蘭蔻」合作，所有產品100%是我的真實心得！
Collaborate with Lancôme.
#極光水 #秒淨膚超爆水更發光 #完勝瑕疵大魔王 #蘭蔻

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4M8ER

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植得試 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過 有 643 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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186 次閱讀. 為厚植國家優質人才培育，加強優秀青年國際經驗，並獎助弱勢族群學子赴國外留學，教育部設置留學獎學金，鼓勵優秀青年赴國外（不含大陸地區及香港、澳門） ...

#85. 更好食的植物豬肉 - PLANT SIFU 植廚

好食至上。植廚PLANT SIFU 致力幫助大家創造更好食的植物料理。PLANT SIFU 問「想好食，沒肥豬肉點得」？

#86. 在城市綠洲與自然同居，活出你的「植感」 | 沈瑜 - 遠見雜誌

首先種植地點，過去大家會認為，植物要養在室外才種得好，因此「園藝」盛行，居家環境，好像也只能種植在陽台。 不過現在，室內植栽大行其道，除了因疫情 ...

#87. 藍媽媽元氣早餐》桃園藝文特區人氣早餐推薦｜古早味手工粉漿 ...

藍媽媽元氣早餐》桃園藝文特區人氣早餐推薦｜古早味手工粉漿蛋餅激推｜燕窩口感的銀耳蓮子湯值得試試 · 圖｜很棒的三角窗位置配上不醒目的招牌，是在地人激 ...

#88. 失眠？推薦4種“天然安眠藥”值得試試！

但值得注意的是，所有安眠類藥物對人體健康都有着一定程度的影響。比如在服用一些安眠類藥物之後，會出現第2天頭暈、身體乏力、嗜睡的情況。而且大部分 ...

#89. 別以為試試沒事！搖頭丸的3大危險性 - Hello醫師

Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 馬上註冊.

#90. 【2022彌月蛋糕推薦】精選30+彌月蛋糕試吃、價格、冷藏

有哪些店家提供彌月蛋糕免費試吃？ ... 食品界米其林iTQi 風味絕佳獎√ 追求天然健康產品，堅持不加防腐劑、香精和人工色素，讓人吃得美味安心.

#91. 教育部公布110年留學獎學金甄試錄取名單

本項獎學金獎助對象以出國攻讀博士學位為主，一般生申請「藝術學群」、「建築、規劃與設計學群」，選送赴新南向國家及特殊身分學生得選擇出國攻讀碩士或博士學位。 今年度 ...

#92. 入門級玩家高CP值電競耳機之選，HyperX Cloud Stinger Core ...

值得試試。 ... HyperX Cloud Stinger 系列一直都以輕量化且三頻均衡的特色見長，以平易近人的價格備受入門級玩家喜愛。從有線、不支援環繞音效 ...

#93. 零的誘惑：零糖份的「稀少糖」值得試嗎？-曾欣欣 - ETNet

食物中的稀少糖含量極少，故名為「稀少」；在西方，英文名稱則大多取用學名Allulose 或Psicose。當人體吸收稀少糖，身體消化及吸收極少量，因此熱量含量極 ...

#94. 【桃園-庫奇納廚房】龜山新開CUCINA披薩·整體值得試試(開箱)

艾瑪吃喝玩樂札記. Alma Life｜美食｜旅遊. 【桃園-庫奇納廚房】龜山新開CUCINA披薩·整體值得試試(開箱). 桃園食記alma0209 2014 年12 月8 日 0 ...

#95. 值得試吃的韓國零食！涼爽的秋冬天下午茶跟它們超配的哦

小編最愛扁桃仁夾心巧克力豆，自從從同事那裏吃了一顆之後就停不下來的美味了！ 2.png. 香濃的巧克力裏面裹着一 ...

#96. 您吃過鱈魚鬆嗎？因為少見，值得試試！

您吃過鱈魚鬆嗎？因為少見，值得試試！ 「義美純鱈魚鬆」嚴選來自阿拉斯加的鱈魚， 使用義美全豆100%純釀造醬油製成，無添加防腐劑、味精、色素、抗 ...

#97. 褪黑激素是否值得一試？ 治失眠、入睡快只對2類人有效

微笑本周想與大家介紹，褪黑激素是否真的值得一試？一、簡單認識褪黑激素褪黑激素（melatonin）是由腦內松果體分泌的一種荷爾蒙，扮演調控生理時鐘的 ...