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😂 #就這樣寫到疫情結束....
🏠待在家一整天，新聞看的讓人焦慮😱，拿出空白稿紙卻想不出要寫甚麼，只好一直畫OOOO.....圈圈隨著疫情報導 #忽大忽小，但不斷重複的 #機械式練習 有效的讓人慢慢 #靜心🙏，如果最近關在家裡心煩意亂，分享給大家這個簡單的方法，練字靜心兩相宜喔❤️！#聽說裡面藏一個C #字帖分享 #水占彈尖鋼筆
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前兩天辦了一個小活動：幫大家寫名子，本來只打算寫個幾位，沒想到咖啡喝下去，越寫越多、欲罷不能，😆最後乾脆通通有獎，算是謝謝大家對這次👉 { 英文書寫體 | 線上課程 } 的支持，❤️感謝啦！#找找看有沒有你的名子
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攝像機：羅技c922 . SONY a7C
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安安～今天的影片要來到健身房教學特輯，介紹的是身為初學者，想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材，分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二頭彎舉機 10:46、大腿開合機 12:19、Cable踢腿 13:20。機械式器材的安全性高，相當適合健身新手！
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以下是使用今天講解的動作設計的菜單，有興趣的請自行截圖下來練習
Beginner-friendly lower body gym workout
適合初階者的健身房下半身課表(一週2練)
DAY 1
史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下
史密斯跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下
史密斯臀推Smith machine hip thrust 3組10-15下
腿推Leg press 3組10-15下
Cable踢腿Cable kickbacks 3組10-15下
DAY 2
史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下
史密斯後跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下
史密斯硬舉 Smith machine deadlift 3組10-15下
腿推 Leg press 3組10-15下
股二頭彎舉Hamstring curl 3組10-15下
大腿開合機Hip abduction 3組 15-20下
健身房：健身工廠健康廠(台北市松山區健康路156號B1)
攝影+剪輯：Amanda Yeh
Outfit: bra by Tommy Hilfiger leggings by vc style
shoes by nike free metcon3
This video is not sponsored .
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