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【喝咖啡也不怕影響睡眠！楊定一：「這樣喝」打通氣脈，甩開疲勞惡性循環】
想用咖啡幫助自己快速清醒，卻不小心過量，導致晚上睡不好，隔天精神更不好，進入一連串惡性循環。楊定一博士建議，改善失眠，咖啡因減量是第一步，還要飲食均衡、補充微量元素。
但微量元素從哪來？最關鍵的元素是什麼？讓楊定一博士為您解答⬇️⬇️閱讀全文
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許多朋友在《奇蹟》裡讀過楊定一博士談到「真原醫」的由來，也提到「舍利子的科學」。這個週末，楊博士第一次公開分享他對於這個主題的看法，而物質的狀態和我們的修行又有什麼關係？從科學到全部生命唯識的觀點，是如何貫通起來？
這個週末（台灣時間 0417 上午 10:00）有空的朋友歡迎一起相聚，讓我們輕輕鬆鬆、專注而活潑地一起往前走～
海外朋友點入影片連結，就可以看到你所在地的首播時間，週末見！
https://youtu.be/pC6x2nymmfU
此外，楊博士也想知道是不是能夠把握時間，透過一些方式將大家凝聚起來。請填寫以下的問卷，幫助我們知道你的需要喔～
https://forms.gle/xzab2Gnuop9LyW6p9
「一天，你至少給自己機會讚美別人一次。接下來，從一天讚美一個人，變成一天讚美兩個人，一天一天增加。
到最後，你見到的每一個人，無論對方在什麼狀態，你都可以給他一些鼓勵或讚美的話。
不知不覺，讚美和打氣就變成你的本能。
你也自然發現，從你流出來的一句話、一個動作、一個念頭已經全部都是正向，都為身邊的人帶來幸福。
透過這種練習，你看可不可以體會，其實，連一個『給』的念頭都是多餘的。假如還有一個『給』的念頭，那麼，最多是給－－自己。
你和身邊的人事物，早已不像過去有那麼厚重的隔離……」
《豐盛》18〈練習：給予〉
今天（1109）楊定一博士還是用他的空檔隨時在陪伴大家。早上的提醒和晚上的共修分別是：
0810_1_D_早：真心與誠懇，讓講和做一致
0810_2_N_晚：能知的無限比被知的有限還更有趣
0810_3_I_補充：活出全部－布施的重要性，讓我們一起肯定生命
可能出自於華人文化的制約，許多朋友對於「讚美」和「肯定」感到不自在，試試看，哪怕一次也好，我們已經開啟了一次生命豐盛的機制。今天也可以搭配共讀章節《豐盛》18〈愈給，愈多〉來聽補充「活出全部－布施的重要性，讓我們一起肯定生命」。
感恩身體的功課，已經加入第三輪進度表（在最右方）。一樣地，大家可以依自己的時間和作息，用早上與睡前的空檔來進行，對自己會是一個很好的回到原點的練習。
我們1101開始「我在-30」之旅，以諧振式呼吸為基礎，在這個步調上練習 I-Am、我－在、我－我。
許多朋友好奇為什麼從 +30 變成 -30，其實，我們建立新迴路的同時，自然會減少採用舊習氣的迴路，是這樣，也自然達到消除舊習氣的效果。這也就是楊博士一再強調的，改變習氣，不是和它對抗，只是輕輕鬆鬆地去做新的事，自然而然也就改過來了。
今天開始的朋友，請喊 -1，1101 就一起開始的，請喊 -9，以此類推。諧振式呼吸還不熟練的朋友，建議先只做諧振式呼吸幾分鐘，步調穩定了，再加上「我－在」「I-Am」或「我－我」。
「我－在」「I-Am」「我－我」是在對自己、對世界表明我們真正的身分，真正的自己不在外頭、不是任何一個標籤可以定義的。我們透過諧振式呼吸的步調，幫助雜亂的身心安定達到不費力的諧振，在這個步調加上「我－在」，自然而然能幫助自己輕輕鬆鬆承受這個本來就存在的真實、本來就存在的自己。
★「唯識的每日靜心」歡迎新朋友加入。第三輪進度表在這裡 https://reurl.cc/Y64rxX
這一輪共修，請大家把《真原醫》《好睡》《豐盛》這幾本書擺在身邊，隨時翻閱。這幾本書含著許多幫助大家穩定身心參與共修的秘訣。包括楊博士時常提醒大家在共修期間多喝水、多攝取含有微量元素飲食的執行和原理、運動對氣脈調整的重要性、清理與給予如何帶來豐盛，以及如何用正向的心念和語言為自己帶來一種神聖的空間。
我們也會找時間陪大家慢讀《集體的失憶》這本小書，從全部生命和唯識的觀點，提醒自己「修行」的關鍵心態……
★需要諮詢運動、營養或身心平衡等項目的朋友，別忘了長庚生技的呂欣欣老師和同仁可以協助你，請到長庚生技的臉書專頁留話或私訊喔～
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★給剛知道的新朋友
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photo by Tammy
活出真實不是一句口號，而是一個最單純的事實。
物質和意識不是相互排斥，每一個點也從來沒有和整體分離過。楊定一博士從意識優先的角度出發，從物質的結構、微量元素的作用、真原醫的整體療癒、徹底意識為主的最完美結構，為我們展開舍利子的科學、刷新我們對物質世界、對自己、對真實的認識。
當然，這條路要我們親自去走，別人無法代勞。就讓我們一起輕輕鬆鬆、專注而活潑地走下去吧～
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