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【維生素C之王】
烤肉前先來杯綠拿鐵/精力湯補充膳食纖維~
國民水果 #芭樂，土芭樂有 β-胡蘿蔔素，具有防癌的功效和抗氧化作用，果肉內所含檞皮素、多酚、維生素Ｃ，也都是抗氧化物質，可以保護身體免於受到活性氧的傷害。
#芭樂皮 的維生素 C 含量最多，千萬不要削皮；
#芭樂籽 含鐵量是熱帶水果中最多的，所以不要挖掉，一起加入調理機打成綿密的果汁或果泥，可以吸收最多營養。
可促進胃腸道黏膜細胞快速恢復功能，並能減少放療及化療期間的腹瀉情形，但便秘的人不要多吃籽，把籽攪至細緻，也能避免便秘。
低脂、高纖、低熱量的高C精力湯/綠拿鐵，適合想要減重瘦身的朋友飲用，也是非常適合三高患者的水果。
【C王芭樂精力湯】 食譜↘ https://lihi1.com/Wyufr
👉直接吃芭樂籽+1
👉把籽挖掉+2
👉把籽一起打成汁
👍Vitamix調理機↘ https://lihi1.com/efe82
【讓你笑CC的水果精力湯】
有一種水果熱量低，纖維多，維生素C含量高達330毫克，只要吃鮮果100克，就可滿足一天維他命C的需要!
是我家打精力湯常用的水果班底，豐富的 #維生素C 能舒緩感冒初期症狀，提升免疫力。
就是 #芭樂，而且土芭樂有 β-胡蘿蔔素，具有防癌的功效和抗氧化作用，果肉內所含檞皮素、多酚、維他命Ｃ，也都是抗氧化物質，可以保護身體免於受到活性氧的傷害。
#芭樂皮 的維生素 C 含量最多，千萬不要削皮；
#芭樂籽 含鐵量是熱帶水果中最多的，所以不要挖掉，一起加入調理機打成綿密的果汁或果泥，可以吸收最多營養。
可促進胃腸道黏膜細胞快速恢復功能，並能減少放療及化療期間的腹瀉情形，但便秘的人不要多吃籽，把籽攪至細緻，也能避免便秘。
低脂、高纖、低熱量的高C精力湯/綠拿鐵，很適合想要減重瘦身的朋友飲用，也是非常適合三高患者的水果。
👉最近有吃到芭樂的+1
👉有喝到芭樂+2
👉曬出你的芭樂照
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#天然C群 #綠拿鐵
===小心詐騙提醒===
⚠近來有多個不明帳號，投放臉書廣告說我推薦的調理機3千多元出清，是詐騙，小心勿信!
🍆3月那羅愛心蔬菜 去除春夏暑熱🍆
天氣漸漸熱起來🥵，各位族人朋友有沒有注意補充水份💧啊！炎熱的天最怕缺水了，而除了喝水讓我們的喝飽水外，多吃點富含水分的蔬菜也很棒唷！這個月我們從那羅收到了 ＃高麗菜、＃白蘿蔔、＃絲瓜、＃茄子、＃小黃瓜、＃四季豆，讓我們一起來看看他們都有什麼營養吧～
＃高麗菜👉🏽高麗菜的含水量有93％，超級高的有沒有！除了富含水分外，其中所含的維生素U還可以抑制胃酸分泌，保護腸胃粘膜喔！
＃白蘿蔔👉🏽含水量95%的白蘿蔔，屬於十字花科蔬菜，具有抗氧化，促進免疫機制等功效唷！
＃絲瓜絲瓜含水量有95%，其所含的芹菜素可以降低體內的發炎反應，達到清熱、解毒的功效，而檞皮素則有助於血管通暢～
＃茄子👉🏽茄子有90%都是水，富含膳食纖維及皂甘，有助於降低膽固醇，維生素P可為持血管彈性，綠原酸則可以幫助穩定血糖。
＃小黃瓜👉🏽95%含水量的小黃瓜，其所含纖維職可以抑制脂肪及膽固醇的吸收，夏天涼拌吃，非常開胃，也可以達到調節消化系統及利尿的作用唷！
＃四季豆👉🏽四季豆的含水量雖然不高，但具有其他十分中樣的營養喔！膳食纖維有助於腸胃蠕動，維生素C則是抗氧化的重要功臣，花青素可以護眼，而皂素又可以預防心血管疾病唷！
炎熱的夏天將至，大家都準備什麼樣的夏季食物要大快朵頤了呢？
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