【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
槓鈴 在 [新聞] 25歲壯男臥推…下秒遭100公斤槓鈴壓頸亡- 看板Gossiping 的推薦與評價
1.媒體來源:
SETN
2.記者署名:
許元馨
3.完整新聞標題:
25歲壯男臥推…下秒遭100公斤槓鈴壓頸亡 「掙扎1分鐘」驚悚畫面流出
4.完整新聞內文:
中國湖北武漢一間健身房發生一起駭人意外！一名25歲男子在做仰臥推舉時，不慎遭到上百
公斤的槓鈴壓住喉嚨，當場陷入昏迷，經過搶救後仍回天乏術。
根據中國《荊楚網》報導，湖北武漢一名25歲男子15日下午在健身房練習臥推時，不慎被10
0多公斤的槓鈴壓住脖子，事發時，男子周圍並無人。
據影片顯示，男子遭槓鈴壓住頸部後，全身顫抖，一度想伸手將槓鈴搬開，可是沒有成功，
持續過了一分多鐘後，健身房的教練發現有異狀，立刻上前救援，並替男子進行人工呼吸、
叫救護車，但男子送醫後仍宣告不治。
當地警方正在對此案件做進一步調查，健身房老闆表示，無論警方如何判定責任，都會盡全
力賠償死者家庭。
5.完整新聞連結:
https://www.setn.com/m/news.aspx?newsid=1354569
6.備註:
原片慎入
https://lurl.cc/YSsWx
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.88.6 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694943749.A.843.html
... <看更多>