介紹一個健康低醣食譜給大家😄
https://youtu.be/Ib7BNmEFldQ
椰菜花飯做法 在 營養師媽媽 劉立儀 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，低醣或生酮飲食, keep fit 適合吃椰菜花飯! 營養師示範椰菜花飯做法, 三文魚椰菜花飯食譜, 低醣高纖又防癌! #營養師媽媽Priscilla #椰菜花飯做法 #三文魚椰菜花飯 支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama 訂閱: ...
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椰菜花飯做法 在 Facebook 的最佳解答
早晨！食早餐未？
吃飽係時候跟老皮去探險了。
椰菜花飯做法應該有很多，分享我自己平常的處理方法。
1/ 椰菜花切小朵，用鹽水浸約20分鐘
2/ 隔水吹乾一陣
3/ 用攪拌機將椰菜花打碎
4/ 白鑊將椰菜花飯炒至乾身無濕氣
5/ 不立即吃的話，可以放涼再放入食物盒入雪櫃儲存，我有時唔得閒食擺成個禮拜都無問題既，配埋咖喱食方便又惹味
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椰菜花飯做法 在 Katiedreamer Facebook 的精選貼文
減脂減醣仍可大口食「飯」🍚
越食越瘦🏃🏻♀️椰菜花飯
椰菜花是近期大熱的減糖食材，做法簡單，只需將椰菜花打碎，氣炸或獲炒，煮熟後仍然粒粒分明。白椰菜花的顏色與煮熟後的口感相似白飯，因此會有種吃白飯的錯覺，可以混合些白米、糙米飯做成菜飯，或間中代替白飯，有助控制澱粉質量的攝取。
椰菜花飯做法：
（簡單到不得了）
1.將洗淨的白椰菜花切細
2.用攪拌機磨成「椰菜花米」或人手切細
3.倒入一湯匙的油到鍋中，並依個人喜好加入紅蘿蔔丁、青豆或其他配料拌炒
4.或只加鹽/胡椒粉即可
5.亦可根據原本「米飯」食譜作「調整」
個人感覺比蒟蒻易消化，減少胃部不適，而且椰菜花飯變化多，可以做壽司/手捲/碟頭飯/咖哩/（素）肉餅肉丸/沙律..... 雖然清洗攪拌機有點花時間，但價錢較平又天然，預先攪拌2個椰菜花，一大包可食一星期😏
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椰菜花飯做法 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
低醣或生酮飲食, keep fit 適合吃椰菜花飯! 營養師示範椰菜花飯做法, 三文魚椰菜花飯食譜, 低醣高纖又防癌!
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