IG chuerhuang
< City Ballet >
這是第一次穿上芭蕾舞裙，我從沒學過芭蕾，但作為一名演員，演什麼要像什麼，穿上舞裙的瞬間，舉手投足也自然地變得優雅柔和🩰
📷 @ckmars
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親近大自然，共好，共存。
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#homeworkout
#居家訓練
🏋️Level 1
Squat jump x 10
🏋️Level 2
Squat jump x 10+ Lateral squat walk x 10
🏋️Level 3
Squat jump x 10+ Lateral squat walk x 10 + Squat jump x 10
⚠️ 要暖身。
⚠️全力向上跳，注意重心位置，落地緩衝。
建議從Level 1開始，自行安排組數，組間休息30-60秒。循序漸進，確認肌力體能都能負荷再往上走Level2、3💪🏻💪🏻💪🏻
不是累就有效，持之以恆才重要❤️
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